自己还没有就未来做出决定(为什么你知道却做不到?)
更新时间:2022-10-11 02:19:09生活中,有些回报并不是发生在现在,而是未来,比如努力学习是为了获得更高的学历;暂时在不喜欢的岗位工作,是为了以后寻找更好的机会,控制饮食,是为了保持完美的身材等等,理智上,我们的大脑会根据过去的经验以及当前的认知来模拟出未来的结果,通过对比未来价值,分析一件事情值不值得去做。
但从情绪的角度来说,往往眼前有着更令人愉快的事情,来妨碍你对未来做出的决策。比如有的人明知道不该吸烟却戒不掉,明知道看手机不好还是想看手机。对大脑来说,将来只是虚幻的泡影,而此刻的感受更有诱惑力。
那么我们为什么会明知故犯,无法知行合一呢?
在《象和骑象人》这本书中,作者形容我们的本能像一头大象,而理智就像是一位骑象人。实际生活中,代表理性的骑象人往往认为该往这个方向走,可是那头代表本能的大象却偏不,如果我们要驯服心中的这头大象,那么就要先了解大象的特点。
大象的特点就是喜欢即刻的满足、爱偷懒。比如你知道早起好,可是睡懒觉的舒适感,是你当下就能体会到的,所以你更愿意躺在床上不动;你知道吸烟有害健康,可是当下、立刻能体会到的是吸烟带给我们的好处,而戒烟的好处,是不能立即感知的。
所以,要驯服这头大象就不能忽视大象的感受,要长期坚持一件事就不能让自己太痛苦,不能把行动设计得特别复杂,否则大象是不会干的。
那么我们该如何做呢?
第一,采用小步子原理。
比如你想练习写作,但是又很难坚持下去,理智告诉你,能力和知识需要一点一滴的积累,可是你内心的那头大象却渴望看到短时间内的改变,这时,你就需要改变一下练习写作的方式,把写作这件事尽量简单化,比如把写一篇长文简化成写一张张知识小卡片,先完成再完美,让内心的大象能立刻体会到成就感。
再比如跑步这件事,如果你想长期坚持下去,就不能一上来就把自己弄得特别累,否则内心的大象只会感到运动带来的痛苦。
所以我们要科学地使用意志力,即要保持理智又不能忽视本能,照顾好自己内心的那头大象,让有些事简单到你不得不去做。
第二,利用尤利西斯合约式的安排。
什么是尤利西斯合约呢?
传说中有一位英雄叫尤利西斯,他在特洛伊战争中获胜凯旋。在乘船回家的海上,他们会经过一片海岛,这里居住着一群美丽的海妖,她们有着让所有水手都无法抵挡的曼妙歌声,这歌声可以迷惑船员,把他们的船引向暗礁,最终葬身海底。
尤利西斯无法抗拒的想要听到海妖的歌声,但是他又不想害死自己和所有人,于是,他命令船员用绳子把自己捆绑在船上,所有的船员用蜂蜡堵住耳朵,不管尤利西斯再怎么咆哮都按照之前定好的路线前进。
此刻,理智的尤利西斯知道自己未来会做出错误的决定,所以提前把事情计划好,让自己没有办法做出错误的选择,这种当前和将来的自己之间所做的交易就叫做尤利西斯合约。
在我们的日常生活中,到处都有尤利西斯合约式的安排。比如,我提前约朋友到图书馆学习,坚守契约的压力就会把我捆绑住;又或者工作前把手机放在另一个房间,直到工作结束。在这些例子中,理智会让我们未雨绸缪,让将来的自己不会乱来,使我们的行为符合内心对自己的期待。
所以,当我们无法知行合一时,不要否定自己的本能,有意识地做出微小的努力,提前做好规划,当欲望冒头的时候,就能保持理智。
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