我不懂紧张(二十一岁女生，轻微口吃，害怕上台演讲，害怕毕业答辩)

题主：二十一岁女生，轻微口吃，父亲口吃加精神分裂症，害怕上台演讲，马上要毕业答辩了，希望大家给一些指导意见？

关于家族是否有口吃史不太清楚，我爷爷和奶奶均正常，育有三儿三女，三个女儿都很正常，只有我爸和他的哥哥有口吃，我爸因为口吃从小特别内向，性格也懦弱，兄弟姐妹对他也很残忍，后来上中专的时候他因胃萎缩休学在家，精神上受了刺激，已确诊精神分裂症多年。我妈从小受父母打压，脾气特别暴躁，我从小也没好日子过，没有父爱，我妈也经常打我，向我撒气。在我语言发育的关键时刻受到了不良的刺激，不知道是我爸的哥还是我爸影响了我，口吃这件事是我上一年级才感觉到的，后来一直说话磕磕巴巴，初中尤其严重，高考之后我有去口吃矫正中心矫正，没有完全好，上了大学之后复发，遇到某些特定的字，特定的场合就会紧张到发抖，完全发不了音，平时和同学聊天也是突然停下来半天说不出，即使很放松的情况下也会出现难发音的情况，我现在性格越来越内向，越来越不想与人交流，不知道是不是社交恐惧。求大家帮帮忙!谢谢大家！

袁运录（秋水理论创立者）答复：

我是口吃专著《口吃原理与康复》（江西教育出版社，袁运录.袁媛.2015）一书的作者袁运录，曾经口吃的秋水老师。

下面我根据书中相关内容答复您如下：

口吃不是语言行为习惯，所以不是通过行为矫正好了。即使你觉得当时有些好转，也只是因为你没有遇到特定的场景，或者受到心理暗示，让自己的注意力暂时没有投射到口吃上面。而口吃属于语言神经症——关注语言的强迫症和对语言环境的恐惧症，你没有关注，就不会害怕，语言神经就不会高度紧张，说话自然轻松。

下面根据张景晖理论和秋水理论，你的口吃形成和你的口吃大概经历了下面一个过程：

说话中偶尔发生口吃，被人提醒或自觉，引起你的注意。因为你父亲有口吃，你不想变成和父亲那样的人（结巴），所以你会重视自己的口吃问题。于是你开始检查自己说话是否会口吃。当然你肯定检查到了自己口吃（一个专门找自己的不足，残缺，多么容易的事），这个结果让你感到吃惊。

此后，你就会更加关注自己的口吃问题，并且时刻提防自己说话时不要发生口吃。在这种情况下，你的神经系统进入了“战备值班”状态，意味着你的神经系统，尤其语言神经系统处于非常紧张。

忙着就易出乱，你会发现自己的语言器官和相关区域的肌肉神经就会出现紊乱：比如胸闷气堵，心慌意乱，喉部肌肉收缩性痉挛，口腔器官（嘴巴、舌头、上下颚等）就会不听使唤——你叫自己嘴巴张开，它却张不开；你让自己的舌头摆动，它却打卷；你让自己的声带发声，它却闭锁起来……

这些生理性紊乱随着你的关注和害怕，会变得更加强烈，进入恶性循环。

之后只剩下目瞪口呆——眼巴巴看着自己想说却说不出来。这就是难发性口吃。

这还算轻一点的情况，别人至少可以发现你有苦难言。

很多言语过程中，尤其说话之前，你还没开始，你的大脑语言神经系统就已经短路了——你的大脑呈现一片空白。这意味着，你什么都忘了，只剩下呆若木鸡。别人还以为你准备不足。

其实不是。你是因为受到口吃反射的攻击，导致这样的情况。

所以很多时候，你不紧张，但你什么都忘记了，不知道自己要说什么。或者，你明明知道自己要说话，但嘴巴或呼吸器官却不给力，导致严重口吃。

鉴于口吃的形成和产生原因，我想题主应该明白一点如何走出口吃的迷宫。

至于您说的论文答辩，这很简单。你只需做一点放松就可以。切勿做任何防患口吃的措施。

也就是说，不要未雨绸缪。演讲之前，尽管做别的事情去。

当然降低目标期望还是很重要，尽量拥有一颗平常心。

具体如何操作，看看下面的文章，自然就知道了。