我们常常用“空虚寂寞冷”来表达某一种心境，那是一种空虚、空旷、缺乏意义的感受，仿佛没有什么值得被谈论。而持续的空虚感会给人带来深刻的痛楚感，但它却不那么容易被语言所沟通。

那么到底什么是空虚？如何减少空虚感？我们今天就来聊聊“空虚”。

所谓的“空虚”，究竟是什么？

空虚是一种主观的心理描述，因为对不同的人来讲，他们所认为的“空虚”是不同的，他们有的会觉得缺少陪伴就是一种空虚，也有人觉得不能实现自己价值的生活令他感到空虚，还有一些人仅仅是因为对生活没有安排和目标而感到迷茫、空虚。

空虚对一些人来说是转瞬即逝的，对一些人来说可能是周期性的。

空虚的人，往往感到自己与他人之间是有距离的，并且对未来的幸福不报希望，认为自己无法爱他人和关心他人，也无法回应他人对自己的爱与关怀。

有一些人在感到空虚的同时，还会伴随抑郁、愤怒、烦躁等其他情绪；长期感到空虚的人，甚至会对自己产生负面评价，认为自己什么都不好，不具备价值。

空虚好像一无所有，但有些人却从中有所收获

1. 有些人在空虚中，掩藏了那些不被允许的心愿

人这一生注定有很多的心愿可能永远无法被实现。但接受这一现实是痛苦而残忍的，于是有些人会用空虚感，来掩盖自己无法实现心愿的失落、挫败和沮丧。

比如，你很希望自己可以成为一个金融行业的精英，但当你发现自己无法实现这个目标的时候，你就有可能会感到迷茫和空虚——不知道自己的未来在哪里。

就好像我们用一个更大的空白来盖住了原有的一小块空白。

2. 有些人将空虚作为负面情绪的“防空洞”

当人们因为失去了一些喜欢的事物或者人（这种失去有时是客观的，有时是主观体验上的），而感觉到自己是没有价值的的时候，是会感到愤怒和抑郁的。

尤其是，当这些事物或人对他们非常重要的时候。比如，当失恋的时候，人们可能会想要伤害提分手的一方，想要征服、复仇；同时也会感到强烈的低落、沮丧、使人疼痛的抑郁感。

而对一些人来说，空虚是这一切的一剂解药。他们时常感到空虚，是因为他们用了一种更弥散的、没有太多有意识的内容的精神状态，去替换（逃避）了那些难以忍受的痛苦的攻击欲望与抑郁感。比如，那些分手后看起来并不愤怒、也不难过，但陷入一种无意义的空虚之中的人。

3. 还有些人通过空虚，获得控制感

咨询师们认为，有些时候表达“空虚”，其实释放了人们内心的一些带有控制、侵略的愿望。

比如，在感情里，当一个人表现出“我是关系中冷酷的一方，我没有能力去爱”，通过这种方式，他们人为“制造”出了一种在关系中的不平衡——我不爱你，而你爱我——这满足了人们剥削、统治对方的愿望，使他们获得在关系中的控制感。

但无论人们从中获得了什么，“空虚”总体上给人的感受是很负面的。体验过”空虚“的人都会非常想要改变自己的境况。

那么，如何减轻空虚感？

空虚和梦一样，在底下潜藏了很多幻想、愿望与冲突，我们很难直接做些什么来减轻空虚感。我们需要将空虚下面潜藏的内容挖掘出来，解决背后真正的冲突和愿望。

如果你的空虚背后，是那个未被实现的心愿，那么减轻空虚感的解药，可能是如何面对那个未了的心愿（实现它或者接受它）；如果空虚是你逃避负面情绪的手段，你可能需要去学习一些应对负面情绪的方法，找到健康的情绪管理手段，而不是放任自己在空虚之中，因为长远来说，空虚可能给人带来十分负面的后果，比如长久的无意义感，对一切事物丧失兴趣等等。

的确，尽管“空虚”于你而言可能是一种自我保护的方式，但是你一定要明白的是，很多事情是逃避不了的，利用“空虚”只能达到延迟的效果，反而直面挑战才能真的战胜不确定。

你时常感到空虚吗？你在空虚中获得了什么呢？

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