实况足球巧克力在哪里直播(实况直播（没有伴侣的）精致女孩睡前60分钟)

你的“睡前生活”是什么样的呢？

反正（戏精）编辑是这样的：选男主、选剧本、选身世、打开音乐播放器选择符合剧情的歌曲，晚安睡觉！

当然还有一部分（情种子）女生是这样的：刷一遍微博、刷一遍朋友圈、单独点进喜欢的人的朋友圈、看一下谁给喜欢的人点赞了、看一下喜欢的人给谁点赞了...

但是，编辑今天要讲的是——（没有的）精致女孩的睡前60分钟都是如何度过的，毕竟有的女孩睡前60分钟应该蛮充实的（）...

来品品这份《精致女孩睡前五杀》吧，反正，对比之下真的感觉自己是个糙汉子，单身的很有道理！

很多MM一听要运动就想迅速打车离开，但今天编辑要推荐的这款睡前瑜伽基本上完全不累。目的也不是减脂塑形，而是让你的身体舒展开来，更放松的进入睡眠。

这几个简单的瑜伽动作，借助深长的呼吸和体式能够激活副交感神经系统，头脑更快安静下来，释放一天的疲劳，帮助你轻松入睡。

而且，只需要一个枕头就可以做到！

运动肩胛骨暖身

使用枕头、毯子制作一个舒服的坐垫。

转动双肩。

将手放在膝上，做一个深呼吸。

四足跪姿

四足跪姿预备，此时背部呈直线。

慢慢吐气将腹部往内缩，背部上扬，保持姿势并hold住1-2秒。

婴儿式休息

双脚跪姿自然的张开，拿几个枕头靠在大腿中间，可以自然的摆动臀部运动骨盆。

整个上半身趴下，就像婴儿趴睡般，保持深呼吸。头转向左方，几个呼吸后，头转向另外一面。

躺姿蝴蝶式

慢慢张开大腿，两脚掌相对，使用枕头支撑两个悬空大腿，得到放松。

背后、头部也放些枕头，慢慢的往后躺。

腹式呼吸，感觉腹部的运动。

用手按摩腹部及穴道。

露肉季马上到来！粗糙、肤色不均等等肌肤问题可千万不能出现在你的身体上，这些都会让你的美好身材大打折扣，尤其是像编辑这种有职业病的，路上看到一个（打扮精致的）美妞儿，情不自禁会将目光转向她的手肘、脚后跟，如果发现这里的皮肤粗糙有裂纹，真的一秒在心中扣到零分，衣服穿得光鲜而身体细节不注重的女孩，还不如整体邋遢的女孩呢，后者是真的不修边幅，但是前者可是“表面光鲜”。so，真·精致女孩是一定不会在身体护理这件事儿上偷懒的！

尤其是编辑知道很多女生隔好几天才涂一次身体乳，ballball各位千万别这样做了！特别是已经步入干到炸裂的春天了，别只顾脸上的妆容光鲜亮丽，结果脱了衣服之后胳膊腿上的皮屑可以下雪（？）

当然了，定期去角质也是一个身体护理的重要项目。

如果你还在用搓澡巾去除身体上的死皮和角质的话，那你可真的大错特错了！搓澡巾对皮肤伤害很大，如果经常使用会使尚未完全角化的角质细胞过早剥脱，使皮肤的屏障保护作用大大减弱，长期下来还会加速皮肤老化。

比起将皮肤蹂躏的又红又疼的搓澡巾，身体磨砂膏就相对温柔又滋润，皮肤才能好好享受沐浴过程，去老化角质也去的很彻底。编辑在这里给大家一个私享偏方：那些过期的咖啡粉，其实是非常好的身体磨砂膏，抓一点干的咖啡粉，加上花香味的沐浴露，涂抹在身上，味道很美妙！而且用完之后皮肤真的光滑了！

