足球课需要注意什么(即使热爱踢足球也不能忽略的4点注意事项！记得收藏)

即使热爱踢足球也不能忽略的4点注意事项！记得收藏！

要问什么运动最受欢迎？大家可能会觉得是篮球，但是真正被称为世界第一运动的项目居然是足球，既然这么多人喜欢足球，那么对于踢足球所需要的注意事项也必须了解清楚呀！下面5点注意事项，请记得收藏！
要问什么运动最受欢迎？大家可能会觉得是篮球，但是真正被称为世界第一运动的项目居然是足球，既然这么多人喜欢足球，那么对于踢足球所需要的注意事项也必须了解清楚呀！下面5点注意事项，请记得收藏！

一、运动前的热身。

热身属于运动前的准备活动，其实不管是什么运动，热身都是很重要的，毕竟对于长时间没有进行运动的人来说，不热身，可能会在运动中对腕、膝关节等关键部位扭伤，导致不可逆转的运动性损伤，在此，王之者足球俱乐部建议大家运动前的准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。这样的好处是既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。

二、衣服/鞋要透气，吸汗，安全。

运动中由于踢足球场地比较大，跑动较多，许多技术动作的幅度以及出汗量都是相对较大。这时选择合适透气的装备就显得尤为重要了，王之者足球俱乐部建议大家锻炼时应身穿宽松、透气、吸汗的运动服，球鞋也尽量选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。（除了参加正式比赛外，平时锻炼也不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。）

王之者足球培训俱乐部

三、及时补充水分。



水是生命之源，踢足球运动会使心率和体温上升，这时增加运动的强度和速度，会大量消耗人体内的热量和水分，严重可导致脱水，所以运动中要时刻注意适当的补充水分，不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。在此，王之者足球俱乐部建议：补充水分可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。



四、做好保温。


足球运动不分四季，任何季节都可以想踢就踢，但是不注意保温，也会容易受伤。比如在恶劣的天气下锻炼；高温踢足球导致中暑、抽筋或虚脱；低温潮湿时未热身导致关节冻伤等情况。除此原因之外，下雨天踢足球由于地滑也有可能引起损伤，不过不建议下雨天踢足球哦。



以上四点，对于性格急，大大咧咧的人来说很容易忽略这些注意事项，不过这些注意事项却也降低了我们在踢足球运动中可能受到的损伤，热爱足球很好，但是比足球更重要的是有一个健康的身体，如果你也是一个踢足球爱好者，想系统学习足球，却又不了解足球基础知识，欢迎来到王之者，来一场美妙足球旅程！