中长跑奥运会项目有哪些(成绩进步跑鞋突破：中国马拉松取得哪些成就？还有哪些差距？)

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刚刚过的这个周末，无疑是上半年跑马季的最高潮，徐州马拉松、无锡马拉松等重量级比赛圆满举行。

徐马暨奥运选拔赛上，男子和女子前四名运动员均达标奥运参赛标准，根据规则，男子前三名彭建华、杨绍辉、董国建，女子前三名张德顺、白丽、李芷萱挺近东京奥运会。

图片来自中国田协官微

从大众到精英的全面进步

而在无锡马赛场上，小雨凉爽的天气也助力超过800名大众跑者破300，无锡马也充分展示了中国大众跑者的进步，无论是完赛体验，还是不断PB，积极准备，认真备赛，都成为越来越大众的共识和实际行动。

从某种意义上说，中国大众跑者的整体进步速度或许还要超越精英选手。

此外，就在昨天，由中国田径协会和特步共同主办的2020年度“国人竞速”颁奖仪式在徐州举行。表彰奖励2020年度成绩优异、取得突破的中国马拉松运动员。

“国人竞速”战略设置了男子220、女子240的奖励门槛，2020年，我国马拉松共有72名男子运动员跑进2小时20分，32名女子运动员跑进2小时40分。

中国马拉松已经或者正在培养一批有实力、有魄力、有潜力的优秀运动员。

中国马拉松正以肉眼可见的速度取得进步，向这些辛勤奋斗的运动员和教练员致敬和祝贺！

而在取得最大突破的2020年南京马拉松赛上，中国男子马拉松10个破210的成绩，近两年（2019和2020）就贡献了足足7个，如果要以打破全国纪录作为质变的标准，中国马拉松显然已经到了捅破窗户纸的时候。

任龙云：2小时08分15秒，2007北京马拉松

董国建：2小时08分28秒，2019柏林马拉松

彭建华：2小时08分50秒，2020南京马拉松

韩刚：2小时08分56秒，2007北京马拉松

杨绍辉：2小时08分56秒，2020南京马拉松

董国建：2小时09分00秒，2019广州马拉松

多布杰：2小时09分03秒，2020南京马拉松

胡刚军：2小时09分18秒，1997北京马拉松

陈天宇：2小时09分55秒，2020南京马拉松

彭建华：2小时09分57秒，2019广州马拉松

跑鞋突破扬眉吐气

国产跑鞋通过长期不断地耕耘和创新，从模仿、跟跑到超越，最终在近两年取得显著突破。

根据悦跑圈的数据，刚刚结束的2021厦门马拉松赛上，特步跑鞋超越耐克成为包括破3选手在内的大众选手的首选跑鞋，占比极高。

图片和数据来自悦跑圈

而在徐马赛场上，精英选手同样脚穿国产跑鞋展示了中国人的精气神，国人竞速、国产跑鞋成为跑圈最热门话题，特别是在BCI事件影响下，国货已自强更是极大增强了国人自信和底气。

如果说在涉及芯片的领域我们还似乎有点被“卡脖子”外，在运动装备这个领域，经过近几年的快速发展，国际大牌和国产品牌在产品设计、质量、外观、舒适性、功能性等方面几近没有差距，价格方面总体而言也更具优势。

以跑者的第一装备跑鞋举例来说，在从“中国制造”到“中国智造”的转型升级过程中，国产跑鞋不仅没有拖后腿，甚至还可以作为中国制造业的优等生和典型代表，从设计到研发，国产跑鞋近几年所取得的进步有目共睹。

对标国际大牌，国产跑鞋已经完全具备了挑战的实力。

以特步160X1代和2代，李宁䨻以及绝影为代表的顶级碳板跑鞋相比Nike Air Zoom Alpha fly NEXT%，Adidas AdiZero Pro，丝毫不逊色。

在特步总部大楼的跑步科学实验室，有一条360度的环形跑道，通过让受试者完全自然奔跑，从而捕捉受试者步态及着地受力最真实数据，实验室装备了3D动作捕捉系统、运动力学分析系统、激光测速和高速摄像仪等高科技设备。

