为什么踢足球比赛腿软(辟谣！平时踢球最常见的这些错误理论)

辟谣！业余踢球你是不是也遇到过这样的谣言？（如果你有想要补充的，欢迎在下方“写留言”处评论！

谣言一：踢球前进食，开踢以后你肯定跑不动！

真相：

赛前你吃饭，你踢到一半绝对绝对会腿软！其实人在空腹运动的时候，能量的来源主要靠脂肪转化供给。而此时血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起各种心律失常，甚至导致猝死！建议踢球前1个小时左右可以吃点面食，而赛前可以再吃点香蕉。

谣言二：体能不好，那就每天一场球踢着练吧！

真相：

首先多踢球当然是值得肯定的，但是如果每天一场高强度的比赛，别说你，职业踢球的人都受不了。再说，体能不好这个问题不是在场上就能练出来的，关键还是得赛后下功夫。如果每天带着这样疲惫的身体比赛，先不论赛场表现如何，这样疲惫的身体是很容易受伤的。

谣言三：这把岁数了还敢踢？踢球很伤膝盖！

真相：

正常情况下，踢球只会让你的下肢越来越强壮！一般来说，膝关节出现损伤都是平时踢球不注意造成的，例如鞋钉没选对，热身不充分，有伤不休息……

谣言四：在客观条件允许下，球鞋自然是穿最贵的

真相：

这句话自然是没问题的，顶级球鞋当然比次顶级球鞋更好。但是，每个人挑球鞋的标准是不是就是往贵了挑就没错呢？其实不然，最关键还是看你在不同草地情况下选择的鞋钉是否合适。如果在天然草穿了双碎钉鞋，那不管你球鞋多贵，你都踢不好（因为你脚蹬不上力），球鞋除了看价格，还得看你穿的是否合适。

谣言五：因为身体水分流失严重，中场休息时一定要一次性大量补水

真相：

踢球一定会大量排汗，所以必要的补充水分是肯定的。但每次补水的量不能太大，不然会引起胃肠不适（跑起来肚子里有水声？就是补多了……），其实遵循少喝多补的原则才是最正确的补水方法。

谣言六：踢球前必须先拉伸

真相：

其实这句话加个前提就对了，先热身再拉伸！因为肌肉处于静止的状况时进行肌肉拉伸其实是很容易受伤的，要先给肌肉打声“招呼”，让肌肉适应了运动的状态，这时候的拉伸才是有效果的，如果一上来就直接拉伸，说不定你就直接受伤了……

谣言七：上了场就要做到不惜体力的奔跑！

真相：

足球确实需要跑动起来进行的运动，但这不代表你在场上每时每刻都得是跑动的状态……每个人的体能都是有限的，咱要把体力用在刀刃上，这样才能真正发挥作用。学会聪明的跑位，是每名球员涨球的关键！