感觉身体被掏空(感觉身体被掏空了,是怎么回事?)
更新时间:2022-10-22 15:12:46现代社会生活工作节奏快、压力大,以及受到经常熬夜,饮食不规律等多种因素的影响,许多人经常乏力、健忘、精神空虚、精力减退,感觉整个身体就像被掏空了一样,这是怎么回事?
我首先要告诉大家的是,这说明身体健康已经出现问题了,亮红灯了,该重视一下身体保养了。
从传统中医养生角度来看,主要与肾脏有关,特别是“肾虚”。为了讲清楚这个问题,将从我编写的这首“养肾歌”讲起。
养肾歌:
人的根,肾是本,
根本藏精人不老。
肾若亏虚睡不好,
耳鸣腰痛易疲劳,
房事不和发易落。
养肾先要夜不熬,
牙齿常叩①唾要咽②,
黑色食物③要常食,
常练“151养肾”④,
健康长寿子孙旺。
①牙齿常叩 齿为肾之标,常叩齿可以健齿养肾。
②唾要咽 唾液来源于肾,故有咽唾以养肾之说。
③黑色食物 指是黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆等食物,常食它们可以养肾。
④“151养肾” 指的是我编的“151”经络养肾功。
“肾”是我们生活中说的频率很高的一个内脏。我们经常开玩笑说“肾虚”,到底是什么“虚”?经常说“补肾”,到底补什么?肾在人体生理方面有哪些重要的功能?我在下面就重点谈谈这些问题。
首先说关于“肾虚”的问题。“肾虚”到底是什么虚?现在就可以明白地告诉大家:肾虚就是指肾精亏虚,这个“精”,就是指“精气”,是一种特殊的营养物质,贮藏在肾中,所谓“肾主藏精”就是指这个意思。
正如《黄帝内经》中说:“肾者主蛰,封藏之本,精之处也。”
具体来讲,这个“精”,有广义和狭义之分。广义的精,指的是人体一切气、血、津液,包括从饮食中吸收的“水谷精微”都属于“精”的范畴,统称为精气。狭义的精,是特指生殖之精,受之于父母,与生俱来,故也称为“先天之精”。如下图所示:
那么,肾精又有什么重要作用呢?简单地说,可以分为两个方面:一是促进机体生长、发育和生殖;二是维持和调节整个人体生理代谢活动。
关于肾精,即肾气(精化为气)的作用,在《黄帝内经》中有一段非常精彩的描述,现摘录如下:
“女子七岁,肾气盛,齿更发长。二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。三七,肾气平均,故真牙生而长极。四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮。五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”
“丈夫八岁,肾气实,发长齿更。二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子。三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极。四八,筋骨隆盛,肌肉满壮。五八,肾气衰,发堕齿槁。六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白。七八,肝气衰,筋不能动。八八,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极,则齿发去。”
其中“天癸”,是指人体肾中精气充盈到一定程度时产生的一种精微物质,这种物质可以促进人体生殖器发育和维持人体生殖的功能。
由上可见,肾中所藏之肾精的盛衰,是人的生、长、壮、老、死整个生命历程中的根本因素。再说的通俗一些,人的整个生命过程,就是肾精的盛衰变化过程,整个人体的新陈代谢都事关肾精充实与否。
从这个意义上,所谓养生,就是养肾;要抗衰老,根本上是保养肾,防止肾的衰老。正所谓:人老肾先衰。
可见人们平时所说的“肾虚”,确实是大事情,小则事关生殖、性功能;大则事关生命盛衰过程,事关生死。
而且中国传统观念又特别重视传宗接代的事情,所谓“不孝有三,无后为大”。可见这个玩笑开得“够狠”,“够毒”,“正中命根”。