当受试者沿着环形跑道跑过一圈，以最自然步态经过数据采集区域，传感器将会收集各项数据。

例如着地时冲击力大小和触地角度、关节角度、力矩等等，并以此数据来改进产品功能。

正是有了科技加持，国产跑鞋的进步自然也就顺理成章。

特步总部大楼的跑步实验室

欢呼叫好与冷静分析都需要

现在还未到飘飘然的时候

当然，在一片欢呼叫好之中，我们也不要忘记我们在进步，世界范围乃至邻国日本也在不断进步，竞技场上是靠实力和成绩说话的。

举例来说☟

徐马赛前记者采访多位国内一线高手，均声称国内有多名选手具备208破全国纪录水平，同时也有选手表示徐马赛道天气都不错，希望去破纪录，但比赛当天逆风的天气还是阻挡了选手的美好愿望，今年啥时能破全国纪录，看起来最值得期待的就是东京奥运会和陕西全运会了。

就中国与世界、日本马拉松现有差距来看，至少成绩显示没有太明显缩小。

我们在进步，世界也在进步，日本也在进步。

在前不久举行的土耳其伊斯坦布尔半马比赛中，肯尼亚女子选手切普蒂奇（Chepngetich）以1:04:02不可思议的成绩打破女子混合半马世界纪录。

我国现役著名马拉松运动员董国建本人于2009年扬州半程马拉松所创造的全国半马记录成绩为1:02:51，而我国另外一名著名选手彭建华在去年年底厦门环东半马创造的我国近十年来半马最好成绩为1:03:02。

打个不太恰当的比喻，在不考虑场地天气因素情况下，我国男子顶尖选手同场竞技，国际顶级女子选手也就差400多米的距离。

而在去年12月举行的瓦伦西亚马拉松比赛中，坎迪在半马比赛中打破了卡姆沃罗在2019年哥本哈根半马创下的58:01的世界纪录，其最终成绩为57:32，提高幅度高达半分钟，甚至前四名选手均打破世界纪录。

3月份，岛国中长跑运动员的成绩再次让国人羡慕不已，日本运动员也似乎总有在冬训结束之后的春季赛季创造优异成绩的传统。

在最后一届日本琵琶湖马拉松赛上，日本选手铃木健吾以惊人的2:04:56再次刷新日本马拉松国家纪录，相比之前大迫杰创造的记录足足提高了33秒之多。

这也是非黑色人种第一次跨进205大关，众所周知非洲特别是东非选手长期称霸马拉松，但能跑进205大关的黑人选手也是少数，之前仅有肯尼亚和埃塞俄比亚选手达到205以内成绩。

并且在那场天时地利人和的比赛中，日本马拉松水平其进步速度之快，水平之高仍然让我们惊讶，共计42名选手跑进210大关，前21名的成绩均高于我国任龙云创造的2:08:15的全国纪录，即便这样，由于选拔规则，铃木健吾也无缘东京奥运会。

而在一月底的第四十届大阪女子马拉松赛上，日本马拉松一姐一山麻绪在名将川内优辉等男兔子带领下，创造了2:21:11的优异成绩，打破之前由老一代名将野口创造的2:21:18的赛会记录；

而另外一名女子名将前田穂南以2:23:30实现个人PB，这两名选手也将代表日本参加东京奥运会马拉松赛，而中国女子选手恐怕在短期内也难有人跑进225水平。

一山麻绪虽然获得冠军，但在赛后获奖感言中还是流下了眼泪，她说："我真的很想在本次比赛上创造日本纪录，但是由于我缺乏力量，我无法实现这个目标，我为那些期待我破纪录的人感到抱歉，我一直为破日本纪录进行训练，但今天难得结果还是太令人失望了。

今天，我感受到了日本纪录的节奏，现在我知道我只能跑这么多，所以我会尽我最大的努力变得更强壮。我们将继续尽我最大的努力，有尊严地站在奥运会的起跑线上"。

不夸海口，实事求是，不要媒体一捧自己就飘飘然，中国运动员要学习的还有很多。

一山麻绪小小的身材却拥有巨大的能力，特别是近两年进步明显，她是靠什么实现进步的呢？

她和她的教练把训练重点放在克服马拉松后半程掉速方面。

他们在美国Albuquerque高海拔基地进行训练，一山麻绪平时训练中采用的一种主要训练方法是8组×5000米，她会以3:20/公里的速度跑前面六个，然后以更快的速度跑完最后两个。

