裁判王钟瑶婚礼5分37秒图片(她是“最美台球裁判”,长相甜美身材火辣,观众哪还有心思看比赛)
更新时间:2022-10-18 19:43:43女生都带有爱美基因,这似乎是与生俱来的本能,拥有完美身材同样是每一个女生心目中的梦想,为了塑造身材可谓是无所不用其极,什么水煮菜,节食,代餐粉……只要能够让自己瘦,都会去尝试一下,当你了解健身以后,你就会发现,瘦和好身材完美是两回事儿,并且想要拥有好身材没有捷径可走,管住嘴迈开腿,是最好,也是唯一的方法,其实很多女生也明白这一点,可懒惰总是占据上风。
更何况健身的过程又是非常辛苦和枯燥的,稍微有些意志动摇就会功亏一篑,毕竟谁不喜欢躺在床上玩手机,追剧的感觉,这时候需要一些励志的人,带给我们坚持下去的动力和希望,接下来就为大家介绍一位女神,她就是被誉为”“最美台球裁判”的王钟瑶。
在台球比赛中,观众几乎会把所有的注意力集中在选手和台球上,很少会留意到比赛的裁判,但凡是都有例外,作为一名台球裁判的王钟瑶每次出场都会受到关注,观众的注意力都被她所吸引,她五官精致小巧,长相甜美可爱,再加上前凸后翘的曼妙身材,让观众很难不去关注她,很多网友也纷纷表示:“有这样的裁判谁还有心思看比赛呀”。
很多人可能会认为这是在作秀和摆拍,其实今年28岁的王钟瑶在台球裁判圈已经比较有名气了,早在2011年王钟瑶就已经经常出现在职业赛场上,并且也获得了国家一级裁判的称号,2013年乔氏杯中式八球国际大师赛总决赛上,王钟瑶还担任了比赛的副裁判长,实力可想而知。
别看她在赛场上非常严肃认真,但生活中的王钟瑶和其他女孩子一样自信爱美,活泼可爱,并且非常喜欢健身,要知道能够拥有如此受关注的身材,单凭天生丽质当然是做不到的,她为了保持这样的身体状态付出的不少辛苦,每天下了直播的第一件事就是去健身房锻炼,并且每周的训练频率都会在4次以上,力量训练,瑜伽,普拉提,游泳,跑步都是她经常进行的运动,尤其是臀部训练更是下了不少功夫,每周都会进行三次以上的臀部训练。
也正是生活中的自律才让她有着出色的工作状态和火辣的身材,对于我们也是如此,一个人的身材是她最好的名片和标签,但每一个好身材都离不开背后的努力和坚持,想要拥有一个好身材,就必须为之付出代价,接下来健身教练Paul 为大家推荐一组力量训练动作,可以帮助我们有效的塑造完美身材。
四点支撑提膝转体:
身体四足位,保持手臂垂直地面,并且位于肩部正下方,大腿垂直地面,然后保持身体稳定,膝盖抬起,下腹部发力带动一条腿向前屈膝抬起至自己最大幅度。
死虫式:
身体仰卧在垫子上,脊柱贴着垫子,然后胸部卷起,肩部及头部离地,然后抬起你的手臂和双腿,保证手臂垂直地面,大腿垂直地面,并且屈膝90度,保持身体的稳定,一条腿伸直下放。
侧面深蹲:
双脚与髋同宽,保持你的背部挺直,核心收紧,双手握拳放在自己的胸前,臀部向后坐屈膝到半蹲,双腿交替向侧方移动,动作过程中保持膝盖与脚尖方向。
在训练前,要激活自己的各个关节和稳定肌肉,可以有效地避免运动过程中的意外损伤,动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择,而且训练后,也别忘了对训练到的肌肉进行放松和拉伸。
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