网球发球抛球(稳定的发球丨这篇文章也许能帮助到你)

今天为大家带来的是网球技术中非常重要一项—发球。

发球，作为一场比赛的开始，拥有优秀发球技术的一方，建立优势是非常容易的，当然第一局无论是发球方还是接发方都不可能有百分百的状态，但优秀的发球可以让你率先打开局面，抢得先机。

无论是业余比赛还是职业比赛，大炮型选手都会让人头痛不已，手感上来狂砸ACE，又气拿他又没办法。接下来给大家简单地分析一下发球的重点，练习后也许你离“大炮”就更进一步了。

1、抛球。之所以放在第一个讲抛球，是因为他是你整个发球中，起到决定作用的一点，也是业余选手最容易忽视的一点（我是业余我是业余我是业余）。抛球决定到你这一球是发内角还是外角，是侧旋还是上旋（职业选手抛球都一样，咱们也不谈、也发不出来）。最重要的是，抛不好可能直接导致你发球下网或者OUT。那么什么才是好的抛球？

首先，抛球是用指腹触球，而不是指尖，这样可以大限度地减少抛球时的旋转，增加抛球的稳定性。接下来就是持球的姿势，忘掉你手中的网球，将它想象成一杯香槟，用三根（4根）手指优雅地拿着它，伸直手臂，轻轻的将球“放置”到空中的击球点。没有诀窍，多练，找一个楼道对着天花板慢慢来。抛球（图）

2、动力链。完整的动力链是从脚下到小腿、大腿、转髋、腹直肌、背阔肌、到手臂的“挠背”动作、小臂内旋，击球。想要控制好身体各个部分的肌肉，需要让身体慢慢适应节奏，开始练习发球的时候不要着急用力，先知道动作的由来，再感受发力顺序。推荐先空挥拍，身体热起来之后再上场发球。避免运动损伤。完整的发球动力链（图）

3、头部固定（盯球）。能做好上面两步之后，剩下的盯球就简单多了，但是也是比较容易忽视的一点，业余选手经常发球下网，但是感觉抛球和动力链都没太大问题，自己怎么想也想不明白，那么，你可能犯的就是没盯球的错了。盯球的重要性在于你固定住头部之后，可以自然的让上体不会因为挥拍向下击球而向下“趴”，这就保证了你挥拍时发力的方向不会指向地面，大大减小下网的几率。盯球（图）

补充一点：发球时，抛球手臂要上扬，一直持续到持拍手向上发力挥拍，顺势下拉至右腹前（右手持拍为例）（图）

有什么不足的地方各位再评论补充，感谢！（来源：网球之家 作者：ZERO）