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街头篮球大力运球怎么防(快速提升控球能力!运球容易被忽略的7大关键,老司机也踩坑!)

更新时间:2022-10-11 08:40:34

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控球训练,这是我们的篮球第一课,也是我们打好篮球的基础。今天就来说说控好球的7个关键,适合篮球新手学习,同时也是很多老司机忽略的关键点。


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1.手指运球

训练手指的灵敏度,左右手尽可能的大力运球,并按节奏控制住球。手掌心拍球会非常生硬,不利于控制篮球,而且运球变向幅度不大,很容易就被抢断。


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2.运球力度结合

运球讲究力量和快慢结合,不同的节奏变化,让你的运球变幻莫测,防守人防不胜防。


如NBA名宿麦迪的运球过人一样,他先会慢悠悠地运球靠近对手,再启动速度快速运球,一步过掉防守,除了有超强的爆发力外,运球节奏变化也非常重要。


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3.压低重心

过人时运球高度最好维持在膝盖附近,重心过高速度太慢,也容易被抢断,若太过追求低重心,我们也很难调整后续的跳投或上篮。


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4.护球

很多球友都有这样的护球习惯,护球时会整个身体侧向运球,这不利于我们观察防守,同时容易被对手防得只能往一侧线路进攻,威胁性大大减弱,建议用正面并用非持球手来护球。


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5.运球瞬间加速

在第一步过人切入时的关键,用脚尖对地板施力,建议运球时不要全脚掌站实地面,这样不利于我们启动速度。


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6.学好脚步

运球时的脚步要训练好,不同的变向运球,其实脚步也同时在做变化,如拖曳步、交叉步、刺探步等脚步,都有不同的使用技巧。


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7.阅读防守

阅读防守,判断对手的重心变化,随时准备攻击对手的前脚,让防守人瞬间失位。成功攻击对手的弱侧方向,第一步就占据了进攻主动权。


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