网球外旋球(网球发球时的身体跃起与鞭打)

五一小长假，网球业余玩家们大多湧向久违的网球场。他们握起球拍要找回曾经的感觉，一般会发现，最易让人感觉生疏的就是自己的发球动作了。常说拳不离手、曲不离口。大家都宅了那么长时间，即使可以在小区里对墙练习击球手法，场地就那么大，螺丝壳里做道场，又怎么好练发球呢？如今回到场地上，便只能常温常新了。

所谓发球时的身体跃起和鞭打，一个指身体下部即腿脚，一个是上部即指手臂，这样还是分开说为好。记得教练在教我们学发球时，强调的最多的是身体上部动作，而很少会要求我们的腿脚的。以至于有些业余玩家，发球前屈膝下蹲，发球时两腿都没打直，双脚像被钉子钉在原地上。更别说发球后，人的身体要有一只脚进入底线，你的腿都没迈进场。这说明，你根本就没发上力，尽管你上部即双手动作都不差。

我们常常讲要用身体击球，同理，发球更需要使用身体的力量，因为身体就是发球链条的整个部分。发球时也不能忘了——击打网球的力量，主要来自于我们腿脚蹬地时地面的反作用力。在开始发球前，要采取稍微面向侧面的站立姿势，然后在击球过程中转向球。我们屈膝蹬地让身体跃起的力量，是带转体向上向前的，这相当于我们平时击打网球时身体前冲的力，作用很大。极好地配合了持拍手向上向前用力挥拍。而这样在身体落下时，我们自会有一只脚会踏入底线内。

再来谈谈发球的鞭打，这当然离不开手臂和手腕的运用。大家都知道，一般的鞭子都是软的，这就要求我们要保持身体、手臂和手腕各部位的放松，才能在发球时达成鞭打的动作。其中手腕的转动，是产生拍头速度与获得旋转的关键。发球是需要扣腕的，正是前臂外旋加手腕扣动产生鞭击，无论是平击发球还是旋转发球。

在放松的前提下，我们先让肘部抬起，再转动肘部有点像“高举奖杯”姿态，这样一来，双肩会形成一个相对稳定的平台，有利于保证你的发球质量。身体要后仰、持拍一侧的脚往后往下蹬便于转体、手臂往外旋、球向上打、最后手腕稍扣一下。需要注意的是，我们的非持拍手在抛球后，应该留在原位置上一会，需等到持拍手击球前的瞬间才能落下。否则，非持拍手的过早落下，可能会带动头部朝下，容易让球落网。

我是将发球时身体的跃起和鞭打是分开讲的，只为表叙方便才这样。而发球其实是身体各部位紧密的整体动作，如拍头产生最大速度的瞬间，是在前臂正向上向前朝向球网的时候，如果你在前臂未达到最大挥速之前，双脚就已经腾起，那就会让你白白地失去一些力量。所以最后强调一下，发球注意身体的整体配合很重要！（来源：网球之家 作者：牧鸟人）