除了上述肾主藏精的功能之外,肾还有许多功能。如肾还具有主水的功能,指的是人体内的水液(即津液)代谢也需要肾的管理和调节。如果肾虚不能主水了,会出现小便过多或过少等排放异常现象,甚至尿失禁,会出现排汗异常,如盗汗(夜间睡觉时出汗,多为阴虚),自汗(动则汗出,多为阳虚),或出现水液滞留于体内而形成水肿、肥胖等疾病。
肾还主生长、发育,主骨生髓,其华在发,开窍于耳及二阴(即前阴外生殖器和后阴肛门)等。也就是说人的生长、发育,以及骨、髓、发、耳以及二阴均需肾精来濡养。一旦肾精不足,即肾虚时,人的生长发育,它们的形态和功能都会受到影响,甚至生病。
另外,我们在保养肾时,要注意到情绪因素。中医上有“肾在志为恐”、“恐则伤肾”之说。也就是说,恐惧这种不良的情绪易伤肾,因为肾藏精而位置居下焦(脐以下),肾精要营养全身,必须要向上散布到全身,而“恐则气下”(例如你在受惊吓或紧张时想小便就是例证),使肾精不能上,而向下,进而影响全身的新陈代谢和机能。所以,平常保养应尽量避免恐惧等不良的情绪,如不看或少看恐怖片等,也不要恐吓别人,尤其是对于老人和孩子而言。
综上所述,我们可以看到“肾”的确很重要,感觉整个身体就像被掏空了,原来大都是“肾虚”惹的祸。养生在一定意义上就是抗衰老,抗衰老就是养肾,正如我在养肾歌中所言:“人的根,肾是本,根本藏精人不老”。
附:常用养肾食物:
山药 营养丰富,自古便视之为物美价廉的补虚佳品。既可入药,又可作为蔬菜食用。其性平味甘,可以益气养阴,健脾补肾,润肺,固精,止带,是常见的保健食物,男女老少均可食用。
(山药用于保健常可蒸、煮、炒、煲汤等方法食用。特别推荐食用方法:山药削皮切块,放入盘中,加入2勺蜂蜜(糖尿病患者不加),蒸20~40分钟即可食用。)
黑芝麻 又称乌芝麻,胡麻仁等。是常见的药食两用的保健食品。其性平味甘,能补肝益肾。现代营养学认为黑芝麻含有丰富的卵磷脂、叶酸等,具一定的预防老年痴呆的功效。尤其适合老人、儿童的保健。
(大便稀者,少食。保健常可炒、做馅等方法食用。特别推荐食用方法:把黑芝麻炒熟并打成粉,可加入米粉,早晚用开水冲成糊状食用,可加糖或盐。)
黑木耳 其色泽呈黑褐色,味道鲜美,营养丰富,是常见保健食物。其性平、味甘,能补气养血,润肺止咳,润肠通便。男女老少皆宜。现代营养学认为黑木耳含有丰富的铁、钙、硒等微量元素和维生素,常吃可养血驻颜,抗衰老,具有一定的预防心脑血管疾病和抗癌的作用,是值得推广的保健食物。
(鲜木耳含有毒素不可食用。便稀者少食。常可炒、烧汤、做馅、凉拌等方法食用。特别推荐食用方法:干黑木耳用水泡开后洗干净,与洋葱凉拌。可以养血宣肺,美容保健。)
核桃仁 也称胡核仁,其性温,味甘涩。能补肾益精,健脑乌发,温肺定喘,润肠通便。可用于肾虚、腰痛、乌发、阳痿、遗精、便秘、胃寒、宫冷以及保健益智,抗衰老等。男女老少皆宜。
(大便稀溏者少食,一次食用不可过多,以防消化不良,导致腹泻。特别推荐食用方法:核桃夹裂,加盐炒熟吃补肾更佳,每天3~5颗即可。)
狗肉 味道醇厚。其性温,味咸、酸,具有温脾健胃,强肾壮阳之效。对于肾虚腰痛、小便频数、夜尿多、阳痿早泄、胃寒、宫冷者等均有良效。是常见的能温阳补肾的食物。
(由于狗肉性温,易发散,所以易“上火者”、痔疮患者等慎食,儿童少食。狗肉宜小火慢炖,等到肉烂汤香食用为佳。)
羊肉 在我国西北地区喜食,可能与食羊肉能御寒长气力有关吧。羊肉其性热味甘,能补肾,强筋,健脾,养血。为温补肾阳之佳品。
(由于羊肉性热,易发散,所以易“上火”者,以及儿童应少食。)
冬虫夏草 也称虫草。由于其滋养保健效果好,且主产地在青藏高原,产量低,故价格昂贵。其性温味甘,尤其适合肺肾两虚者,如老慢支患者,早衰者等。具有保健、抗衰老、美容之效。
(易“上火”者和儿童慎用。保健推荐使用方法:泡酒饮用,或把虫草研末冲服,一天一条即可。)
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