打篮球的脚步怎么练(乔治和米切尔最爱用！运球急停衔接这三种脚步，让对手防不胜防)

唉，

经常有人问我这么一个问题：

每次急停后

自己的脚像是被钉在了地板上，

无法快速衔接下一个动作！

于是，

他就问我有没有办法解决这个问题，

这还有问？

安排！

今天，

就给你准备了三种解决方法。

第一种：衔接剪刀步

首先，

什么是剪刀步呢？

就是前后脚快速交叉对换的动作。

有人就问了，

剪刀步的作用是什么呢？

这个动作不仅能帮助我们完成变相，

这前后脚快速对换蹬地的动作，

也能使我们的起步速度更快，

这样就能避免卡顿，

我说得没错吧？

所以啊，

这就是为什么

乔治急停拉回衔接变向是如此丝滑的原因，

这叫什么？

这叫以德芙人

不过这里有一个需要注意的地方，

那就是

转跨，

要在前后脚交换的同时转胯，

这也是变向后能快速启动的重要原因，

千万不能忽视这个小细节，

学会转胯能让你的爆发力提高一大截！

第二种：双剪刀步

上面讲了反胯下急停拉回后利用一个剪刀步调整，

前后脚就可以完成快速对换，

让我们衔接变向像德芙般丝滑。

那么有兄弟就问了，

如果我连用两次剪刀步，

那不就是双倍的帅气了么？

仔细想想，还真是这样，

双剪刀步带来的双重误导往往会让对手防不胜防，

甚至被晃倒、晃飞。

但想用好这招，

首先咱们得有一定水平的球性和节奏，

譬如像科比这样，

一通操作晃飞对手然后进球，

看到这里又有粉丝该问了，

科比这个动作已经把对位晃飞了，

他为什么还要做剪刀步呢？

答案只有一个，

他是为了调整前后脚步。

哦？调整前后的脚步意义在哪呢？

技巧君前几期的投篮视频讲过，

如果你是右手投篮，

最主要的起跳发力是左脚，

但投篮的调整的力大部分来自右脚，

因为右手是投篮手，

主要的力量传导是右脚。

右脚最主要的是用来稳定身体，

蹬地给右手投篮传导力量。

这样不仅能让身体舒服地发力，

还能提高投篮命中率

试想一下，

如果你是右手投篮，

最后一步迈的是左脚，会发生什么情况？

问题也不大，

最多就是三不沾或者打铁、被帽。

如果你是左手投篮也是镜像同理，

最后一步左脚顺步上前投篮，

就能舒服地发力，

保证了急停后的投篮姿势不变形，

所以啊，

科比都骗飞对手了，

还做双剪刀步就是为了，

右脚前，后，前的两次对换，

是为了最后一步能够迈右脚顺步投篮

第三种：后撤步

后撤步大家都听说过，

哈登的最爱，

当你有远距离的投射能力时，

学会后撤步，能为三分出手创造更加充裕的空间，

那么练习后撤步，最重要的是什么呢？

垫步！

垫步可以很好的调整投篮的脚步！

比如，

当哈登完成拉回时，

为了获得更大的投篮空间，

他的前脚就会后移一步进行垫步，

合球的一瞬间后脚大幅度撤回，紧接着再次回收前脚，出手三分

什么，着脚步太复杂了？

听不懂？

没关系，技巧君教你一个小口诀：

前后前

你在心里默念这个口诀就能找到节奏，

第一步：前——是指收回前脚进行垫步

第二步：后——利用垫步的力量，后脚继续往后撤

第三步：前——再次收回前脚，收拢两脚站距，调整到正常的投篮姿势

这样一个完美的后撤步就做出来了。

第一次撤步的垫步是灵魂，

垫步能帮助我们在后撤步时能更加省力，

也能更快的弹起，完成投篮。

值得注意的是，

咱们一定要在垫步之后合球.

这个脚步最主要就是找到节奏，

一共撤了三步，心中默念口诀，

前-后-前，

一个字撤一步，

你就能轻松地掌握好节奏