乒乓球板横拍和长拍的区别(《乒乓球训练课》：横拍深握浅握方法、横拍和直拍的优劣势对比！)

本集教学湿父详细讲解了握拍的种类及技术特点，重点剖析了横拍各种握法技术要领，欲知详细内容请关注本集教学内容。

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今天我们来讲一下握拍，乒乓球的握拍分为两种，横拍和直拍。

目前来看90%以上的业余爱好者包括很多专业运动员都是使用的横拍的握拍，因为横拍的握拍比较简单，一般人拿到手就像拿菜刀一样的握住就行了，它是用整个手掌握住然后食指大拇指贴靠在球拍的板面上。

以前打直拍的业余爱好者是很多的，但随着乒乓球的发展球改大了以后，球的速度变慢了，旋转变慢了，直拍的运动员可以说在赛场上看到的是越来越少。但直拍也是有它的优势的，以前打传统直拍左推右攻的这种打法在小球时代这种控制很好，再一个直拍的握拍手腕手指比较灵活，所以在一些发球包括小路球、台内球的控制上面还有变化上面比横拍有优势。

乒乓球发展到这个阶段我们可以看到直拍在前三板的优势没有那么明显了，现在很多台的球直接上手拧拉或者挑打了，很少有去搓去多板数的摆短，起板以后直接形成高速的。女子运动员在中近台的这种正反手相持会，相持板数比较多，那男子运动员逐渐的是往中远台去发展，中远台的对拉，所以对这种握拍（直拍）还是说比较占劣势的，因为直拍这种握拍它主要是靠手指支撑住拍面，所以到了中远台以后再发力的时候不像横拍那么稳定，不能很好地用上整个手臂手腕的力量，所以我们可以看到现在很多的乒乓球青少年培训95%以上都是上来就打横拍，直拍的运动员可以说越来越少。

但并不是说直拍就没有优势，随着我们技术的革新现在的直拍横打技术可以说跟横拍没有太大的区别，我觉得直拍作为我国的传统打法不应该被摒弃，虽然现在直拍非常难打但并不代表没有出路，其实现在直拍的高水平运动员和横拍在中远台对抗的时候并没有占什么下风，在正手对抗的时候直拍反而会有些优势。

比如说在落点线路的变化上面更加的灵活、多变，如果直拍横打的反手能够加强，在力量上面能够和横拍对抗的那直拍的优势就更大了，毕竟直拍在发球和前三板技术上面上手得分率更高，特别是一些台内的小球直拍可以直接上手爆挑这是横拍难以做到的。

现在给大家介绍一下两种握拍的技巧，横拍的拍柄我们可以看到要长一些，正确的握拍方式就像握住一把刀或者拿手枪一样的放在我们的手掌心握住，大拇指和食指放松的贴靠在球拍两面的胶皮上。

横拍它分两种握拍方式，深握和浅握。

深握的握拍会握得比较靠上一点，我们可以看到我们的中指靠在了拍肩的地方，中指的第三指关节贴靠在拍肩的位置，然后这三个手指（中指、无名指、小拇指）握住拍柄，大拇指靠过来差不多就是在拍柄的上方这个位置，板面的食指贴靠在这个部位靠下一点点但是不能太靠下。

有的人像拳握了勾住是不行的，不利于你的正反手转换，那么正常握拍食指是不需要发力的，贴靠住就可以。有的人握拍可能食指太靠中间了顶住球拍，他想把拍面压下来，这样握拍也是不好的，你在打正手的时候可能有的球友是为了帮助压拍，所以它往上靠的比较多，但是你到了反手的话这个地方拍面就很难调整角度。

横拍还分正手利和反手利握拍。

那正手利握拍就是便于我们使用正手技术，球拍的正面靠在我们的大拇指上，反面可以看到这会有一定的空隙，虎口偏向于我们的食指，反面的食指虚靠住就可以了。不要去加力贴死了，这样的话你握拍很难控制板型。正手利的握拍在弧线控制上面以及拍型的这种调整上面会更好一些。

还有一种就是反手利握拍，也就是我们球拍的背面贴靠在我们的食指上，用食指把球拍给支撑住靠在上面，这个时候拇指它是处于一个放松状态的，拇指不用说压得太死，这样握拍的好处我们在使用反手技术比如说快撕、拉、拧的时候拍面可以更好的进行向前转动，在发力的时候拇指放松地向前去顶靠球拍。

横拍还有浅握握法，那么浅握顾名思义就是握得稍微浅一点，深握可能我们食指比较靠上一点这个位置，那浅握稍微的松一点点，但也不说握得很浅，这样拍着晃动太大，所以稍微的松一点点，可以看到让球拍在手上有一定的晃动，浅握的好处就是我们在正反手转换的时候，倒板的时候更加的自如。

对于高水平的运动员来说95%以上用的都是浅握，因为我们经常要调整拍型进行倒板转换，包括发球的时候握拍也是不一样的。

发球的握拍比如说我们一般的这种侧旋发球，基本上是靠大拇指和食指两个手指把板子给夹住，那么后面的三个手指轻轻地放松的贴靠在我们球拍的拍柄上，而不要握得太靠里，握拍也是比较浅的，这个大拇指可以靠在这一边，靠右侧一点而不是靠着左侧，这样球拍的活动范围更大，这是发球式的握法。

还有一种就是逆旋转发球。逆旋转发球的时候大拇指还要往旁边移动一个手指的距离，这样握拍当你逆旋转发球的时候拍柄就不会顶住你的手臂，更加自如，向身体内勾的时候幅度更大，范围更大，那它主要也是靠食指和大拇指握住球拍，后面的三个手指你可以蜷住就不用握到正面来，你可以这样蜷住放在背面，这是逆旋转发球。

对于初学者我们建议刚开始的时候采用深握，你也不用刻意的去调整正手利或者反手利，正常的把球拍握紧一点就可以了，深握的好处是拍型比较固定，特别是在刚开始学正手攻球的时候我们不建议初学者去动手腕，也不建议去调整拍面的角度，当你的水平提高了以后握拍可以逐渐握浅一点。

下集教学，我们讲进一步介绍直拍的具体握法，欢迎大家的关注。

乒乓网刘宝生整理