游泳前要做什么准备运动(零基础游泳教学视频课程分享)
更新时间:2022-10-19 16:03:03随着人们健身意识的提高,游泳健身已成为当今时尚。长期从事游泳锻炼,不仅能有效地防治颈椎、肩肘、关节、呼吸道及心肺疾病,还可有效减少肌肤的松弛和老化,使其更光洁润滑,富有弹性,同时还能消除忧郁和疲劳感,减轻精神和肢体的负担。由于水对人体有着极强的可塑性,故而长期坚持游泳还能对人体形态,尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部的曲线及脊柱生理弯曲进行有效调整,并向流线型发展,从而塑造出人体最美的体形。总之,游泳不仅健身、防病,而且对减肥、完美体形、增强肌肤弹性及活力都有着很好的效果,可以满足不同性别、不同年龄段人的需求。
虽然游泳对人体益处颇多,但万事都讲究科学,游泳时应该注意以下事项:
首先,水温要适中,尤其是老年人,因为老年人血管比较脆弱,且血压偏高,因而游泳时水的温度一定要适中,不能太冷。时间不宜太长,动作宜舒缓。其次,在游泳池中还应注意五官的保护,如戴防水眼镜,戴耳塞、鼻夹等。再者,饭前饭后忌游泳。因为空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;而饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛等。剧烈运动后也忌游泳,否则会使心脏负担加重;同时体温的急剧下降,也会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。另外,在游泳前应做好相应的游泳器材准备和身体条件准备,以避免下水后出现呛水等意外状况或游完后带来的身体疾病。
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