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足球刘念(内马尔翻滚是真科学！医生：受到撞击后翻滚能减少对关节的伤害)

更新时间：2022-10-11 06:16:19

内马尔翻滚是真科学！医生：受到撞击后翻滚能减少对关节的伤害

封面新闻记者程渝邓景轩刘念(实习)

世界杯1/8决赛，巴西2：0淘汰墨西哥，赛中巴西队“扛霸子”内马尔频繁被侵犯倒地，而且还在赛场翻滚长时间不起。法国媒体RTS体育统计，在本次世界杯巴西队已经进行过的4场比赛中，内马尔一共被对手侵犯了23次，倒地翻滚的时间合计长达14分钟。内马尔滚地也被制作成各种表情包广泛传播～

有网友说，一部分是真疼，一部分是给裁判施压。也有网友说要送内马尔一首演员。那到底内马尔真疼得打滚还是实力演技派呢？4日，封面新闻记者来到四川大学华西医院运动医学中心。副教授李棋介绍说，在包括足球、橄榄球这样的高速运动中会经常发生撞击，如果受撞击跌倒，那么第一个要做的保护动作就是简单的支撑，之后应该要有一个翻滚的系列动作。“就像打太极拳一样，它需要把直线的力量变成翻转的力量，这样对人体伤害是最小的。”如果直接手腕着地硬撑的话，可能手腕会骨折。如果是膝盖着地，不翻转的话膝盖可能会出现问题。

那日常跑步运动中什么样的姿势才是正确的呢？

如果是一般的慢速跑或是跑步机上跑步，采用后脚跟外侧先着地，之后脚掌从外侧到中间再到前脚掌内侧，有一个翻滚旋转的动作，然后用脚掌内侧蹬地再离地。

如果是竞技跑，如短跑或者在跑步途中加速跑，一般是前脚掌着地。

长期跑步不正确的话，最常出现问题的应该是膝盖外层的疼痛。如果以前没有跑步的习惯，突然大量跑步运动的人，可能会出现膝盖内侧的疼痛。如果是跑步时间非常长的人，可能会出现髌腱或者股四头肌腱的一些问题。“但人体都是具有一定的自我恢复能力的，轻微疼痛一般两三天后疼痛消失。若长时间维持这种疼痛就需要及时的联系治疗师或到医院就医。”

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