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带绳网球绳要多长(解决这个练习痛点,随时随地都可以进行完美高效的网球训练)

更新时间:2022-10-20 11:40:15

网球场是一个表演的大舞台,网球技术是一门残酷而优雅的身体艺术,它没有任何捷径,总是一分汗水、一分疼痛、一分辛苦、一分欢笑、一分确幸……凝结成一分分收获。无论是大朋友还是小朋友常常因时间、场地、教练、球友等等原因,无法去网球场学习、训练或比赛。令人上瘾的网球,就把一个个真网球爱好者变成了疯子,只要有时间就会拿起球拍挥两下过把瘾,一不小心还会打碎物品或碰到人。国外将这种练习方式称为 “ 影子挥拍 ”,本质就是拍子与网球没有产生链接,身体就不会从网球拍与网球的碰撞中产生反馈,常常是无效的练习、甚至会积重难改,这是场外练习的最大痛点。


2021年澳网期间,职业球员在酒店隔离的十四天内,为了保持最佳的竞技状态,神兽们在酒店内各显神通进行 “ 等质等量” 的训练,简直颠覆了我们对常规训练的认知,只要想训练总会找到心灵所寄托的训练场,只要想训练总会挤出时间海绵里的水。


解决球拍与网球链接的痛点,我们常常会想到网球墙,无非是把痛点转移到二者之外的第三者 “人” 身上。独自在场下训练时,我们只要拆掉这道思维的墙就是一种突破,我们的网球训练不止局限于身体,真正训练和比赛的是我们的 “ 思维 ”,打破思维的枷锁,挑战世俗、拓宽眼界、探索变革将会发现更美的网球世界。


完美的训练就是要透过不同的重复方式将习惯深深烙印进大脑。


首先,拆掉 “ 球拍 ” 这道思维的墙。球拍既然是手臂的延长体,那么任何可以 “ 延长 ” 的物体都可以充当球拍进行完美高效训练,下图是我用敏捷圈给大家做的一个击球示范。


带绳网球绳要多长(解决这个练习痛点,随时随地都可以进行完美高效的网球训练)


上面的练习思维是一种认知思维结构,我们可以在实践中赋予其各种各样的功能,通过变化 “ 圈 ” 的大小、长短、轻重、快慢等等,完全可以达到各种预设的训练效果,这就是同样练习采用不同的重复方式,让训练更有趣更好玩。


这个练习思维特别适合亲子练习,小朋友常在专注动作与击球效果之间 “ 分心 ” ,击球下网出界或打不到球而影响兴趣,其实兴趣导向比结果导向更适合小朋友学习。这个练习成人也可以自己抛球练习反手、截击、高压和发球。


训练就要 “ 少而精 ” ,而不是 “ 重量不重质 ” 。


其次,拆掉 “ 网球 ” 这道思维的墙。“ 网球场、球拍、网球常常拉低了很多人的运动智商,可能是那么多所谓的 “ 标准动作 ” 所致吧,常常顾此失彼,甚至连基本的怎么跑都不会了。

拆掉 “ 网球 ” 这道思维的墙,是一个归零的过程,是一种基于召唤我们已有运动本能的思维,去重建网球技术的认知,过程将不在痛苦,我们在重构的过程将聆听身心运动的节奏,觉察身心变化的秋毫。参透网球的内涵,就可以无限放大网球的外延,比如纱巾、气球、纸巾、绳子等在家里都可以当成网球进行训练,下图是我师弟陈教练利用小手帕进行的截击训练示范,这个示范可以演化出很多有趣的玩法。



带绳网球绳要多长(解决这个练习痛点,随时随地都可以进行完美高效的网球训练)


(图像素材取自网络分享资源)

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