大家好！今天我们学习如何第一脚控球的几个注意要点，希望大家喜欢！

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我们将通过几个例子给大家讲解如何把球稳妥控制到地上，在这个过程中我会告诉大家几个常见的错误以及如何纠正，以帮助你更好地控制球。

我们不止一次说过第一脚触球能力是足球中最重要的事，如果你能掌握第一脚触球的技巧，足让你的足球水平上一个台阶，下面我们直接开始：

地面球：

我们先从控制地滚球开始，下面是一个接队友在20码的地滚传球的例子。请注意，他直接将球停在了脚下，这是错误的做法，为什么呢？

我们试想一下，在这种情况下如果周围环境很紧张，我们如果接球后想立刻完成传球，如果球在脚下就很难完成技术动作，你会感觉球粘脚，掰不开腿。即使我们想触球进入其他空间也会非常别扭。

图1-停球在脚下

同样，如果你的第一脚触球就让球蹦蹦跳跳，即使你可以将球控制住，但是等你抬头你会发现你已经落入虎狼环伺的包围圈，球权在转瞬间易手。

图2-停球蹦蹦跳跳

所以正确的第一脚触球就要将身体打开，将球接到要去的空间里，球离开脚一点，在你合适的控制范围内，这样你才能争取主动。

不管什么时候，不论是比赛中还是训练中，第一脚触球都要接向空当，这样才会有助于我们摆脱压迫。

图3-停球到预留空间

还有非常重要的一点，很多小伙伴在接球时总是在原地直戳戳的准备接球，球如果传到脚下还好，如何稍微有点偏差你就势必会伸腿够球，而伸腿够球是野球中非常非常常见的错误，因为你如果伸腿够球必然会将重心站死，这样你就失去了灵活性，很难连续完成下一个技术动作。

图4-打开身体接球

所以，我们接球时要保持良好的平衡，要始终踩着小碎步并主动上前迎球，或者碎步滑步侧向移动接球，这样才会让你的重心更灵活，更好的连接下一个技术动作。

图5-碎步接球示范

反弹球：

下面是控制反弹球，和接地滚球的道理是一样的，但是接反弹球有一点很重要，那就是当球过来时，保证胸在球的上方，用胸部协助压球。

图6-胸部在球上方

这样就有足够的时间处理球，也会让你更快的将球处理到地面上。

图7-尽快处理到地面

接球时身体前倾，胸部置于球上，把握好时机，用脚内侧触球。

图8-脚内侧接球示范

接球瞬间给球一个缓冲，快速将球接到地面上。

图9-脚内侧缓冲接到地面

高空球：

下面我们讲讲如何处理高空球，当队友传球给我们，我们要稳稳将球从空中接下,我们可以用脚背接球，也可以打开身体用脚内侧接球，这取决于来球情况或者说取决于你下一步要做什么，这个我们之前有详细介绍过。

图10-接高空球示范

当球开始下落我们打开身体，用脚内侧给球一个缓冲稳稳将球接到身前，记住球从空中飞来，如果你过于激进，很可能导致你接得太远，如果缓冲时撤脚太快也会导致对球没起到足够的缓冲，这样也会失去控制，你需要不断的练习找到合适的肌肉记忆。

就像我们之前说过的，不管哪种接球方式，我们的第一想法就是要将球接到身前空间，而不是仅仅停住，接球后要留出足够的空间做下一个技术动作。

图11-接到身前区域

最后，我们保证只要你能迈开腿开始练习，熟练掌握各种技巧，一定会在比赛中大放异彩。因为你的第一脚触球越舒服，比赛就会越简单。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！