滑雪是一项令人兴奋也非常有趣、有益的冬季运动。

但它也容易导致受伤，其中一些伤害是很严重的，为了在滑雪过程中保持安全，一定要遵循一些安全提示与规则。

一、单板的由来：

单板滑雪的发展受到滑板、雪橇、冲浪的启发，它于1960年代至1970年代在美国发展起来，并于1998年成为冬季奥林匹克运动会项目。

事实上，单板滑雪自1920年代就已经存在，当时男孩和男人会使用晾衣绳和马缰绳将胶合板或木板系到脚上，以便自己下山。

二、初学者如何选择双板或单板滑雪？

双板通常一开始很容易学习，但较高级的水准并不容易掌握。

单板滑雪最开始更难，但达到高级水平更容易。

这是滑雪运动的一个普遍现象。

一般来说，人们会发现双板更容易上手，因为他们的双脚是分开的，而且他们会面朝下坡，这个姿势会感觉更自然。

相比之下，在单板滑雪板上，双脚都固定在板上，面向斜坡，这对很多人来说会感觉不自然。

上面提到的因素也会影响达到高级水平的难度，双板虽然一开始更自然，但双脚分开滑雪会使学习高级转弯变得困难，因为同时移动双脚具有较高的挑战性。

单板滑雪者不会有这个问题，这可以使其高级转弯变得更容易。

三、双板和单板滑雪之间的主要区别：

单板滑雪实际上是一项相对较新的运动，其灵感来自滑雪、冲浪和滑冰等活动的结合。

单板滑雪和双板滑雪的主要区别在于身体的位置，单板滑雪时，双脚紧贴板面，面向斜坡，双板滑雪时双脚分开，直立，余光完整。

1、身体姿势：

双板滑雪更容易习惯，因为双腿独立移动，使用滑雪板时，您的双脚是分开的，也更容易保持平衡，并且你的身体朝向与双脚处于相同的方向。

与单板滑雪者相比，面向前方还可以让你更好地观察前方的雪道。

单板滑雪将双脚固定在一块板上起初可能会非常别扭，单板滑雪采用侧立姿势，因此，你的周边视线会差一些，并且需要一些时间来适应，尤其是当你的身体与你的脚呈90度时。

同样重要的是，在单板滑雪板上你不会面向雪道，这会使你难以保持对周围环境的观察。

2、装备的差别：

双板滑雪与单板滑雪者使用的装备明显不同。

单板滑雪可以穿着舒服的鞋子，只需要随身携带一块滑雪板，具有舒适性的优势。

双板滑雪的滑雪鞋很重，穿着起来也不方便，尤其对于不熟练的初学者来说，两个滑雪板再加上两只滑雪杖携带起来也更麻烦。

3、上坡或者平移：

在穿越平坦地形或上坡时候，两根滑雪杖非常有用，单板滑雪者只能依靠重力，或者需要从绑带上松开一只脚才能继续在平坦的地面上移动。

这一点是单板滑雪板的不便之处，而且需要消耗大量的体力。

4、受伤对比：

由于双板滑雪是双脚分开，因此，在双板滑雪中更容易保持平衡，跌倒的次数可能会更少，但扭转动作可能会导致受伤，双板滑雪主要容易导致膝盖受伤。

单板滑雪双脚都固定在滑雪板上，这意味着单板在初学者阶段可能会遭受更多的伤害。

单板滑雪板运动员最常见的受伤是手腕、肩膀和脚踝受伤。

四、安全滑雪装备：

正确的装备可以帮助防止受伤，初学者在滑雪前要保证以下安全措施：

1、由训练有素的专业人员安装的滑雪板、靴子、固定器和滑雪杖是保证安全的第一步。

2、要有专为滑雪而设计的头盔，并确保它大小适合并把下巴带系紧。

3、尺寸合适且有色，可用于防晒的护目镜，虽然也可以戴太阳镜，但在下雨或下雪时，护目镜可以帮助您看得更清楚，能让你的脸更暖和，并且更好地保护你的眼睛免受树枝和其他危险的伤害。

4、保暖衣物，包括帽子、手套、雪裤和滑雪外套，如果感觉太热，分层穿衣可以帮助你及时进行调整。

如果穿保暖内衣，请选择羊毛或合成材料制成的内衣，而不是棉质的，因为它需要很长时间才能晾干，并且会让你感到寒冷。

5、防晒霜和润唇膏，防晒系数达到30或更高，这样更适合滑雪，即使在阴天也是如此。

五、雪道安全:

在雪道上，每个人都需要遵守以下规则，尤其是初学者更要加强注意：

1、知道哪些雪道适合自己的技能水平，只在那些斜坡上滑雪。如果您发现自己在一个太难的雪道上，就不要犹豫地撤下来。

2、初学者尽量不要一个人滑雪。

3、在有标记的雪道上滑雪，切勿越过滑雪区域边界或进入其他区域。

4、注意雪道上的警示标记和“注意”等警告事项。

5、在你开始滑雪之前，要向上看，以确保没有人朝你冲来。

6、注意单板滑雪的盲点，因为单板滑雪者面朝侧面，所以他们看不到身后的东西，他们需要回头看，并确保没有其他滑雪板或滑雪者处于他们的盲区。

7、在你前面的滑雪者拥有先行权，要保持距离并保持控制。

8、切勿在雪道中间或者从上方看不到你的任何地方停下来，这很危险。

六、常见的滑雪伤害：

无论单板还是双板滑雪都是受欢迎的冬季运动，但每年都有大量儿童和成人在参与这些运动时受伤，有时伤势非常严重。

国外的一项关于滑雪受伤研究发现：20%的滑雪者的伤害是头部受伤。

大多数头部受伤发生在双板滑雪者或单板滑雪者撞到树或地面等物体时。

22%的头部受伤严重到足以导致意识丧失、脑震荡或其他创伤性脑损伤。

严重的头部受伤是滑雪者死亡的主要原因。

除了头部受伤，其他类型的伤害也存在，肩部和肘部受伤很常见，因为滑雪者经常伸出手臂以防止跌倒，这样跌倒通常会导致脱臼、扭伤或骨折。

当滑雪者在握着滑雪杖时跌倒时，拇指-拇指韧带撕裂是另一种常见的伤害。

另外，滑雪者的膝盖受伤也很常见。

因此，你必须要采取安全措施来降低受伤的风险，佩戴头盔和其他防护装备是防止滑雪受伤的最有效方法之一。

总结：

单板滑雪和高山滑雪是季休闲运动的三大伤害原因之一。

在年轻的滑雪者中，受伤最常发生在初学者身上，通常是在滑雪的第一天。

随着滑雪变得越来越流行，因滑雪和单板滑雪而导致的脑部和脊髓损伤数量之多，已成为一个世界性问题。

滑雪安全始于正确的装备，佩戴适当的保护装备 ，包括头盔和护目镜，以及滑雪时的护腕都很有必要。

头盔可以降低头部受伤的风险，无论是儿童、青少年还是成人，都应始终佩戴专为滑雪而设计的头盔。

正确使用头盔可以防止严重的头部受伤，作为一个成年人，戴头盔也是一个好榜样，它会让你的孩子知道头部安全很重要。

在滑雪之前要热身，伸展肌肉以使肌肉不再僵硬，滑雪时也不要分心，不要带着耳机滑雪，这能够减少受伤的可能性。

另外，单板滑雪越来越风靡于滑雪场上，总的来说只要有兴趣，这很容易学习，但单板也确实会发生更多、更严重的伤害，请遵循滑雪场的任何安全提示，以帮助你在雪道上保持安全。

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