篮球好还是武术好(为何中国人眼中的运动，总是减肥、打球，而不是练肌肉？)

上学时我很烦体育课，因为个子矮、小短腿，打篮球没优势，跑步也跑不快，所以在体育运动方面，一直是差等生。气人的是，学校似乎就只提供两种选择：要么去打篮球排球，要么围着操场跑步。所以我很不喜欢体育课。

后来大学毕业，误打误撞在上海找了份虎扑健身公众号的编辑工作，开始接触健身。这才知道，老外的体育搞得好，第一是有市场化的运作，第二是运动员的基础很扎实。

市场化的运作这个大家都知道，在国内一些赛事也风生水起，但运动员的基础，这一点着实差，无论是足球场还是在篮球场里面跑动的运动员，一个个瘦的像猴一样。再看外国那些运动员，身体肌肉壮实，每每进球，总爱光着膀子肆意炫耀。肌肉就是力量，而力量是所有运动的基础。

所以，为什么中国运动员（或居民）的肌肉力量差，相对于技巧方面，运动员（或居民）的力量训练总是“偏科”？

为什么中国人眼中的“运动”，总是减脂减肥、篮球足球，而不是练肌肉力量？

于是我就开始找原因，为什么国外运动员总是能够练出大块肌肉，而中国的运动员总是像柴干。原因很多，只能简略的例举，不一一深入展开。

• 运动偏科之医学研究和专业技术普及原因。
• 运动偏科之审美文化偏好原因。
• 运动偏科之场地原因。
• 运动偏科之投资人的不了解。
• 运动偏科之个人经济原因。
• 运动偏科之在线健身科普。

运动偏科之医学研究和专业技术普及原因。运动和医学同进步。相比国外从16世纪就开始全面的医学解剖进程，国内的医学研究直到民国一直在中医体系内打转。医学科研的真正进步只在改革开放后，从建国到改革开放这段时间，体育运动类的书籍里面，都是球类、传统武术、游泳、趣味训练等。不过，直到最近，由于理疗康复方面的研究（提升力量训练必然和理疗技术一起进步，健身教练同时也是半个理疗师）停滞不前，现在我们的体育教材（体育课）里面，依然是球类和跑步、武术居多，而对提升肌肉力量的杠铃、哑铃训练一笔带过。

运动偏科之审美文化偏好原因。东方式的审美，偏阴柔，少阳刚。凡舞蹈，音乐，文学艺术，绝少咆哮和刚直，对个人英雄主义的赞美也偏少。中国的英雄绝少肌肉，外国的英雄一身腱子肉。参考国外的雕塑艺术。

运动偏科之历史原因。1，因为领导人喜欢看团队精神突出的运动。团队，相对于个人，更能表现民族精神。团队运动项目也更能够出成绩 2，为此，新建了很多适合团队运动的场地，如排球、篮球、足球、乒乓球、羽毛球等场馆。

运动偏科之场地原因。由于运动场地都给了团队运动，因此，那些适合单人训练的场所非常少，除了公园里面的几个拉伸器材，其余的几乎没有。当然，拉伸器材本身没问题，更适合全民运动。但比起国外的专业体能训练场所之繁多，国内这方面的场地少之又少，只有大学里面才有几平米房间放哑铃杠铃这些器材。

国外的大型健身房，动辄数千平、万平，或在沙滩和城市公园，专门开辟一地放置杠铃、卧推架、单双杠等，收费进入。更有一些新颖的训练项目，如crossfit、trx，也有大量的场地和组织人。

运动偏科之投资人的不了解。国外几千平米的训练场地，并非靠个人储蓄就能够完成建设的，往往是当地的健身明星，和几个朋友，拉上投资机构，共同建设场馆。这些场馆向大众有偿开放，运营方面十分前卫，有按次数，有按时间收费的，也有我们熟悉的包年包月的，随到随练，有“健身超市”之美誉。

从建设到运营，投资人都要一一熟悉。大型健身场馆建设这方面国内的情况不容乐观，据说鹿晨辉做了一个大场地，但收费非常贵。

运动偏科之个人经济原因。跑步相对于力量训练，支出要少很多。对于经济普通的个人，跑步不用场地，营养需求也很低，各类装备置办较为简单。而力量训练，需要很多的器材，对营养的需求也更高，要命的是，力量训练的恢复过程要比跑步更费时，一次高强度腿部训练带来的酸痛（DOMS），可能要3~5天才能够恢复，而跑步1~2天就不酸不痛了。这就考验一个人经济是否充沛，时间是否充足。

运动偏科之在线健身科普。健身科普是一个漫长的过程，中国在2014开始，有一些堪称免费科普的专业在线平台、专业个体户，如火辣健身、硬派健身、KEEP、虎扑健身、FIT睿健身、陈柏龄的酱油台、变形大师、Ruki姐、小铁馆等等，随着科普平台初期的活动，该有的科普都做完了，于是这些平台要么朝着商业化进化，要么就消失了。

现在看来，只有keep胜出，但keep商业化之后，已经不再强调力量训练，而是做一些在线课程、跑步赛事、周边产品之类的事情。

而那些科普个体户，也选择了加入小红书、微、今日头条等大平台，在这些大平台之中，个体户选择牺牲自己的偏好，制作出适合平台的科普内容。以前可以大胆的秀出自己的身材，现在就不行了，男的健身露出乳头小裤衩，女的健身展示大腿腰肢，马上就会被推荐系统降级。

当然了，力量训练来来回回就那么几个动作，理论知识研究整体进程也比较缓慢，科普又是免费的一样，卖力不讨好，自然也就熄火了。

科普的东西大同小异，但为何国外的健身科普事业长盛不衰？这和上面的几点原因都有关系，练健身的人多，实践场地多，学了，马上就能去用；用了，再写一些训练笔记，这样线上科普和线下训练就能够相互促进了。

历史个案研究

最后，我想单独把一些历史名人拎出来，做简短的个案分析。

在国内，人们往往偏好李小龙那样的肌肉，而不是施瓦辛格那样的。这两个人，同样在影视剧和健身事业上做出了巨大贡献，也可代表中西方人士对“健身”的看法。

李小龙的形象，肌肉干练，强调敏捷，适合武术，是“武林高手”、“侠客”，“强而不硕”，在影视剧中，强调“精神意志”。

施瓦辛格的形象，肌肉大块，具有力量感，可以归为“大力士”、“野蛮人”、“死肌肉”，在影视剧中，看似可用肌肉挡子弹。

因此，以他们两个作为偶像进行训练时，训练方式和练出的身材也会大有不同。施瓦辛格那一代人出入健身房，喜欢杠铃哑铃，塑造了健美运动的“黄金时代”；而李小龙在国内风靡时，国人迷恋俯卧撑、打沙包还有“气功”。

再比如，当前西方社会普遍强调练肌肉时（标志事物是卡戴珊带火的翘臀），国内的健身偶像们，往往更喜欢强调有氧训练——当前很火的刘畊宏在线健身，他有中等肌肉量，较低的体脂率，教学内容是有氧训练，这就很迎合中国人“强而不硕”的审美。

但从技术层面来说，这是很矛盾的，因为维持强壮的肌肉需要大量的力量训练，而有氧训练对肌肉的增加贡献微薄。

施瓦辛格很少带大家做有氧训练。

（文：轻磅历史）