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篮球中的让球和滚球是什么意思(如何第一脚触球就将将球控制好)

更新时间:2022-10-09 13:42:35

大家好!今天我们学习如何第一脚控球的几个注意要点,希望大家喜欢!

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封面

我们将通过几个例子给大家讲解如何把球稳妥控制到地上,在这个过程中我会告诉大家几个常见的错误以及如何纠正,以帮助你更好地控制球。

我们不止一次说过第一脚触球能力是足球中最重要的事,如果你能掌握第一脚触球的技巧,足让你的足球水平上一个台阶,下面我们直接开始:

地面球:

我们先从控制地滚球开始,下面是一个接队友在20码的地滚传球的例子。请注意,他直接将球停在了脚下,这是错误的做法,为什么呢?

我们试想一下,在这种情况下如果周围环境很紧张,我们如果接球后想立刻完成传球,如果球在脚下就很难完成技术动作,你会感觉球粘脚,掰不开腿。即使我们想触球进入其他空间也会非常别扭。

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图1-停球在脚下

同样,如果你的第一脚触球就让球蹦蹦跳跳,即使你可以将球控制住,但是等你抬头你会发现你已经落入虎狼环伺的包围圈,球权在转瞬间易手。

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图2-停球蹦蹦跳跳

所以正确的第一脚触球就要将身体打开,将球接到要去的空间里,球离开脚一点,在你合适的控制范围内,这样你才能争取主动。

不管什么时候,不论是比赛中还是训练中,第一脚触球都要接向空当,这样才会有助于我们摆脱压迫。

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图3-停球到预留空间

还有非常重要的一点,很多小伙伴在接球时总是在原地直戳戳的准备接球,球如果传到脚下还好,如何稍微有点偏差你就势必会伸腿够球,而伸腿够球是野球中非常非常常见的错误,因为你如果伸腿够球必然会将重心站死,这样你就失去了灵活性,很难连续完成下一个技术动作。

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图4-打开身体接球

所以,我们接球时要保持良好的平衡,要始终踩着小碎步并主动上前迎球,或者碎步滑步侧向移动接球,这样才会让你的重心更灵活,更好的连接下一个技术动作。

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图5-碎步接球示范

反弹球:

下面是控制反弹球,和接地滚球的道理是一样的,但是接反弹球有一点很重要,那就是当球过来时,保证胸在球的上方,用胸部协助压球。

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图6-胸部在球上方

这样就有足够的时间处理球,也会让你更快的将球处理到地面上。

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图7-尽快处理到地面

接球时身体前倾,胸部置于球上,把握好时机,用脚内侧触球。

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图8-脚内侧接球示范

接球瞬间给球一个缓冲,快速将球接到地面上。

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图9-脚内侧缓冲接到地面

高空球:

下面我们讲讲如何处理高空球,当队友传球给我们,我们要稳稳将球从空中接下,我们可以用脚背接球,也可以打开身体用脚内侧接球,这取决于来球情况或者说取决于你下一步要做什么,这个我们之前有详细介绍过。

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图10-接高空球示范

当球开始下落我们打开身体,用脚内侧给球一个缓冲稳稳将球接到身前,记住球从空中飞来,如果你过于激进,很可能导致你接得太远,如果缓冲时撤脚太快也会导致对球没起到足够的缓冲,这样也会失去控制,你需要不断的练习找到合适的肌肉记忆。

就像我们之前说过的,不管哪种接球方式,我们的第一想法就是要将球接到身前空间,而不是仅仅停住,接球后要留出足够的空间做下一个技术动作。

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图11-接到身前区域

最后,我们保证只要你能迈开腿开始练习,熟练掌握各种技巧,一定会在比赛中大放异彩。因为你的第一脚触球越舒服,比赛就会越简单。

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