本文作者：海底突击

羽毛球爱好者最喜欢什么?有人说：当然是用假动作“欺负”人。还有人说：各种花式击球在场上浪。那么怎样才能做到这些看上去眼花缭乱的动作呢？这些看上去风骚的击球法的背后，需要大量的挥拍练习和握拍练习做基础才能熟练的运用的。

击球所需的四股力量

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我们正常的挥拍练习是以上手高远球为蓝本设计的，其中涉及到身体与手臂、手臂与手腕的协调性；完成动作身体所需的最基本的柔韧性；以及击球一瞬间的发力技巧。可以说羽毛球大部分的击球所需要的身体素质和发力技巧都包含在其中。

根据个人的经验，羽毛球的上手高远球挥拍击球中，以手臂向前挥动的力量作为主体，起辅助的是身体的旋转产生的力量、收腹带动手臂的力量和前臂旋转产生的力量。这四股向前的力量组成了羽毛球击球的最大发力，想要打出有威胁的高远球、平高球、扣杀球、劈杀球等，也不例外。因此这是羽毛球击球法中最复杂、对协调能力要求最高的击球法。能打好上手高远球，也意味着基本上能完成羽毛球所有手法发力所需要的技巧，这四种力量协调得越好，契合度越高，击出的球越有力量，也愈发容易控制。

想做到“划船不用桨，一生全靠浪”，打好基础是关键，这也是所有羽毛球培训都是先由挥拍训练开始的原因。

从新手击球就能看出，在缺乏正确击球方法的情况下，单凭手臂的力量，就能将球从已方后场回击到对方中场附近的位置。也就是说，将球回击到底线是我们的目标距离，单单依靠手臂向前挥动这个最基本的力量，就已经达到大约四分之三的距离。如果加上正确的“鞭击”方法，再配合前臂的旋转，每个人都能完成剩下的四分之一距离，顺利将球回击到对方的底线。

既然我们已经能将球打到对方底线了，那么还有必要在加入身体旋转和收腹的力量吗？有必要。因为单单依靠手臂的动作是可以将球回击到对方的后场，但是这需要用到手臂的全部力量，每次都全力出击，并不利于对球的控制。如果加上身体旋转和收腹的力量就可以减轻手臂的负担，手臂有余力去控制拍面和击球点；手臂力量容易控制了，可以灵活地打出减力或者加力，让你的回击更加多变。

实际上，羽毛球不存在单纯靠手部动作、不加入身体其他部分的力量的击球技法，如果做不到控制着四股力量，却想打好羽毛球，想浪出水平是非常困难的。

回击力量影响球路

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在羽毛球界最有说服力的是被称之为“黑山老妖”的李炫一，对于他的印象大家都会想起那“闲庭信步”的步法，最近这个“老妖怪”把咱们的新秀周泽奇打败了夺冠，爆了一个不大不小的冷门。从视频上很明显看得出给咱们的小将上了一堂生动的实战课，他那犀利的球路让小将疲于奔命。经过这场失败小将应该明白了什么才是真正的“快”，虽然我们常说“天下武功唯快不破”可是出球再快而线路不好只能是给自己找麻烦。

作为一个业余球友，我们在比赛中经常会遇到这样的情况，在快速对打中，即便是对方跌跌撞撞勉强回出的球，我们却也接不到；也有很多人杀球力量足、速度快，而对手依旧可以一个又一个的回出，而且质量好、变化多；在比赛中，明明对方速度力量都不及自己，可自己面对他的杀球却一筹莫展。这些又是为什么？

这说明对手对球路的控制、弧线的控制和机会的把握的综合能力高过自己。这一切都离不开充裕的回击力量。这也是为什么我们在被动的时候对方容易判断，我们学习击球法时，教练会反复强调要学会身前击球，因为被动的时候我们很难发力还击，对方也比较容易判断回击的球路。我们也只有做到在身前回击，才能够有充分的时间和空间完成发力，这样对方就不容易判断我们回击的方向和落点了。

控制力量，假动作无处不在

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很多球友很喜欢看戴姿颖的比赛，喜欢看她用假动作骗得对手疲于奔命。对于球友津津乐道的假动作，很多高手都说了诸如：步法到位、高点击球等等条件。

作为个人的理解，任何一种击球法都是可以成为假动作的，因为假动作核心就是“能XX就一定要XX吗？”。具体到实战就是，当你举拍可以发力的时候，你一定要发力吗？当你在可以发力的情况下却没有发力，只是轻轻的一挡，这就是一个完美的假动作。当你被动上网的时候击球点已经比较低了，按道理此时最好的回击就是挑一个高球，而你上网做出发力动作后却在击球前的一刹那收力轻轻摩擦球托变挑为放，这也是漂亮的假动作。这些动作都要求你在挥拍时留有足够的余力击球，才能做到合理的收力。

当然，若是你尽力挥拍都不能对对方形成威胁的时候，那么再多的变化也是没有办法迷惑对手的。

正面还是侧面？

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除了发力，挥拍击球一刹那拍型的不同也会给击球效果带来影响。羽毛球击球法中，正面的弹击和侧向的切削（提拉）运用得比较多。还有一种滑板技术，指一种限于轻打的技术，不如正面弹击和切削运用的广泛。

正面击球的特点是发力比较饱满、力量大、速度快，适合长距离回球，缺点是需要较长的挥拍时间和方向控制比较困难。扣杀、回击高远球以及在本方底线回击对方底线通常都是用这种方法。当然也可以简化挥拍过程来保证回击的速度，但是力量会稍显不足，典型代表是点杀。

侧向的切削击球，在上手球中的表现通常称之为“劈”，例如劈杀、劈吊，甚至可以用这种“劈”打直线平高球。切削击球的特点是球能够沿纵轴旋转，在一定的飞行距离内球的速度快且稳定，有利于精准控制。由于球沿纵轴旋转比较强烈，因此会消耗较多的动能，这样球在飞行的末端减速较明显，会让对手判断上出现误差。同时“劈”在发力时，前臂的旋转少，所需要的挥拍时间也相对少，但需要更多的身体配合才能击打出较大力量、距离较远的回击。

综上所述，加强挥拍击球时，身体的协调性对打好羽毛球至关重要。在您挥拍击球时，手臂力量留有的余量越大，球越容易控制，动作的一致性才会更强、更具有欺骗性。高质量的击球可以破坏对手的进攻企图，限制对方的回击威力，同时更有利于我方更好判断对方的回击情况，及时地移动到适合的位置回击来球。这样不仅容易形成有威胁的回击，同时也能节省体力，利于后面的比赛。

编辑小羽：感谢网友海底突击投稿！

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