什么是剧烈运动(春季锻炼不当反伤身?提醒:注意事项有很多,有六点要牢记)
更新时间:2022-10-07 11:18:44泥融飞燕子,沙暖睡鸳鸯。春天到了,万物复苏,天气也一天比一天更加暖和。人们也想要从闷了一个寒冬的房子里出来走走。从数九寒冬走过,春季也确实是一个适合锻炼的好时机,活动活动我们已经有些僵硬的身体。
春季经常锻炼,对身体益处有很多
春季运锻炼可以增强人体的代谢能力。当人体在锻炼的时候,会有大量的人体肌肉参与运动,体内的脂肪也会随之被消耗,进而提高人体的代谢水平。
春季锻炼可以提高人体的肺活量。冬季的冷风实在是不适合锻炼,呼吸也会十分难受。而在让身体感到适宜的温度下,人体的有效锻炼通过合理的呼吸,也可以让肺部得到锻炼,温暖的春风也是冷酷的寒风更让人舒适。在这样温暖的环境下,人体的心肺功能可以得到锻炼,进而增加人体的肺活量。
春季锻炼可以增强人体抵抗力。寒冷的冬季,人体的代谢水平降低,并且冬季也是各种病症的高发季节,人体的抵抗力较差。而春季逐渐温暖舒适,合理有效的锻炼,可以让提高人体的抵抗力,防止疾病的产生。
春季锻炼可以给人带来好心情。温暖明媚的阳光,万物复苏的景象,还有柔和的春风。春季也是郊游踏青的好时机,感受自然美景。人的心情和周围的环境有很大的关系,多出去走走转转,观赏春季景色,好心情也会随之而来。
春季锻炼有这么多好处,那是不是随便锻炼都行呢,当然不是。春季锻炼还有很多的注意事情,要是不好好注意,很有可能身体得不到锻炼还有可能会受伤。
春季锻炼的注意事项,一共有六点
一、锻炼前要注意热身
我们正常进行锻炼的时候,热身一直是十分必要的一环。而在春季的锻炼中,锻炼前的热身更是不可或缺的。因为冬天寒冷的环境,导致人体的身体器官的各项功能都处于较低的水平。而且因为冬季不常运动,身体也的肌肉很韧带也很僵硬,直接进行锻炼很有可能造成肌肉拉伤。因此,在春季锻炼时,一定要进行合理充分的热身再进行锻炼。通常可以提前活动关节部位,避免扭伤。搓揉面部,手部等暴露在外的位置。可以做轻柔的拉伸运动,促进血液循环防止肌肉拉伤。
二、春季锻炼要注意保暖
虽然冬天已经过去,但是天气并没有完全转暖。而且春季早晨的气温一般偏低,早晚温差很大,甚至早晚温差到达十度。此外,春天还是各种呼吸道疾病的高发季节,春季锻炼一定要注意防寒保暖,以免被寒气侵袭,受凉感冒。
三、春季锻炼要注意运动量适宜
春季不像是夏季,天气炎热出汗也很普遍。春季一般穿衣较多,不能进行剧烈运动,否则会造成大量出汗,由于穿衣较厚冷汗捂在身上,很容易着凉感冒。所以春季锻炼要选择运动量适中的运动,如春游,散步,慢跑,做操等。
四、春季锻炼不能太早进行
都说一日之计在于晨,但是春季锻炼也不是越早越好。春季早晨气温较低,空气湿度较大,还是比较寒冷的,不适宜锻炼。而且早晨的空气浑浊,各种灰尘,悬浮颗粒多,很容易通过呼吸进入人体,引发各种呼吸道疾病。
五、春季锻炼不能空腹进行
很多人起床之后,不吃早餐就进行锻炼,这万万要不得。因为经过一个晚上,人体的血液粘稠度较高,血糖偏低。再加上早晨气温较低,会导致人体血管收缩,很容易突发各种心血管疾病,甚至有中风,猝死的风险。因此,春季晨练切忌空腹。
六、春季雾天不能锻炼
很多人锻炼是风雨无阻,但是并不是正确的。雾天就不适合锻炼,首先雾天路上的能见度很低,很有可能因为跑步等运动发生碰撞。其次,大雾天有很多灰尘,有害颗粒物悬浮在空气中,人体锻炼必然会呼吸加快,容易吸入大量有害有毒物质,对人体产生不良影响。
春天到来,万物复苏,适合锻炼养生。但是,无论在什么季节锻炼,都要进行根据气候环境做出合理改变,多了解不同季节环境下运动的注意点,才能够避免对我们人体产生伤害。在这样的情况下,合理的锻炼才能够增强我们的身体素质,健康又长寿。
参考资料:
1、《春季健身需做好保暖工作》生命时报2013-03-22
2、《春季健身少出些汗》生命时报2013-03-22
相关推荐
-
谁能介绍韩国国国家足球队(韩国足球,在欧洲是什么水平?)
