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篮球投篮完整动作(篮球新手建议收藏！投篮细节不可忽视，提升命中率的正确方法在这)

更新时间：2022-10-18 02:08:34

细节决定成败，这个道理放到篮球场上同样适用。


投篮是篮球实战中非常重要的环节，毫不夸张的说，只有你拥有一手出色的投篮，无论是自己终结进攻，或是帮助队友拉开防守空间，都占有举足轻重的战术作用。


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每个人都有专属自己的投篮方式，最舒服的投篮才是最适合自己的，这话说的并没有错误，当养成投篮习惯之前，我们得认识投篮的正确技巧。


今天要给大家介绍一个提高投篮能力的小技巧，这是能真正提升你投篮命中率的技巧。


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先来看投篮动作的争取示范：


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脚步动作


先保持两脚错开的接球姿势，在接球的同时，惯用的一侧脚向前踏一步，调整身体平衡，后后续的跳投提供力量。


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此时右脚要位于左脚之前，但幅度并不需要很大，保持一定角度即可，膝盖弯曲，做出完整的投篮动作。


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投篮动作


这个动作就一个要点：慢！慢！慢！或许我们在实战中追求快速出手，这样对手才不能封盖我们，但在练习中，我们要抓住动作的训练细节。


将球缓慢向上推，然后出手，练习过程中找到属于自己的投篮感觉和节奏。


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手臂的动作应该像下图这样，接球瞬间将手靠近身体，然后慢慢向上推。


正确的投篮姿势是手部呈现“三个90度”，但我们业余爱好者很难做到这个标准，且实战有防守下，也很难做到标准出手。因此我们只要训练中尽量动作标准，找好投篮感觉和固定的出手很重要。


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下图是很多球友都有的投篮通病，这是错误的示范。

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出手之后 ，肘关节稍高于我们的眉毛，手部顺带有前倾的角度，这是一个投篮连贯动作，缺一不可。


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出手的瞬间确保一手托球，确保投篮动作不变形，命中率才能得到保证。


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最后一个关键点也就是常说的“压腕”，建议大家可以使用这个鸡爪手，但做完这个动作，投篮才算是完成。


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训练难度也应该由易到难，底线中距离、罚球线、三分线，逐渐拉远射程，熟悉场上每个位置的投篮感觉，尽量规范投篮动作，实战中遇到强对抗也能稳定出手，确保稳定的投篮命中率。


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