睁开眼的时候，你首先想到的是什么？这个问题，我们先不急着回答，等你想清楚的时候再回答。

在这个快节奏的经济社会下生活，每个人难免都会感到很压抑、很焦虑、很迷茫，而且还不知所措，这是一个很正常的思维模式，我们的人生就是这样，常常焦虑自己该怎么面对当下发生的不愉快的事，焦虑自己的人生是否就这样一事无成了？焦虑着那些鸡毛蒜皮的小事，就这样让自己更焦虑，从而陷入一种死循环的状态。这时候，你需要一个“教练”，一个可以帮你挖掘你潜力的“教练”。

国际教练联盟定义教练是这样说的：“ 专业教练作为一个长期伙伴，旨在帮助客户成为生活和事业上的赢家。教练帮助他们提升个人表现，提高生活质量。单从字面上来理解的话，就可以感觉到请一个教练的费用是很昂贵的，那有没有一种可能是：自己成为自己的教练呢？那么《自定义人生》这本书就可以很好的帮助我们解决这个问题。同时这还是一本需要自己来寻找答案的书籍，因为你的人生，由你自己来定义。

作者建议我们，读这本书之前，先做一下平衡轮实验，然后带着实验的结果去读，这样可以帮你更好的找到自己这一生需要的答案，这样也就完成了这本书的使命了。那么何为平衡轮呢？在书的第三章是这么介绍的：平衡轮可以帮你高效的制定年度计划，发现实现目标所需要的资源和要提升的能力项。

好的，带着平衡轮我们一起来看看《自定义人生》这本书吧！

这本书从1、成为自己的教练；2、职场进阶指南；3、亲密关系指南；4、亲子教育指南；5、终身成长指南；6、自我教练日常练习，这6个部分向我们阐述：如何做自己的教练，过不将就的一生。

一、成为自己的教练

在成为自己的教练之前，我们要袒露和接受自己的脆弱，不管这是有多么不堪一击，因为这是你人生路上所要经历的一小段路程。要常常告慰自己：一切美好的事即将发生，因为它们都在来的路上，只不过是迟到了而已。尤其是人到中年之后，焦虑更严重，作者通过自身的对职场困惑的探索，对自己身体的探索，对自己内在成长的探索，向我们说明：我们要自己寻找答案，教练只是帮我们更快的去找到这个答案，所以，在陷入泥潭的时候，不要挣扎，首先要做的就是冷静下来，让自己能有时间发现自己的脆弱。

二、职场进阶指南

职场，是我们所有人都会经历的一个阶段，而且这个阶段占据了我们人生的一大部分，那么职场和生活如何平衡，就成为了我们要面临的选择。

是努力工作，让生活更美好；还是追求美好生活，佛系工作。

其实工作和生活是相辅相成，缺一不可的，你试着不工作看看，每天一睁眼的衣食住行，都得要花钱，你焦虑不？如果答案是不焦虑，除非你家有矿，除非你是含着金钥匙出生的。

那如果一味的工作，让工作和自己的生活混搭在一起，你会更焦虑，因为这样的结果是：工作不是工作，生活不是生活，自己的人生也弄的一团糟。

那如何平衡工作与生活呢？给自己列一下目标：工作上的目标、生活上的目标、个人成长的目标。有了这3个目标之后，考虑下现状是什么？然后看一下目标与现状之间的差距有多少？该如何实现？为实现目标需要改变的现状有哪些难点？最后一步就是迈出第一步，所有的事，只有迈出第一步以后，才会有源源不断的前进的动力。

马云曾说过：晚上考虑道路千万条，睁眼醒来还是走原路。所以，改变当下，并为之付出努力，才能达到自己人生更好的彼岸！

三、亲密关系指南

职场是我们必须经历的一个很长的阶段，这个阶段或许会带给我们愤怒、生气等等这些不愉快。那么亲密关系则是帮助我们缓解职场职业病的一剂很好的良药，因为你的伴侣将是除了父母、兄弟姐妹以外，陪伴你最久的那个人。

有数据显示，现如今的离婚率持续攀升，而结婚率却不断下降，为什么会发生这种情况呢？这个答案我想听听你们的回答。

那么该如何打造自己的亲密关系？如何找到自己的伴侣呢？这就成为了一个很严肃的话题，因为良好的亲密关系会让我们感到温暖与活力。

在前往恋爱和婚姻之前，我们要明白：爱不仅仅是一瞬间心动的感觉，更是一种经过2个人共同努力才可以维持的感觉。《自定义人生》这本书为我们梳理这个话题的时候，首先抛给了我们36个问题，这36个问题可以很好的帮助我们找到意中人。在找意中人的时候，我们要清楚，“找”并不是最重要的，重要的是“找到”以后的维持，相爱只是问题的开始，2个人能否长久需要看以后的维持，需要看2个人以后面对问题时，是如何解决处理的？是如何共同度过难关的。