她说：“我以自己的方式训练，如果你要更上一层楼，你就需要更加高质量的训练，作为一名奥运马拉松运动员，我要做一些很酷的事情”。

如此高强度、大运动量的魔鬼训练的确对于一山麻绪帮助很大。训练，永远只有科学训练，才能成绩提升的核心驱动力。

如何破解

中日场地中长跑竞技水平上的差距问题？

当然，除了在马拉松上面看起来似乎“越来越大”的差距，从800-10000米的场地中长跑比赛中，中日差距不比马拉松小。

2020年12月在第104届日本田径锦标赛中长跑比赛中，名将相泽晃万米成绩为27:18.75，将原有日本记录27:29.69提高了10秒左右，同时有18名日本男子选手打开28分大关。

在女子万米比赛中，老将新谷仁美成绩为30:20.44，而原日本国家记录为30:48.89，提高幅度更是高达28秒多。

而我国优秀运动员2020年在万米以及5000米方面成绩平平，辽宁选手任广岳2020年7月创造的5000米13:51.87的成绩已经是该项目近十一年国内最好成绩，这个成绩相比日本2020年最好成绩差距高达半分钟。

中日场地中长跑竞技水平上的差距不是一点点。

奥运会田径项目达标标准

日本还拥有1999年出生，年仅22岁的新秀1999年出生的田中希实。

2020年，她因为成绩优异年少有为迅速走红。去年，她打破了1500米和3000米的日本女子国家记录，并且在5000米比赛中，以15分05秒65夺冠直通东京奥运。

她将和老将新谷仁美一起站在奥运赛场起点，田中希实被誉为是日本马拉松下一代女王，拥有如此有实力的年轻人，日本中长跑保持亚洲领先地位也许将持续较长时间。

如果说每届奥运会，中国马拉松运动员都能够满额参赛的话，那么场地中长跑众多项目比赛，我国能达标奥运参赛标准的运动员可谓屈指可数。

你要知道，在2016年里约奥运会上，参加800-10000米场地中长跑比赛的运动员也仅仅只3000米障碍的张新艳和800米的王春雨两名女子选手，男子选手更是被集体剃光头。

里约奥运会我国仅有两名选手参加场地中长跑比赛

所以，张新艳在上周举行的长三角田径精英邀请赛女子3000米障碍跑比赛所取得的成绩才显得弥足珍贵，可喜可贺。

那场比赛，张新艳发挥出色，跑出9:20.32好成绩夺冠，一举打破尘封14年的全国纪录，原纪录是9:26.25，提升了将近六秒，这是一个相当亮眼的成绩，在亚洲也能排到历史第四位好成绩，张新艳凭借这一成绩，豪取奥运会参赛资格，这也是她本人第二次参加奥运会。

张新艳在3000米障碍取得突破是中国中长跑近几年实质最大进步

大众因为跑马所以关注马拉松，但要说近两年中长跑取得最大进步，并不是在马拉松上，而是在3000米障碍这个项目上，只不过大众不太关注罢了。

两度参加奥运会的3000米障碍选手张新艳不该被遗忘

马拉松是中长跑的一部分，不是中长跑的全部，马拉松的进步也需要其他距离更短的中长跑项目提供依托，没有高水平的场地中长跑进步，马拉松的进步也就难以持续。

从运动员成长轨迹来看，随着年龄增长，越跑越慢、越跑越远是定律，所以努力提升中国场地中长跑成绩，才能涌现出更多的马拉松苗子。

一个运动员很难说从小就练马拉松，一定是从场地中长跑开始训练，随着年龄增长，才能逐步成长为高水平马拉松运动员。

小结

在众人狂欢，欢欣鼓舞中国马拉松从成绩到装备的全面进步时，也不要忘记我们的对手也在进步，逆水行舟不进则退，何况全国纪录还没有被打破。

不夸海口，不找借口，看到进步，承认差距，继续努力，有办法有举措，用中国智慧发展中国马拉松，才是中国马拉松人的正确之道。