罗本速度(罗本1小时20分征服半程马拉松，前国足主帅李铁也是高手)

澎湃新闻记者 马作宇

罗本在马拉松比赛中。

一直以来，世界足坛都有不少“严肃跑者”。但这些球星到底有多能跑？荷兰球星罗本给出了自己的答案。

近日，据美国媒体《Runner’s World》报道，前荷兰国脚罗本参加了月初一场在自己家乡附近的半马赛事，最终他在这次半马“首秀”中以1小时20分37秒完赛，排在1277名参赛选手的第19位。

在球员时期，罗本就是一位擅长跑动的边锋，如今依旧保持着这样的跑步能力也不足为奇。不过，罗本并不是世界足坛最能跑马拉松的球员。

从劳尔到欧文，从内德维德到贝克汉姆，再到前国足主帅李铁，这些足坛明星们的跑步实力都接近专业跑者的水平了。

罗本的配速达到了3分49秒。

这些著名球星都爱马拉松

罗本的奔跑能力有多强，其实在球员时期就已经“名声在外”了。

2014年世界杯期间，当时已经30岁的罗本就改写了FIFA（国际足联）此前公布的“地球上速度最快的足球远动员”的榜单，他以高达37公里/小时的速度，超过了当年的阿森纳球员沃尔科特（35.7公里/小时），成为足坛第一。

更重要的是，罗本不仅快，而且体力十足——他曾在世界杯的4场比赛里平均每场跑动超过10公里，总距离达到42.7公里，超过了一场马拉松的距离。

罗本外号“小飞侠”。

也正因如此，罗本如今完成半马也并不是什么稀奇的事情。根据这场半马的数据显示，1小时20分左右完赛的罗本，在比赛中的时速到了15.7公里，用马拉松圈里的行话来说，也就是配速达到了3分49秒。对于那些长期训练的严肃跑者来说，这已经是一个相当不错的配速。

不过，如今依旧奔跑能力惊人的罗本，并非世界足坛的“最强跑者”。

劳尔马拉松完赛。

前西班牙国脚劳尔曾经在2016年的纽约马拉松上跑出了3小时26分05秒的成绩，彼时，他已经39岁了。

而到了2019年，劳尔终于“破3”成功，以2小时59分25秒完成了马德里马拉松。

曾经的“金童”欧文则是在2014年的伦敦马拉松上，跑出了3小时45分43秒的成绩。

至于另一位英国球星贝克汉姆，则是跑步的狂热痴迷者，据英国媒体报道，他在15岁时就拿过地区越野赛的冠军，而且连续三年都获得名次。

欧文晒出自己的马拉松奖牌。

恩里克，足坛第一跑者

不过，在这些世界足坛的“严肃跑者”中，最能跑的或许应该算是现任西班牙队主帅恩里克。

2005年的纽约马拉松，35岁的恩里克跑出了3小时14分09秒的佳绩。而在次年的阿姆斯特丹马拉松赛上，恩里克的成绩提高到了3小时0分19秒。

2007年佛罗伦萨马拉松，恩里克突破3小时大关，跑出了2小时58分08秒，他也是世界足坛第一次在马拉松中完成“破3”，并且是迄今为止的足坛最快纪录。

恩里克参加撒哈拉耐力跑。

而在2008年，恩里克居然参加了横穿撒哈拉沙漠的260公里超长距离耐力跑。比赛地在撒哈拉沙漠中进行，运动员要连跑6天，相当于每天在沙漠中跑一个马拉松。

恩里克还参加过一项强度远超铁人三项赛的赛事。奥运规格的铁人三项是游泳1500米、自行车40公里、长跑10公里，而恩里克参加的“钢铁”规格为游泳3.86公里、自行车180公里、马拉松42.195公里，若能在17小时内完赛则给予“人类钢铁侠”称号。

最终，恩里克只用时12小时就完成了这一壮举。

李铁晒出自己的跑步状态。

前国足主帅李铁“一枝独秀”

尽管圈中那句“中国足球还在想着出线，别人家的足球明星已经征服马拉松了”流传已久，但中国足坛也并不是没有擅长跑马拉松的球员。

拥有“跑不死的铁人”之称的前国足主帅李铁，就是跑圈中的一位跑步达人。

2014年，还是恒大助理教练的李铁参加了深圳马拉松的6公里跑。没想到的是，在途中李铁竟然跑错了路，最终完成了10公里的路程。

球员时期，李铁就是著名的“跑不死”。

“我们本来是跑6公里的，起跑的时候冲得很猛，挂的又是半马的号牌，跑了10公里冤枉路才发现不太对，赶紧问工作人员，才知道已经过了6公里的折返点。”

2016年，李铁又参加了镇江国际马拉松的半马比赛，最终他以1小时45分钟的成绩完赛。李铁在赛后表示，自己对这个成绩还算满意，“我特别喜欢跑步，喜欢那种一个人在跑步中放空自己的感觉，非常享受这个过程。”

李铁55分钟跑完12公里。

而在得知劳尔当年参加纽约马拉松的完赛成绩后，李铁在社交网络上表示：“我保证将来我的马拉松成绩一定在3小时26分之内。大家等着看。”

去年5月，在备战世预赛期间，当时还是国足主帅的李铁也在社交网络上晒出了自己的跑步数据——用时56分49秒共跑了12.1公里，平均配速4分41秒，并配上了文字：“整个足球公园只有我一个人安静的跑步！每次进步一点点！”

贝克汉姆（左）路跑训练。

贝克汉姆的科学训练法

足坛球星们爱跑步，似乎是一件顺理成章的事情。毕竟在那么多年的训练之中，跑步是最基础的训练方式之一。

但对于那些在退役之后依旧坚持跑步的球星们而言，他们之所以能够一直保持在一个相当高的跑步水平，也是因为他们找到了正确的跑步训练方式。

贝克汉姆就是其中的典型之一。

据英国媒体报道，贝克汉姆在跑步训练时会尤其注重自己的心率。一开始，他会保持在自己最大心率的85%跑步5分钟，重复三次，中间间隔4分钟的休息。

而当他想要加大强度时，贝克汉姆就会换成另一种节奏：保持95%的最大心率跑步15分钟，同样重复三次，中间的间隔休息时间则缩短到1分钟。

此前接受《Mens health》采访时，贝克汉姆曾说自己过去有段时间做很多的力量训练，结果反而损伤了身体。

如今不再需要应付高强度的比赛，跑步这种比较“轻型”的运动也自然成为了他的最爱。

前曼联门神范德萨参加了纽约马拉松。

在足坛球星热爱跑步的一段段故事里，“跑步是运动之母”的道理被诠释得淋漓尽致——他们不仅借助跑步来保持良好的身体素质，而且也通过跑步来释放各种工作和生活上的压力，甚至通过跑步去筹集善款帮助更多的人。

就如曾经完成了纽约马拉松的荷兰球星范德萨所说，“马拉松绝对比足球场的任何训练都更能磨练人，甚至可能是我这辈子做过最困难的事。”

责任编辑：腾飞

校对：施鋆