当前位置:网站首页> 体育百科 > 一喝咖啡就拉肚子(每天喝咖啡,到底好不好)

一喝咖啡就拉肚子(每天喝咖啡,到底好不好)

更新时间:2022-10-19 19:26:43
最近经常头晕,跟我天天喝咖啡有关系吗?我经常头疼,但是喝咖啡就不疼了......经常喝咖啡有负作用吗?为什么每次喝完咖啡就想排便?对便秘有帮助吗?喝咖啡容易拉肚子是什么原因?


......在回答关于咖啡的问题之前......

请允许健康菌我先喝一口咖啡,冷静一下


一喝咖啡就拉肚子(每天喝咖啡,到底好不好)


「造谣一张嘴,辟谣跑断腿」

今年咖啡界最大的谣言应该非“咖啡致癌”莫属了,后来为了辟谣,就连人民日报在内的众多权威媒体都先后站了出来。


一喝咖啡就拉肚子(每天喝咖啡,到底好不好)


我们经常接触到的咖啡分为两种:现磨咖啡和速溶咖啡。

速溶咖啡大多都加了各种的添加剂和香精,感觉称之为“咖啡风味饮品”更为合适,今天主要讲的是相对更为原生态的现磨咖啡。

咖啡的好处

咖啡最明显的作用应该就是“提神”了,这也是很多人对它爱不释手的原因之一。早上喝一杯咖啡,瞬间元气满满,一上午困乏之意尽消,这都得归功于咖啡因。

咖啡因进入体内就会被肠胃吸收,通过血液运输到身体各处,与负责神经兴奋的受体结合,让中枢神经兴奋起来。


一喝咖啡就拉肚子(每天喝咖啡,到底好不好)


咖啡不仅能让人精神千倍,还能在短时间内让你注意力更为集中,从而提升大脑思考、理解、记忆的能力。

但一直以来很多人对咖啡还是存在误解,和各种各样的担心:喝完心跳加快?越喝越上瘾?喝了会失眠?......

今天健康菌就来给咖啡“平反”一下。


一喝咖啡就拉肚子(每天喝咖啡,到底好不好)



问题一

「喝了睡不着了!」


对正常人来说,一般 8 个小时左右就可以排除 80% 的咖啡因。所以要根据自己的作息,合理安排喝咖啡的时间,太晚喝咖啡睡不着怪谁呢?

此外,有些人对咖啡因的代谢比较慢,喝完之后可能要更多的时间来消化,或者说喝半杯就有别人喝一杯的效果。这些朋友要控制好咖啡饮用量,也不妨考虑一下低因咖啡。

问题二

「喝咖啡会长胖?」


医学研究表明:适当的咖啡因摄入能够增强心肺功能,从而一定程度上提高人体热量消耗的速率,有促进代谢的作用。

也就是说,喝咖啡不仅不会发胖,反而有减肥的功效。

「让你发胖的是奶和糖」


当然,上述研究说的是没添加任何东西的黑咖啡,如果你整天喝的是星冰乐、摩卡、榛果卡布奇诺等,那就当没有看过这篇文章吧



一喝咖啡就拉肚子(每天喝咖啡,到底好不好)



问题三

「喝咖啡伤胃?」


喝咖啡伤胃,主要出自于“空腹不能喝咖啡”的说法。

但是呀,早在 2013 年的一项探究喝咖啡与消化性溃疡相关性的研究中,就明确表示:咖啡并不会导致胃溃疡、十二指肠溃疡、胃食管反流病、与消化道溃疡的发生。

所以,正常人适量地喝咖啡是不会对胃有什么不好影响的。

「本身有胃病的除外」


但对于本身就患有肠胃病,或正在肠胃手术康复期的人来说,喝咖啡确实会加重病症和延迟康复时间。

问题四

「咖啡对心血管不好?」


美国心脏协会杂志(American Heart Association)做过一项研究,其结果表明:适量饮用咖啡不与心脏疾病风险增加呈正相关。甚至,咖啡因可以改善血管的紧张状态,有效预防心血管疾病。

但咖啡因在一定程度上确实会导致心率加快、血压上升,所以高血压患者慎喝!

「生活因素也要考虑」


如果只从单一原因来判定“咖啡对心脏不好”,确实有点不严谨。

因为经常喝咖啡的朋友,大多都是在工作劳累的基础上,为了提神和保持状态而喝咖啡。

虽说这样确实延长了大脑和身体的续航时间,但也会让身体更加疲劳而出现不适,这情况就不能全怪咖啡了......


一喝咖啡就拉肚子(每天喝咖啡,到底好不好)



抛开剂量谈毒性

都是在耍流氓


总结来说,只要本身没疾病,适量喝咖啡是肯定不会有问题的。

健康的成人每天摄入咖啡因的量要控制在 210~400 毫克,按照这个量来说,每天喝一两杯都是ok的~

但,这些人要注意

○ 孕妇或哺乳期女性尽量少喝;

○ 儿童和青少年每天的量不超过 100 毫克;

○ 咖啡因会影响钙的吸收,骨质疏松症患者尽量别喝,或加牛奶喝。

○ 肠胃病、高血压患者少喝;

○ 正在服药的患者也尽量不喝。

健康菌认为,喝咖啡最大的坏处就是——钱包越来越扁了......

了解更多的健康常识

敬请收看

《健康有道之广东名医大讲堂》

广东卫视

每周五 17:10 准时开讲!