一场篮球赛跑多少公里(足球和篮球哪个更累人？一场欧冠跑动距离超过2倍NBA)

文/怀旧篮球

作为世界两大流行运动，体育爱好者平时总喜欢争论的一个话题就是踢足球和打篮球究竟哪个更费体力。支持足球的人说足球场地更大，比赛时间更长；支持篮球的人说篮球冲刺跑更多对抗更激烈。为了一探究竟，我们还是拿具体数据来说话。

首先要拿水平最高的赛事来做对比，篮球自然是NBA，而足球我们选择了俱乐部最顶级的欧冠联赛。

要比较耗费体力多少，跑动距离自然是首选的因素。这一点，在现代科技中已经有详细的记录。2018年4月末的一份欧冠数据统计中显示，有三名球员场均跑动距离超过1万米。桑德罗每场跑动11042.1米，科拉罗夫和埃斯库德罗分别场均跑动10677.6米和10437.5米。有趣的是，这三名球员都是助攻型左后卫，边卫已经是现代足球体系下跑动能力最强的球员。而两位超级大牌C罗和梅西，场均跑动距离分别为9214.2米和6995.1米。

2017年4月，NBA也公布了常规赛的球员跑动距离排行榜，波特兰开拓者后卫麦克勒姆以场均跑动206.9英里荣膺联盟“长跑冠军”。206.9英里换成公里就是333公里，麦克勒姆出场80场，平均每场跑动4161.3米。

这么比较，显然是足球运动员跑动多得多，按每场比赛的跑动距离，桑德罗大概是麦克勒姆的2.5倍。当然，足球比赛的时间要比篮球比赛长的多，应该从单位时间跑动距离来入手，我们算一下桑德罗和麦克勒姆平均每分钟在场上跑多远。

足球比赛每场是90分钟，加上补时，大概是95分钟左右，按照这个时间，桑德罗每分钟大概跑动116.2米，如果他有个别场次被提前换下的话，或许这个数字会提升到120米多一点。反正大概是每分钟120米左右。而麦克勒姆每场出战是很精确的34.9分钟，平均每分钟跑动119.2米。两人的每分钟跑动距离非常接近，可以说是不分胜负。

不练体育的人或许会说，每分钟120米不就是每秒2米吗，这也就相当于快走或慢跑，看上去也似乎不太累。但足球和篮球比赛中不仅仅是跑动，还有大量的技术动作和对抗，而且跑动也不是匀速，而是各种变向和变速跑，所以非常累人。

从数据可以看出，如果只考虑跑动距离，那么一场高水平足球比赛的总消耗确实要比篮球大2倍以上，所以在顶级联赛和欧洲杯世界杯这样的大赛中，两场比赛之间要隔3-4天，而NBA的季后赛两场之间大部分只隔1天，这也是很有道理的。

关于顶级足球运动员和篮球运动员一年要打多少场比赛也是值得研究的问题。以C罗和詹姆斯为例，前者一年大概参加38场西甲、10场欧冠、5场国王杯和若干国家队比赛，总比赛场数在55-60场；而詹姆斯一般出战75-80场常规赛和20场左右的季后赛，再加上2-3场季前赛，总数大概在100场左右。按照一场足球比赛总体力消耗是篮球的2倍计算，C罗一年的总消耗量还是要超过詹姆斯的。

不过，虽然比赛的整体消耗不如足球，但篮球比赛中，球员的体力消耗的要比足球比赛更快。篮球比赛有大量的暂停和换人，再加上现在比赛已经分为四节，即使如此，体壮如牛的NBA球员也很难坚持连续在场上打12分钟以上。到季后赛紧要关头，要打40分钟甚至48分钟的时候，球员在场上就要合理分配体力了，一般至少有一节比赛要“打酱油”保存体力。

为什么篮球比赛体力下降更快？主要原因有两点：一是篮球运动员（平均身高2米体重100公斤）要比足球运动员（平均身高大约1.83米体重75公斤）高大强壮很多，力量也更强，这样在每次对抗时造成的体力流失更多，但运动员自身的总体力不会因为体形更大而变大。第二是篮球比赛中，跳跃的频率要比足球比赛高，投篮、扣篮、抢篮板、盖帽甚至接一些传球都需要起跳，起跳尤其是在对抗中起跳是非常消耗体力的。而足球比赛中，大部分跳跃都来自头球争顶或射门，其他技术动作很少用到跳跃。