篮球如何小打大(儿童青少年的小篮球教案可以这样设计)

篮球（basketball），是球类运动项目之一，也是球类运动项目中参与人数最多的一项运动。标准篮球场是28m×15m的长方形。场地的长度从界线的内沿量起，而场内的各区、线、圈的丈量均从界线的外沿量起，场上各线线宽均为5cm。地面需要平整无凸起，至少在周围2m以内无障碍物。球队席区域有2条2m长的线，场地的颜色与边线和端线的颜色应有悬殊的差别。

篮球主要是以手为中心的身体为对抗性的体育运动；在篮球运动中，不仅需要跑、跳，还需要和队员进行身体对抗，可以说是集速度、弹跳、体力、力量、灵敏等素质于一身。长期参加篮球运动，还能加快身体的新陈代谢，增强心脏、血管、呼吸、消化等器官的功能，起到强身健体的效果。篮球是奥运会核心比赛项目。

为什么篮球对健康如此有利？

一起来看看这六大好处吧

01、锻炼全身的肌肉

篮球是一项全身运动，可以通过不同的运动范围锻炼肌肉。让身体线条。起来更优美。

02、增强力量

篮球是一项特别需要力量，但也能增强力量的运动。你在短时间内快速跑动、跳跃，这将提高有氧适应能力，使得肌肉在你需要爆发力时更有效地利用氧气。

03、锻炼思维能力

篮球是最能锻炼反应速度，一个篮球从运球到和队友合作运送到对方场地，需要长时间的精神紧绷状态，对运动者完成判断、协调身体各部位准确控球的要求极高。学业繁忙的青少年打篮球，是锻炼思维的很好的方式。

04、增强抗压能力

打篮球真的很锻炼人的气场心态，它需要你拥有足够的气场心态，才有赢的机会，其实人生又何尝不是这样呢？

05、提升团队合作能力

篮球是一项团队协作运动，长期参加篮球运动，可以帮助青少儿提升团队意识，加强团队概念，增强集体荣誉观念，并时刻将团队利益放在首位。

06、增强骨骼密度

不仅肌肉受益于篮球，骨骼也受益。进行篮球的锻炼会增加骨量，并减慢骨质流失的速度。

兰文创研院小篮球教案，将体适能融入小篮球更科学；配置专业导师团队跟踪教学指导；课程不断升级更新。始终坚持以游戏为主，极具趣味性的课程体系，且针对3--12岁发展关键期的儿童。

Pony Coming儿童运动馆小篮球教案（A段）

小篮球课程结合儿童体质，使教学更加丰富、有趣，更适合儿童青少年的健康身心发展

Pony Coming儿童运动馆小篮球教案（B段）

融合儿童体适能全面发展身体素质，并进一步加深学员上下肢的协调配合，特别是手指手腕的动作定型及发力方式训练。引导学员掌握正确单手胸前投篮技术，体会投篮的发力方式。

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