什么人随身带着一杯水啊？老师、大叔、老大爷？所泡的无非是胖大海、枸杞，要么是职业病造成的慢性咽炎随时饮水，要么是人到中年养生健身。

如果还抱有这种观念，就真的OUT了！

如今，流量明星们也都以随身水杯为标配了。瞧，杨超越随身拎着个大水杯，随时补水，难怪这么水嫩漂亮呢。

连杨紫出行都背着小水杯。

时代少年团录节目时，把随身携带的水壶排排坐，各色卡通图案也是萌翻了天。

夏季一怕晒，二怕渴，尤其外出，没有水可真不成。虽然瓶装水随处可买，但水温不一定适合自己，而且瓶子包装也是一份花费，不如自己准备一个杯子，冷热饮料自己控制，还能见天儿换着花样喝。

今儿我和大家分享6道自制无糖饮料，可热可凉，泡好后往杯子里一倒，外出两三外小时足够喝了。

一．玫瑰花水

取几朵食用玫瑰花干，用80度左右的热水冲泡，将汤水倒入随身携带的水杯中即可。

二．金丝皇菊水

取1-2朵金丝皇菊，用90度左右的热水冲泡，稍晾晾倒入随身携带的水杯中即可。

三．洛神花水

取3朵洛神花干，用70-80度的热水冲泡，稍晾晾倒入随身携带的水杯中即可。也可将洛神花与玫瑰花共同冲泡，出来的香味更加复合。

四．灵芝水

草药房就可买到灵芝碎，取适量，用90-100度的热水冲泡，取汤汁倒入随身携带的水杯中，灵芝水建议喝热的或者温热的。

前面都是用热水浸泡的，下面介绍2种可用热水也可用凉水浸泡的食材，可根据个人喜欢选择。

五．黑枸杞水

黑枸杞水浸泡后会因为水温、水的酸碱度不同而产生出不一样的颜色，蓝色、粉色、紫色、红紫色等，都可能在一杯中得到体现。其作用跟红枸杞差不多，只是花青素更多一些，也蓝色较为少见，所以更吸引人。

六．速溶椰子水

天然的椰子粉，用凉水或者热水冲泡都可以，热水冲泡气味更加浓郁，夏天喝椰子还有祛暑的效果。

以上几款自制饮品在家或者携带都能饮用，而且味道清香。我介绍的这几种都是无糖的，如果喜欢甜味的，可以适量加冰糖。

如果嫌麻烦，直接喝纯净水或者凉白开，及时补水，排出体内毒素，照样美美哒！

“用爱制作美食，用心记录美好；用简单的做法呈现食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的苹果，曾经当了18年英语老师，现在是“为爱下厨房”的家庭煮妇、美食自媒体、多平台特约美食原创作者、健康管理师、ACI国际注册营养师。在和油盐酱醋打交道的日子里，心也变得越发温柔，也愈发感到“陪伴”才是世间最美好、最重要的。

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