奥运会的举重冠军有什么特点(揭开古人力大无穷的秘密，兼谈现代举重运动员如何提高成绩？)

本届东京奥运会上，中国选手谌利军以抓举145公斤、挺举187公斤的成绩获得冠军。至今为止，世界举重运动纪录是260多公斤（先不管是抓举还是挺举）。而据中国古籍记载，古代很多军人和武人能举起上千斤，比如司马迁形容项羽是“力能扛鼎”，《水浒传》里的武松能把三五百斤重的大石狮抛起老高再接住。还有个更神奇的故事：唐德宗时，有个叫汪节的人，少年时就能单手拽住牛马。汪节平时在京城渭桥下练武，一次兴起，将渭桥下一只重逾千斤的石狮举起来掷出一丈多远。将唐代和现在的计量单位换算过来，项羽和武松都是轻松举起数百斤，而汪节的举重成绩则高达六百多斤，搁现在是妥妥的世界冠军——任何公斤级。
到底是古人吹牛，还是现代人在举重上确实不如古人？我认为，古人在举重方面还是更厉害一些。

项羽、武松和汪节三人有个共同的特点，他们都是坚持习武的军人和武人。西楚霸王项羽妇孺皆知，是“力拔山兮气盖世”能够以一敌百的勇士。《水浒传》里虚构的武松，作者形容他是说他经常“打熬筋骨”。汪节是武术高手，后来做了神策将军（晚唐禁军长官）。

古代武术和现代体育最大的不同是，古代练家子非常注重筋骨和气息的训练，并不以肌肉训练为第一目的，但是他们在打熬筋骨的过程中，也会顺带获得高质量的肌肉。传统武术高手很多看起来都是精瘦精瘦的样子，不可能像史泰龙和施瓦辛格那样浑身大块肌肉。大块肌肉对于中国古代军人和武人来说，是没有什么实战作用的。今天我国的人民子弟兵，同样也没有多少看起来像健美先生那样肌肉发达。军营的膳食营养是绝无问题的，外观发达的肌肉对于搏击和格斗并不是首要条件。
骨骼必须坚实，筋腱必须坚韧，气息必须充足饱满，这才是一个传统武者和古代军人的基本要求。骨骼坚实，是指骨髓充盈，骨密度大。要使骨髓充盈，需要练气、节欲。要使骨密度大，除了运动“打熬”外，一些武术门派里还会坚持拍打——用木锤、石棒或者拳掌循序渐进地在特定部位敲击；要使筋腱坚韧，拉筋必不可少。但武术实战要求的筋腱是既柔和又坚韧，现代瑜伽一类的运动，往往只能让习练者筋长、筋柔，但做不到筋坚、筋韧。“易筋经”为什么被武侠小说写得那么厉害？因为易筋经是锻炼筋骨的有效方法，能高效解决武人在进步提升过程中的瓶颈；至于气息的训练，古代就更加丰富：自然呼吸（即胸式呼吸），腹式呼吸，逆腹式呼吸，极度细微乃至无形无相的“胎息”……现代职业拳赛，选手一个回合只打三分钟，中间要休息一分钟再打，但仍然有很多专业选手三分钟内就气喘吁吁。这固然是因为剧烈运动耗氧甚大，也跟现代体育只注重肌肉力量而不注重练气和养气有关。

在中国传统武术尤其是“内家拳”训练体系中，练气是入门基本功。一个人如果内气充足，腹腔就更能承受压力，重要的脏器在格斗中就能得到有效保护，腰脊力量也能随之大大增强。古代高超的练气士，甚至能将内气充盈到肌肤腠理。

传统武术的训练方法，很多在今天听起来非常神奇。过去的武术家很多文化水平不高，很多功夫自己练上身了，但很难用好的方式教给弟子，“铭于心而不明于口”。而且“留一手”和“教会学生、饿死师傅”这种陈规陋习的存在，让很多传统武术师父变得保守，最终一代不如一代，古代武术的绝学逐渐式微。但是，仍然有很多珍贵的武学典籍保留了过去的优秀传统，如《剑经》、《浑元剑经》、《手臂录》、《内家拳法》、《苌氏武技书》等等。现代体育运动如果在筋骨和气息的训练上适当借鉴吸取古代的成果，非常有益于提升运动员成绩。
比如古人练习射箭，在最开始并不是重复乱射，而是以目力（注意力）练习为入门基础。盯住靶心，让自己眼中只有靶心而没有任何其他东西。最终让远处小小的靶心如在近处，触手可及而且显得巨大。练出这种高度集中的注意力，再辅以全身力量和上肢力量的练习，射箭就会取得好成绩（见《纪昌学射》）。今天的射击运动使用枪械，对体能的要求更低，理论上只会比古代射箭更简单而不是更难；击剑同样可以借鉴传统剑术中的精华，尤其是精妙绝伦的武当剑术；举重是对身体素质要求最高的运动之一，自然更可以借鉴古代在筋骨、气息方面的训练。

举重运动员除了需要具有良好的身体素质，科学发力也很重要。人们很难抱起一个百来斤的醉酒者，但成年男子一般可以竖着扛起百来斤的醉酒者。斜着抱几十斤重的木头，和竖着抱同一根木头感觉也不一样。这是因为不同的状态下，重物的重心不一样。在举重的过程中，如果杠铃远离运动员身体，会更加费力。如果让杠铃尽可能贴近身体，则费力较小。举重需要腰腿和上肢配合协调，发挥出更大的合力。传统武术中，将身体各部分高度协同的状态称为“节节贯串，周身一家”，将各部位高度协同发出的力叫“整劲”。运动员也可以去体会和摸索这种状态。
当然，现代体育在很多方面也具有古代体育不具备的优势，那就是多种现代学科都得到巨大发展，现代体育可以用其他学科的手段来加以辅助，比如营养学、心理学、计算机技术、运动康复学等。
营养学：根据运动员自身的特点和运动项目的需要，制定出个性化的饮食方案，保证运动员有足够的营养，提升运动员体能；心理学：激发运动员的潜能，使他们不断突破极限。我们知道有这种案例：并没有很大力气的父母，当遇到灾难——比如房梁倒塌——时能爆发出超常的力量，举起几百斤的重物让孩子逃生。其中有意识的力量，现代心理学如能从这方面去挖掘，应当也能提升运动员成绩。即，让运动员在重大赛事时，能将每次举重当成能拯救他人的“关键一举”。现代心理学还能在运动员面临一时的失利时，打消他们的挫败感，抚慰他们的心理创伤；摄影摄像技术、医学影像学和计算机分析手段结合，可以检查运动员的骨架是否足够端正（端正的骨架能承受更多的重量），骨密度是否能进一步提高，运动姿势是否更符合力学原理；运动康复学和现代医学则能及时缓解运动员的疲劳，疗治他们在运动中产生的伤病（在古代这属于“跌打损伤”）……

不知道现代举重运动员（包括其他对身体素质要求较高的项目的运动员）有没有坚持传统武术里的“站桩”训练，如果有，对提高成绩一定也有很大的辅助作用。从传统武术中吸取可资借鉴的精华，辅以现代营养学、心理学、计算机技术和康复学，一定能提高举重（甚至任何运动）成绩。下一个冠军，下下个冠军，一定不会遥远。

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