几岁开始学习羽毛球(5岁练球的林丹对比12岁练球的李宗伟，青少年越早练球越好吗？)

林丹5岁开始接触羽毛球，李雪芮、谌龙7岁接触羽球。

对于青少年而言，几岁开始练球合适？

国家队一般从7岁左右就在各个省市选苗子，这些被选中的孩子往往在5~7岁的时候就开始练球了。

△林丹小时候

也有大器晚成的例子，李宗伟12岁时才开始学打羽毛球。不过有人说，这也注定了其职业生涯中与众不同的幸运和不幸。

△李宗伟小时候

因为12岁才打球，比别人晚差不多五年，取得成绩的时间也必然比别人要晚，即使有天赋，可以超越普通人，但是与同样天赋的人相比，时间不可超越。

因此，林丹在04年的奥运会，就成了夺冠的最大热门，而李宗伟到11年，才达到统治力爆棚。

早些接触羽毛球，会取得哪些方面的优势？

实际上，青少年在进行羽毛球运动的训练时是对心理、球感、动作、意志的培养过程，对孩子心理建设和身体素质提高的最佳时间段，就是孩子5岁以后。

心理训练

一般心理训练是持续不断地进行心理教育的过程，它从少儿羽毛球运动员接受启蒙教育开始，一直延续到以后的生活当中。一般心理训练的内容主要包括以下几个方面：

1.培养青少年的性格、气质，并不断提高其对运动的兴趣等个性特征。

2.帮助青少年逐渐形成有利于完善羽毛球运动的专业能力，使其知觉过程有所改变。

3.培养青少年的注意力，增强其自控能力，保证其在训练或者比赛的过程中具备迅速而又准确的定位能力。

4.培养青少年的记忆，丰富想象力，使其具备灵活的操作能力以及运动表象能力。

5.对专项运动所需要的意志和情绪等特征进行发展和完善，使其具备坚定的意志以及在关键时刻的镇定能力。

6.了解和掌握各种自我进行心理调控的方法，运用恰当的手段进行自我控制和调整。

球感反复训练

羽毛球运动中的球感反复训练就是指训练运动员对于羽毛球、球拍、手腕、手指等的感受。进行该项训练的目的是帮助青少年对打羽毛球时的视觉、肌肉运动、平衡感等感觉有所增强。进行球感训练的基本原则是由易到难、循序渐进、持续不断。对于青少年来讲，不管其技术水平高低，都要进行球感的反复训练，因为球感不是永远不变的，情绪紧张、疲劳以及停止练习等都会使自己的球感下降，所以要反复进行球感训练，使其能够真正展现出羽毛球水平的高低。

动作反复训练

动作反复训练在羽毛球训练中占有重要的地位，该训练方式对于提高青少年的动作正确性、判断能力以及应答动作的敏捷性都具有重要的意义。在动作的反复训练过程中，需要保持合适的状态以及集中的注意力，以便提高训练效果。在训练时要注重各种爆发力强的动作以及反应迅速的动作的训练，保证在竞赛的过程中能够从容应对。动作的反复训练必须坚持进行，以不断增强对动作掌握的熟练程度，提高其准确性。

意志训练

进行意志训练的一种有效方法就是“反向”练习，就是不按照运动员的意愿安排练习，而是在相反的方向上进行。例如，气候恶劣时，运动员想在室内练习，却故意将场地安排在室外；在运动员非常疲劳需要休息时坚持进行练习；在逆光的场地上训练、多对一训练等，有意识地违背运动员的心愿，使他们在心理上感到不舒服。此外，适当的进行一些模拟训练，比分的落后、相持以及裁判员的误判等都可以对运动员的意志进行磨练。

界内青少年羽毛球训练营专业培训5~12岁之间的青少年，作为青少年羽毛球培训行业领跑者，界内一直坚持快乐体育的理念，以羽毛球作为切入点，让越来越多青少年朋友感受到运动带来的快乐，同时提升综合素质。了解我们可识别文章最末二维码↓

往期回顾

界内羽毛球青少年训练营

青少年羽毛球培训行业领跑者

长按二维码了解我们

▼