患难见真情，也正是亲密关系很好的一个试金石。

四、亲子教育指南

孩子是上天赐给父母的“礼物”，但是这个“礼物”却让很多父母焦虑，在这种焦虑的情况下，又怎么能培养出健康成长的孩子呢？

焦虑其实是我们人能从远古社会一直到现在的本能，远古时期每天焦虑遇到猛兽怎么办？但是现在呢，这些猛兽没有了，所以我们的焦虑对象也就转移到自己最亲近的人身上。那为什么现在的父母比我们父母那一代更焦虑呢？原因是因为：

1、经济条件增强，能尝试的范围更大。也就是说我们那时候的经济，只能是就近入学，而现在经济条件好了，可以舍近求远的为孩子选择名校。

2、教育资源变的更多。以往只有学校和家里，但是现在不一样了，各种各样的补习班，在线教育，讲座沙龙等。

3、家庭重心倾斜更明显了。我们父母那一代的态度是：我只能投入这么多时间和精力，更多的时间和精力是为了赚钱。而现在不一样了，现在父母的态度是：我如果没有培养出一个名校毕业的孩子，就没脸发朋友圈。

那么，从现在开始做不焦虑的家长，培养乐观、幸福的孩子，我们可以尝试每周开一次家庭私董会，这个会议可以是有主题的，也可以是无主题的。无主题的私董会开始时，不管家庭其他成员表述什么，都不要插嘴打断发言，继而去评判发言的家庭成员，直到所有人陈述完毕以后，开始互相总结。有主题的会议，一定要围绕着主题展开，千万不要岔开话题。

教育孩子，正如《刻意练习》一书里讲的一样“要想教育好孩子，首先要克服自己的家长欲，让孩子有独立思想”。

除了家庭私董会，还可以用情绪ABC法来练习自己成为孩子信任的父母，这里的情绪ABC法是：A代表负面的事情；B代表对这件事情的想法；C代表后果，也就是说通过这件负面的事情，让你有了哪些想法，会有哪些情绪，可能会发生的行为以及最后的结果是什么。所以，作为父母要懂得及时了解孩子心理所想的事，及时帮助孩子疏导出来。

如果说教育孩子的时候，感觉很累，那么一定是我们自己的方法错了，方法错了不要紧，关键是明明知道错了还不去学习，不去改正，导致在教育孩子的道路上越走越远，教育出来的孩子也或多或少有这样那样的问题。一定要牢记，孩子是父母的复印件，当我们发现复印件出错时，那么一定是原件有问题了。

终身成长指南

如果被问到：你是谁这个问题时，你会怎么回答？

估计有的人会说自己的名字：我是xxx，有的会说自己的职业：我是工程师等等，​但是张德芬老师在《遇见未知的自己》一书中也提到了这个问题：你不是你，你不是你的名字，不是你的工作，也不仅仅是一个身，心，灵合一的集合体，那么，我们到底是谁？我们到底在追求什么？

很多时候，我们总是习惯去观察和模仿他人，却忘记了自己到底想拥有什么？

现在很多人都在不停的买课，看书，参加各种沙龙活动，努力的提升自己，生怕被时代给抛弃，但是这些只是提升了我们的外在成为，而我们的内在成长，却很少有人去关注。

在《自定义人生》​一书中，作者给了一个建议：设定好自己的边界，培养出融洽的人际关系，那这个有什么用呢？这个可以很好的帮我们找到自己内在所需要的，也能让自己更好的终身成长。

在成长的过程中，把控自己的情绪则显得尤为重要，面对负面情绪，你是选择逃避还是发泄？有很多人的处理方法都是：管它呢？我不高兴，谁也别想高兴。

这样做真的好么？​

这样我不爽谁也别想好过虽然是处理了自己的负面情绪，但同时​也给他人带来了困扰。那么正确的处理方式是什么呢？自我察觉，直视当下面对的负面情绪，接受它的存在，给情绪起一个合适正确的名字，尽可能的将情绪具象化，把它用图像文字描述出来，然后问问自己，是否可以接受当下的情绪，试着和情绪成为朋友，去了解它带来的信息，接纳它，解决它。

这样做或许刚开始的时候很难，但是它是你终身成长的道路上不可避免的一个门槛，你得迈过去，才能成为更好的自己。​