如果日常护肤这件事儿你们都要编辑教，我真的对你们hin失望！

像面膜这种并不是天天都必须做的，我们就不纳入日常护肤的范畴了。如果今天你该敷面膜了，那你可以放在涂身体乳的时候，是懒人福音了！

那么日常必备的护肤步骤都有哪些呢？

Step1:卸妆清洁

除了妆容，空气中游离的重金属、油性污染物，会在白天侵蚀肌肤，进而加速肌肤老化。而且这些东西无法被普通的洁面产品所清洁的。因为它和化妆品一样，只溶于油，不溶于水，如果不想毛孔堵塞，一定要仔细卸妆清洁。

Step2:水乳保湿

作为基础护肤中“承前启后”的关键角色，正确使用水乳可以滋润肌肤，打开肌肤的吸收通道，让后续的护肤步骤得以顺利的开展。

Step3:精华

精华一般质地很好吸收含有丰富的营养成分，比水乳的护肤针对性和功效性都更为强大，所以放在水乳后，让皮肤更好地吸收～

Step4:眼霜

眼睛作为脸部最脆弱的部位，是特别需要好好保养的哦，25岁以前可以选择保湿功效的眼霜，25岁之后则可以用一些抗皱淡斑的功效型眼霜。

涂眼霜时手指用弹钢琴式的动作按摩眼周肌肤，还可以将手心搓热后放在眼睛上帮助眼霜吸收。

Step5:面霜

面霜其实可以起到把前面几步的补水和抗皱功效给牢牢“锁”住的作用！所以，给肌肤选择一款营养的晚霜，可以让肌肤在睡眠中好好的吸收营养，以此修复白天给肌肤带来的伤害。

如果觉得面霜还不够，可以在吸收之后再加涂一层睡眠面膜，保湿功效翻倍～

睡觉前的卧室，应该是什么味儿的？

很多南方女生们一到回南天，房间里甚至还会有霉味儿，但我们作为好看女孩 ，卧室里当然要香香的，做的梦才会也是甜甜的～

一个人的夜，点上一支火苗摇曳的香薰蜡烛，让整个房间笼罩在淡淡的香气中，香氛慢慢充满整个房间，沁人心脾的香味不知不觉让你身心宁静。失眠的时候，心烦的时候，一支香氛蜡烛，可以最快速地温暖治愈你。

如果不喜欢房间里有明火出现，担心自己不小心睡着忘了吹熄蜡烛。也可以用这种香薰机或者加湿器，往水里面滴上几滴香氛精油，连梦都是甜甜的橘子味儿啦！

褪黑素这种东西相信应该是不少人的家中常备了，但很多人都表示过觉得对褪黑素产生了依赖性。

Ins上大火的助眠喷雾不妨尝试一下？睡前喷 2-3 下于枕套或被套上，独到的精油疗法可以起到安神放松的目的，能够舒缓压力型失眠，促进深层睡眠，让疲劳可以在梦中解除。

当然了，如果你有喜欢的香水味道，也可以拿起来喷在你的枕头和床单上。跟助眠喷雾的效果一样，睡在自己喜欢的味道里，全身都被香香的味道包裹 ，这才是精致女孩该有的样子！

精致女孩的【睡前60分钟List】：

祖·玛珑

英伦限量河岸系列堇草与佛手柑香氛

这款香氛中的佛手柑清新明亮，金黄含羞草和天芥菜锦上添花，清新黄瓜带来一丝爽脆的摩登感。春日晨曦的清淡，活力豁朗。非常适合喷在卧室里，打开门就有好心情！

LA MER海蓝之谜

浓缩密集修护眼霜

凝聚三倍高浓品牌灵魂成分、卓效修护秘方——浓缩神奇活性精萃，即时密集修护眼周，帮助抚褪细纹皱纹和干纹，淡化黑眼圈，并在卓效抗老的同时，为肌肤提供前瞻性防御，强韧脆弱眼部肌肤，3周焕亮眼眸神采。

REN CLEAN SKINCARE / 芢

助眠喷雾

相信大家对于这个产品都有所耳闻，在欧美是非常热销的一款枕边喷雾。它最大的功能是：帮助迅速入睡，缓解睡眠困难焦虑。3大纯净植物精华（薰衣草，天然乳香油，墨西哥刺柏精华）。0添加，无依赖性无副作用无药物添加。便携易带，适用于各场合（宾馆，长途飞行，出差认床）

