nba退役后为什么会胖(退役后就发福?这 5 位运动员都没逃过)
更新时间:2022-10-10 12:48:03职业运动员退役后身材走形发福,这似乎已经不是什么新鲜事了。即使是当年独领风骚的巨星,肉眼可见的发福也只需几年的时间…
当年姚明刚进NBA的时候,大家都说“这小伙子,太瘦了!”但谁知道退役后的姚明,体重从280斤一度飙到400斤!
曾经叱咤乒坛的刘国梁,在里约奥运会上却被调侃成“不懂球的胖子”,当然还有和他一起“慢慢变胖”的好兄弟孔令辉。
曾经不可一世的“外星人”罗纳尔多,在伯纳乌的元老赛上给全场观众留下深刻印象的不再是他的球技,而是他肥胖到夸张的身材!
还有那个寄予厚望的天赋少年董方卓,虽和C罗一般大,但早已远离职业足球,沉寂许久后留给球迷最后的印象竟是一张被记者抓拍到的发福照片。
他们为什么一退役就会发福?
首先是摄入量和消耗量的不对称。
在役的职业运动员,为了保证每天高强度的训练,每天摄入的热量非常大。比如美国游泳名将菲尔普斯,在备战2008年奥运会时,更是每顿能进食一斤意大利面、一个大披萨、三个煎蛋、几个三明治和吐司等。
退役后,运动员依然保持着在役时的饮食习惯,但运动量已经大幅下降,使得摄入的总热量大于消耗的热量。于是,他们不可避免地胖了。
另外就是退役后心理压力的极大释放。
运动员在役时,不仅要接受高强度的训练,还要承受巨大的压力,尤其是参加奥运会、世界锦标赛这些全球盛大的体育赛事,压力真的非常大。
而在退役后,没了比赛的压力,生活就变得丰富多彩起来。他们开始光临夜店,流连酒吧,热衷火锅,于是肌肉质量下降,脂肪也逐渐肆无忌惮的生长,“发福”也是指日可待了。
当然,并不是每个运动员退役后都会发福的。
比如退役后的NBA巨星纳什,在其他NBA兄弟还抱着汉堡汽水大快朵颐之时,纳什退役后就立即改变了饮食结构:主食只有水果、蔬菜、鱼肉和鸡肉、偶尔吃点糙米,彻底告别面食、米饭,糖类,肥肉和深加工食品。
而且,还利用业余时间,投入到了自己从小就热爱的足球运动,一点也没让自己的身体“闲”着。
普通人停止运动后也容易发胖或反弹么?
和运动员一样,这更多地取决于你停止运动后的饮食和生活习惯。比如,一个人通过每天的运动和饮食将体重控制在70公斤左右,如果他一旦停止运动,基础代谢量下降,再加上胃口一时半会下不去,体重就极易反弹。
所以,如果不想停止运动就长肉,建议做到以下4点即可。
1.不要完全停止运动。如果因为某些原因无法锻炼,可以换别的运动方式,比如爬楼梯、跑步、快走,或者练瑜伽、跳绳等,虽然强度不一样,但动了总是比没动好。
2.控制饮食。“吃”永远是发胖的罪魁祸首,明知运动量小了,就别暴饮暴食了,高热量的食品尽量少吃,多选择蔬菜、水果、谷物、鱼、鸡胸等。
3.不要过分在意体重的变化。如果最近真的比较忙碌,或者受伤了,让你这一段时间无法进行运动锻炼,没有必要每天纠结着自己是不是又胖了,否则也会因为焦虑导致发胖。放轻松,该休息就去休息!
其实以一般人的运动量,停一段时间不至于发福那么严重,线条不那么鲜明了倒是有可能的。
发胖的关键不是停止运动,而是在停止后仍然吃同样多的食物,从而引发肥胖。所以,身体发福不要时不时就甩锅给运动,热量平衡才是关键。
作者:扬州大学附属医院 徐政医生
相关推荐
- 最新资讯
-
- 2022-11-15 世界杯8分之一比赛比分(世界杯小历史,1990世界杯1/8决赛,艰难的胜利,普拉特漂亮一击)
- 2022-11-15 12年奥运会金牌哪个国家最多(世运会最终奖牌榜:中国第十,乌克兰第三,德国力压美国排名榜首)
- 2022-11-15 我对穆帅有种特殊的感情(纵你虐我千百遍,我仍待你如初恋!穆里尼奥:希望曼联早日复兴)
- 2022-11-15 菲律宾韩国街在哪里(韩国 | 九月初的济州岛,时有风,偶有雨)
- 2022-11-15 欧联杯冠军进欧冠什么时候(欧冠赛与欧联杯的区别,你知道多少?)
- 2022-11-15 为什么nba篮球员妻子都爱(为何科比的妻子那么受欢迎呢,十几个人追求?拥有三个魅力原因)
- 2022-11-15 5号篮球和7号篮球图(2022-2023赛季NBA每支球队的城市版球衣)
- 2022-11-15 花式运球有错吗(指责队友犯规,自己花式运球失误?郭艾伦的脾气决定辽篮上限)
- 2022-11-15 我想看霹雳赛车(嘲讽值拉满,魏国黑科技霹雳车,守九宫八卦能打赢满红吴骑)
- 2022-11-15 马内造红牌 破门(马内遭“爆头”仍坚持比赛15分钟并进球,球迷痛批塞内加尔换人不及时)
- 推荐攻略
-
-
乌克兰总统身亡(乌总统泽连斯基解除乌总检察长及国家安全局局长职务)
-
足球比赛每个半场多少分钟(足球比赛每半场几分钟)
-
2021中超今天哪里转播(今晚!中超2场对决,CCTV5 直播申花PK武汉,腾讯体育亚泰vs天津)
-
2022梅西坠机身亡事件结果(足坛变天!巴萨无缘榜首的2年:梅西告别,老马去世,2-8惨案)
-
2021全运会篮球直播赛程辽宁(4月22日央视直播:CBA总决赛;赵心童vs马奎尔,塞尔比vs颜丙涛)
-
中国最强导弹(世界洲际导弹前10排名,中国东风导弹领先美国,第一名堪称导弹王)
-
2021篮球比赛在哪里看(CCTV5直播NBA 辽篮争夺CBA总决赛冠军点 颜丙涛出战斯诺克世锦赛)
-
东航结果不敢公布了(民航局再次回应东航MU5735事故调查!查明原因有多难,多久公布?)
-