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世界杯炸鸡配比(听说你打算“啤酒 炸鸡”配世界杯?这份健康看球指南不能少!)

更新时间:2022-10-20 15:20:14

4年一度的世界杯又来啦!

北京时间6月14日晚,2018年俄罗斯世界杯将在莫斯科卢日尼基体育场揭幕!作为汇集激(shuai)情(ge)与速(mei)度(shi)的赛事,想必你跟健康君一样,作为(wei)球迷一定不会错过!

昨天,德国队的帅哥们已率先抵达俄罗斯,跟他们一块儿到达的,还有18000公升啤酒、700公斤香肠和300公斤土豆……喂,你们可是去比赛的啊!

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作为资深伪球迷,健康君已经连忙补足了功课……

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万事俱备,只差一份啤酒 炸鸡,爆米花可乐,猪蹄小龙虾,烤串火锅……

Emmm,世界杯赛程将持续1个月,怎么能少了美食陪伴在每个看球的夜晚?今天,健康君就先给大家做点工作,虽然俄罗斯跟咱这儿时差不大,但难免也会熬夜,所以这份世界杯健康熬夜指南,你值得拥有。

世界杯健康熬夜指南

  • 啤酒 炸鸡,标配未必适合所有人

自打韩剧《来自星星的你》热播,炸鸡 啤酒被不少网友奉为标配,尤其当韩剧迷遇到球迷,看球少不了啤酒,更少不了炸鸡。

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不过,近日韩国健康保险审查评价所发布的数据显示,韩国痛风患者数量5年来增加近50%,20岁至30多岁年轻男性患者增幅尤其显著。韩国专家认为,痛风患者激增可能与缺少运动、压力过大有关,经常食用炸鸡配啤酒,导致大量尿酸产生,也是年轻患者激增的原因之一。

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健康君知道,炸鸡嘛油炸食品,难以抵挡的诱惑,但它热量高,油性大,尤其对肠胃功能较弱的人来说,容易导致呕吐、恶心。而且油炸还易产生致癌物增加癌症风险,产生反式脂肪酸增加慢性疾病发病风险……

至于啤酒嘛,主要就是口感爽,但大量饮酒对你的肠粘膜和胃粘膜可没什么好处,还有肝脏功能也会受到损害,同时增加高血压、中风等疾病风险……

根据《中国居民膳食指南》(2016版)的建议,男性每天的饮用量不超过750毫升,女性每天的饮用量不超过450毫升为宜。所以,这一个月比赛期间,你可得悠着点儿哦~

  • 心脏病、高血压球迷警惕“世界杯综合征”

看球期间,遇到心爱的球队比赛,球迷难免情绪激动,但一定要小心“世界杯综合征”↓

“世界杯综合征”主要表现有四个方面:

1、心血管方面的疾病,看球情绪波动过大,改变作息时间不断熬夜是主要诱因;

2、胃肠道疾病,一边看球一边吃东西或饮酒是大多数球迷的习惯,但却因此给肠胃造成了沉重的负担,容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病;

3、呼吸道疾病,看球时容易激动,加上饮酒后身体特别容易发热,这时脱衣服容易受凉,导致一些呼吸道疾病出现;

4、脑血管疾病,对年龄偏大的球迷,作息时间改变和情绪波动,容易诱发脑血管疾病。

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成都市第三人民医院急诊科主任项涛提醒,患有心脏病、高血压的球迷切记控制好情绪,避免过于激动诱发心肌梗塞和脑出血;而患有颈椎、腰椎疾病的球迷,应注意选择正确坐姿,定期起身活动,避免久坐诱发疾患。

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  • 调节视疲劳,保护好嗓子

除了吃喝、熬夜,球迷们也少不了跟着比赛进程为自己的球队呐喊助威,关键时刻,眼睛更是目不转睛盯着屏幕,顺便时不时地在电视和手机屏幕来回切换。

所以,球迷们,眼睛和嗓子的保护也是必不可少啊!

长时间盯着电视屏幕,容易引发眼肌疲劳、视力下降。可多吃些含维生素A的食品,这可帮助调节视网膜感光物质的合成,提高人体对昏暗光线的适应力。比如晚餐食谱中可以有炒胡萝卜、韭菜煎鸡蛋等富含维生素A的食物。

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当比赛中场休息时,最好抓紧时间休息,轻轻地按摩眼睛,使高眼压状态得到缓解。在观看球赛时也要有意识地多眨眼睛,最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下。

至于护嗓嘛,球迷朋友不妨试试这个办法:把菊花、胖大海、元参、麦冬、金莲花或金银花泡水,代茶饮。

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最后,看世界杯当然少不了准确的日程,这张图球迷请务必收好!为世界杯助威,健康观赛!

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部分参考 / 新华网 中国侨网健康时报

编辑 / 火星Lu