打三个月羽毛球可以瘦多少斤(打羽毛球能不能减肥?做不到这3点,不仅不减重还有一身伤痛!)
更新时间:2022-10-08 15:03:16如果你要问打羽毛球到底能不能减肥?我想10个人中有8个人说能。
但当你真正开始打球之后,你会发现球场上的胖子只增不减,那些长期打羽毛球的人不但没减肥成功,反而越来越壮,还可能得了一身的伤痛。这到底是什么情况?今天我们来为大家普及一下:羽毛球该怎么打,才能减肥!
首先:要有计划定时定量的打
我们常常看到有的球友在赛场上挥汗如雨,最终累到瘫在地上,上前一聊才知道,由于工作的原因,一个月都没来打球了,好不容易来一次,肯定要将攒下来的能量全部发挥出来的,这样才过瘾。而之后又是很久没看到人,下次再见他又是这样的情况。
这种打球肯定不会减肥,反而会因为一次大量的运动导致身体各种不适,严重的会给关节带来很大的损伤。
所以首先建议大家,如果选择打羽毛球减肥,就要有一定的计划,定时定量的打。定时去打羽毛球,每周3-5次。一定要坚持,否则会反弹。定量打羽毛球,每次2-3小时,要坚持,不能打5分钟休息半小时。坚持下来了,你就成功减肥了。
其次:不喝碳酸饮料
很多人打球不带水,热了、渴了直接合可乐、雪碧一类的碳酸饮料,这让你的减肥大计直接泡汤。碳酸饮料的热量非常高,成为肥胖的元凶,而且在出汗之后喝的话,对身体影响更大。建议如果想让减肥效果更好,就自制饮料,喝淡盐水,补充身体流失的盐分。
最后:一定要管住嘴
不少业余球友互相约球之后总免不了一起吃饭,这个时候我们经常听到的一句话就是:今天消耗这么多能量,吃一点不影响减肥。然后一群人烧烤、啤酒、甜食之类的统统来一遍,才心满意足的结束。这样坚持一个月之后,你会发现,打了10多场球,体重不减反而增多了不少。这也是不少人说打羽毛球不减肥的原因之一,所以一定要管住嘴,晚上清淡饮食就好,减肥效果立竿见影!
相关推荐
-
中国男篮五打三输给意大利三人队(豪横!中国女子三人篮球轻取意大利,姚明淡定督战,男篮又输了)
查看详情
-
cba段江鹏为什么离开(曾是CBA顶级小前锋,巅峰时期离队悔不当初,如今只能打三人篮球)
查看详情
-
世界杯16强为什么不能打三胜制(无缘16强后,中国男篮如何才能获得奥运资格?)
查看详情
-
nba球员为什么不打三人篮球(篮网三巨头都能联手,为何联盟却不让科比和保罗联手?)
查看详情
-
上海cba黄旭哪里人(去年还在打三人篮球,今夜已成球队“大腿”!黄旭将是上海男篮二号位的未来?)
查看详情
-
肯扬马丁(打三号位没防守,打四号位太矮!52顺位名宿之子,要离开火箭了?)
查看详情
-
cba总决赛为什么只打三场(8年6次进总决赛,辽篮经历了什么?被1支球队拦住两次,真苦主)
查看详情
-
三打三羽毛球规则(夜上海·悦动|刚刚兴起的户外羽毛球,不是在户外挥拍那么简单)
查看详情
- 最新资讯
-
- 2023-05-15 test
- 2022-11-15 2夺欧洲杯4获世界杯(俱乐部的成就引领国家队的辉煌——世界杯巡礼之西班牙篇)
- 2022-11-15 谁能介绍韩国国国家足球队(韩国足球,在欧洲是什么水平?)
- 2022-11-15 篮球世界杯中国最多几强(支持杜峰下课,但是中国男篮从世界第八沦为亚洲第八这个锅不该背)
- 2022-11-15 奥运会分为田径和什么(数说奥运:少年强则国强)
- 2022-11-15 中国男足VS沙特男足动漫图片(这部足球动画让日本队踢进了世界杯)
- 2022-11-15 世界杯进球最多的赛事(历届世界杯决赛里面11大进球最多的比赛)
- 2022-11-15 nba2k20手游在哪个平台(《NBA 2K20》试玩版报告:更加平衡的篮球体验)
- 2022-11-15 萨拉赫升至第三位(萨拉赫离封王就差一个冠军了,创下4大里程碑纪录 梅罗之后第三人)
- 2022-11-15 世界杯阿根廷队服(世界杯开赛前9天,阿根廷做出重要决定!恭喜梅西,封神希望大增)
- 推荐攻略
-
-
乌克兰总统身亡(乌总统泽连斯基解除乌总检察长及国家安全局局长职务)
-
足球比赛每个半场多少分钟(足球比赛每半场几分钟)
-
2021中超今天哪里转播(今晚!中超2场对决,CCTV5 直播申花PK武汉,腾讯体育亚泰vs天津)
-
2022梅西坠机身亡事件结果(足坛变天!巴萨无缘榜首的2年:梅西告别,老马去世,2-8惨案)
-
2021全运会篮球直播赛程辽宁(4月22日央视直播:CBA总决赛;赵心童vs马奎尔,塞尔比vs颜丙涛)
-
中国最强导弹(世界洲际导弹前10排名,中国东风导弹领先美国,第一名堪称导弹王)
-
2021篮球比赛在哪里看(CCTV5直播NBA 辽篮争夺CBA总决赛冠军点 颜丙涛出战斯诺克世锦赛)
-
东航结果不敢公布了(民航局再次回应东航MU5735事故调查!查明原因有多难,多久公布?)
-