Yankee Candle

优典瓶系列仲夏之夜香薰

混合了麝香，广藿香，鼠尾草和桃心木，以及男人味的古龙水。这是品牌首款能诱发灵感的香薰，即使不打开瓶盖，也能感受到房间里的仲夏之夜。

MANITO

玻尿酸眼罩

这款眼罩真的想的也太周到了吧！！采用的 TASTEX HYALU 04玻尿酸护肤整理技术及玻尿酸微胶束面料处理技术，在眼罩与皮肤接触的瞬间激活微胶束，释放玻尿酸成分，水润呵护眼部肌肤，没想到，睡个觉还能靠眼罩护肤！

娇兰

御廷兰花卓能焕活面膜

每天晚上打开你的娇兰，这件事本身就够美好的了。而且它从香味到触感都是满分，还能快速有效地对抗衰老、活化肌肤。

Lush

吸气香氛油

蕴含苦橙花、玫瑰及依兰花，优雅香气有助平静思绪和营造宁静气息。这香氛油以哈蜜瓜为主香调，结合花香和柠檬香，再以檀香打造深度层次感。加入霍霍巴油作基础能让香气散发得更持久。

BOTANIC PILLOW MIST

植萃枕头喷雾

灵感源自于大自然，利用纯天然植物萃取的精油，调合出此款枕头喷雾。运用此香氛能帮助在睡前营造出一个自然、舒适的环境氛围，让我们呈现放松的状态，更容易进入深层的睡眠环境。

Bowers Wilkins

全新Formation无线系列扬声器

不知道你们是怎样，反正我睡前一定要听歌，备受音乐发烧友青睐的英国HIFI品牌Bowers Wilkins宝华韦健，正式向中国市场推出全新Formation无线系列扬声器。据说音质是“殿堂级”，颜值高、音质好，就是记得音乐放的舒缓一点，以防听high了睡不着.....

FILORGA菲洛嘉

肌源赋活睡眠面膜

菲洛嘉肌源赋活睡眠面膜，又叫“「水光」睡眠面膜”，水润轻盈啫喱质地，含有高含量NCEF*，多方位改善肤质、赋活提亮、紧致细腻、平滑细纹，在夜间深层舒缓肌肤疲惫感。

赫丽尔斯Helius

臻颜焕活精华液

赫丽尔斯“小安瓶”采用细胞液低温萃取技术，每2ml瓶子里装着36朵大马士革玫瑰，同时含有熊果苷，VC衍生物等成分，有效抑制酪氨酸酶的活性，阻止黑色素生成，让肌肤由内而外嫩白。

维多利亚的秘密

宽松和服式睡袍

拥有深深浅浅富有层次感的玫丽粉色给你带来优雅的陪伴。丝滑柔顺的光感缎面睡裙和睡袍彰显精致优雅，花漾蕾丝与荷叶边袖摆，灵动飘逸，让你拥有一个玫瑰色的梦。

Marine Serre

月亮刺绣发带 from JOYCE

极致优雅往往体现在细节，追求时尚精致的女孩子在洗脸护肤的时候也需要仪式感，这款Marine Serre月亮刺绣发带，不仅可以出街佩带，临睡前60分钟的“护肤之旅”也可以佩带，可以保护集美们的秀发在洗脸时不被水淋湿，亦可以在做面膜时候带，避免头发弄湿喔。

锁唇酒庄

S5设拉子红葡萄酒

来自经典产区巴罗萨谷，黑色水果的成熟风味中带着黑巧克力和香草的味道，酒体饱满而口感圆润平衡。值得一提的是，S5设拉子红葡萄酒在之前举行的巴罗萨葡萄酒展中以98分获得金奖。

LA CLOVER

蜜糖琥珀系列睡袍吊裙

波光粼粼的海洋，色彩斑斓充满生机，系列选用水波纹状刺绣花边配合与珍珠光泽类似的缎面真丝，营造神秘梦幻的人鱼公主的视觉感受。