当前位置:网站首页> 体育知识 > 马来西亚健身女神(被称为马来西亚“林志玲”,坚持健身,拥有香肩美背,性感长腿)

马来西亚健身女神(被称为马来西亚“林志玲”,坚持健身,拥有香肩美背,性感长腿)

更新时间:2022-10-11 00:29:25

拥有一个极致的好身材,不是一件简单的事情,我们需要付出很大的代价,要投入大量的精力和时间,还要掌握正确的方法,一个励志的人往往身材都不会差。所以每一个好身材的背后,都是一种自律和努力等优秀品质的体现。

马来西亚健身女神(被称为马来西亚“林志玲”,坚持健身,拥有香肩美背,性感长腿)

今天我要给大家分享的主要人物是,出生于马来西亚的女孩,她的名字叫做Jovin chan。她 在1992年出生于西亚槟城,现在主要是一位网拍模特,同时在社交平台上也小有名气。她可以说是一位宝藏主。

马来西亚健身女神(被称为马来西亚“林志玲”,坚持健身,拥有香肩美背,性感长腿)

Jovin chan的身材比例非常好,先天条件非常优秀,肤白貌美,精致到让人离不开双眼的长相,苗条的身材,但却没有骨感。这样的身材优势让她 作为网拍模特,非常受人喜欢,令人值得一提的是她 的相貌和林志玲有些相似,也被很多喜欢她的人称为马来西亚的林志玲。

马来西亚健身女神(被称为马来西亚“林志玲”,坚持健身,拥有香肩美背,性感长腿)

或许颜值和身材比例来自于遗传,但是好的身材曲线就必须通过后天努力才能够得到,身为一名模特要对自己的身材管理有着严格的要求。身材好了才能驾驭各种风格的衣服,成为一位真正的时尚达人,而她 在工作之余最多的时间就是投入到健身当中。如今Jovin chan拥有的香肩美背,性感长腿,都是通过自己的自律换来的。

马来西亚健身女神(被称为马来西亚“林志玲”,坚持健身,拥有香肩美背,性感长腿)

这种接近完美的身材你是否也想要拥有的,虽然先天的条件我们没有办法改变,但是我们仍然可以通过健身来改变自己身材的丰满程度,让身材变得更加性感迷人,拥有S型曲线,接下来我就给大家介绍一种健身塑形动作。

这是一组用哑铃来完成简易健身动作。

动作一哑铃推举开合跳

两腿笔直站立,双手握住一个哑铃,横向放在自己的胸前。抬起头部看向前方。

然后利用腿部肌肉将身体向上跳起两腿,向身体的两侧跳动,同时双手握紧哑铃向上举过头顶。

下降的时候双腿回落,双脚向内收,恢复到原来的姿势,同时哑铃也放在自己的胸前。

马来西亚健身女神(被称为马来西亚“林志玲”,坚持健身,拥有香肩美背,性感长腿)

动作二哑铃蹲推

两脚打开保持站立,膝盖之间的距离约为20公分。选择合适重量的哑铃,掌心朝下各握一只,放在自己肩膀的高度,两手掌心相对让哑铃互相平行。

然后髋部弯曲,臀部发力向后推,身体向下蹲,整个过程中手的动作不要变,让大腿蹲到与地面平行即可,然后再发动腿部肌肉和臀部肌肉向上蹲起,双手伸直向上推。

马来西亚健身女神(被称为马来西亚“林志玲”,坚持健身,拥有香肩美背,性感长腿)

动作三支撑转体俯卧撑

两手各握一个哑铃,分开合适的距离,做俯卧撑的姿势准备。两臂伸直在肩膀的正下方支撑,身体两脚分开,脚尖着地向后蹬直。

大臂与身体约成45度的夹角,向下俯身做俯卧撑。让胸部尽可能地接近哑铃下降到最大幅度,然后再起身还原到开始位置。

用一只手来支撑地面,另一只手举起哑铃,向身体的侧上方进行转体。两侧交替重复练习。

马来西亚健身女神(被称为马来西亚“林志玲”,坚持健身,拥有香肩美背,性感长腿)

动作四宽距深蹲 复合推举

这个动作相对比较复杂,我们可以根据图片来详细地进行。首先两脚打开弯曲手肘,各握一只哑铃放在胸前,下蹲到一定程度时,身体不动,大臂稳住,让小臂带动哑铃缓慢下降,手臂伸直。

然后再利用肱二头肌的力量将哑铃提到胸部起身,同时双手向上发力,将哑铃举过头顶,折的过程中背部一定要保持挺直,核心肌肉收缩。

以上几组训练,每次训练每组做15~20次即可,每次训练做3~4组。训练过后也要记得对肌肉进行拉伸,不要躺下来休息。

马来西亚健身女神(被称为马来西亚“林志玲”,坚持健身,拥有香肩美背,性感长腿)

健身除了可以让身材变得更好了之外,最朴实的作用就是保护身体,让身体不易受损,坚实的腹部肌肉,可以让胃部抵御寒冷,强壮的肌肉能够让关节、血管不易损伤。只要我们长期保持健身这个习惯,时间长你就会发现,健身给你带来的好处要比想象中的更多。