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篮球球技教学(「KBT教学」初学者最应该掌握的训练技巧)

更新时间：2022-10-14 12:12:39

如果你是一名篮球初学者，练习篮球的顺序应该是怎么样的呢？

很多人认为篮球应该先从基本功开始练起，运球，体前、胯下、背后练习滚瓜烂熟。

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但每次一到实战，都总是原地运球猛如虎，一看比分0-5。

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在KBT看来，初学者在刚刚接触篮球时，运球并不用重点训练，你只要知道运球时别用掌心触球，能做简单的带球跑动和体前变向，这样就足够了。

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而在那之后我们重点要训练的，是终结能力。

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先从篮下的打板上篮练起，每天，在篮板的两侧各完成50次垫步合球打板，50次单手勾手打板。

这两组训练可以帮助你快速提升篮下打板的熟练度，避免在比赛中错失轻松得分的机会。

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做完原地打板的训练后，我们就可以进行三步上篮的练习。

三步上篮中最常用的低手上篮、高手以及反手上篮，兄弟们都要左右交替着去训练。特别是弱侧手的上篮，必须要在这个阶段建立良好的命中率。

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训练时，兄弟们从球场三分线外的两个45度角，启动开始攻筐，三种终结方式，左右各5次为一组，每天完成5组。

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做完上篮训练后，紧接着就是投射能力的练习。

先从中距离的投篮开始，在球场的两个底角，两个45度，以及罚球线进行练习，每个点要求投进20球。

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每天通过计时的方式，对自己的中投能力进行测试。

看看自己投完一圈需要多少时间，并在第二天提高标准。如此反复。

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接下来是三分球的练习。

同样是刚才的五个点，每个点要求投进10球，不过三分球的投射，初期不用强调速度，你只要记录自己每个点的命中率，再设立目标去提升即可。

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最后，当你把上篮以及投篮的命中率练出来后，你会发现，根本不需要什么复杂的变向，有时候一个简单的投篮假动作就能获得突破的机会。

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这个时候，你再去做像三威胁或者是其他进攻动作时，效果将完全不同，科学的训练方法可以让你在涨球的道路上少走弯路。

兄弟们想要接受更加专业的训练，欢迎私信联系我。

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