查看详情
-
欧联杯冠军进欧冠什么时候(欧冠赛与欧联杯的区别,你知道多少?)
查看详情
-
为什么nba篮球员妻子都爱(为何科比的妻子那么受欢迎呢,十几个人追求?拥有三个魅力原因)
查看详情
-
奥运会分为田径和什么(数说奥运:少年强则国强)
查看详情
-
中国足球什么时候最辉煌(中国足球黄金时代,九次称霸亚洲,力压日本十几年)
查看详情
-
我们没有赢得联赛(姆巴佩:如果巴黎圣日耳曼没有赢得欧冠,打进 50 球有什么意义?)
查看详情
-
2020东京奥运会什么时候举行(北京冬奥会圣火19日送往中国,奥运将把世界团结在一起)
查看详情
-
为什么英超踢球节奏这么快(数说英超:引领战术变革迈向英超盛世)
查看详情
- 最新资讯
-
- 2022-11-18 电竞宣萱(“吃鸡”呆萌和书生组合果然是无敌,真的是钢枪组合,所向无敌)
- 2022-11-15 实况足球曼联时刻测评(实况足球:曼联传奇——吉格斯测评)
- 2022-11-15 迭戈-科斯塔将在今夏离开马竞(官方:马竞宣布与迭戈-科斯塔解约)
- 2022-11-15 皮克就是罚款大户(皮克狂炸了赛场公开出言讽刺西甲主席 大嘴或被追加停赛)
- 2022-11-15 lol官网(10年前的LOL官网:只有40名英雄,那时候盖伦都还没上线)
- 2022-11-15 巴西对秘鲁角球数(巴西8强战存一大隐患!主力后腰累积黄牌停赛,后防将经受考验)
- 2022-11-15 张效瑞沈祥福能给深足提供帮助(张效瑞确认沈祥福出任深足教练组组长:训练和临场指挥均由他负责)
- 2022-11-15 葡萄牙vs乌拉圭首发(出战世界杯稳了!孙准浩替补踢半场长传成功率高 一优势有望获重用)
- 2022-11-15 湖人vs步行者全场回放2020(詹姆斯暴砍39分,湖人队加时124-116击败步行者)
- 2022-11-15 尤文逼和国际米兰(欧洲足坛疯狂一夜:阿森纳巴黎全胜,尤文2-0国米,曼联爆冷输球)
- 推荐攻略
-
-
乌克兰总统身亡(乌总统泽连斯基解除乌总检察长及国家安全局局长职务)
-
足球比赛每个半场多少分钟(足球比赛每半场几分钟)
-
2021中超今天哪里转播(今晚!中超2场对决,CCTV5 直播申花PK武汉,腾讯体育亚泰vs天津)
-
2022梅西坠机身亡事件结果(足坛变天!巴萨无缘榜首的2年:梅西告别,老马去世,2-8惨案)
-
2021全运会篮球直播赛程辽宁(4月22日央视直播:CBA总决赛;赵心童vs马奎尔,塞尔比vs颜丙涛)
-
中国最强导弹(世界洲际导弹前10排名,中国东风导弹领先美国,第一名堪称导弹王)
-
2021篮球比赛在哪里看(CCTV5直播NBA 辽篮争夺CBA总决赛冠军点 颜丙涛出战斯诺克世锦赛)
-
东航结果不敢公布了(民航局再次回应东航MU5735事故调查!查明原因有多难,多久公布?)
-