打乒乓球怎样让自己的速度更快(时间都去哪了？业余乒乓球爱好者快速提高技术水平的2个关键点)

很多业余乒乓球爱好者打了十几年球，但球技没有涨多少，真不知道自己打球的时间都去哪了？天天泡在球馆里就是不见有什么进步。这时候业余球友应该反思一下，是不是没有把时间和精力用到“正地方”。

首先，球友们要明白乒乓球是“练”出来的，不是“打”出来的。天天泡球馆与别人打比赛只能增长经验，不能提高根本技术水平。想提高球技必须抽出专门时间进行系统的训练。如果每天能系统练上半个小时，比你每天打两三个小时比赛更能提升技术水平。

除了保证训练时间外，要想快速提高乒乓球技术水平，还要解决两个关键点，才能使自己进入到乒乓球的一个更高的层次之中，也就是成为业余水平中的“高手”行列中的一员。

第一个关键点是要养成先动脚的习惯。如果说乒乓球的手法是基础，那么乒乓球的步法就是灵魂。一定要改变业余球友那种 “用手找球”的习惯性动作，要形成 “用脚找球”的意识。训练上可以在基本功比较固定的情况下，练习正手两点或者大角度的摆速练习。步法上一般多采用并步移动。就算刚开始感觉很别扭，也一定要坚持脚先移动到位，再用手中的拍去击球。

等你通过训练形成 “用脚找球”的意识，就会发现原来很多失误的球就是因为步法不到位，当步法到位时绝大多数的球都能够打回去上台。这样你的击球命中率将大大提高，也就是提高了你综合的技术实力。

第二个关键点是要学会鞭打式发力。要想使打出去的球速度快、力量大，必须学会鞭打式发力。在基本动作正确的基础上，要学会放松肌肉，握拍的手也不要使劲攥着，要适当放松。整个击球的过程中，只有击球的瞬间肌肉才是紧张起来的，并且有一个加速的动作，就好像鞭子抽东西一样的感觉。发力顺序为大臂带动前臂，前臂带动手腕，手腕带动手指，在接触球瞬间所有的合力都一起作用到球上就达到了“鞭打效应”。此时球拍应该能达到“透板”效果，出现“啪、啪”击球之声。

无论攻球、拉球或削球，想达到最佳击球效果一定是有这种“鞭打效应”在里面。刚开始训练时达不到这种效果也没关系。只要记住击球前所有肌肉充分放松，击球瞬间要加速就可以了。通过一段时间的训练，慢慢就能掌握鞭打式发力的要领。

掌握了这两个乒乓球技术关键点，就已经解决了发挥自身潜力的障碍。业余乒乓球爱好者可以完全发挥出自身的移动速度和力量优势，剩下的就是精雕细琢每一项技战术了。