萝莉肌肉女(24岁健身萝莉走红网络，长相超萌身材夸张，肱二头肌不是一般壮)

24岁健身萝莉走红网络，长相超萌身材夸张，肱二头肌不是一般壮

前言：优于别人并不高贵，高贵的是优于过去的自己。只有不断跳出舒适区，才能不断成长，优于过去的自己。

今天为大家介绍一位萝莉肌肉女，吉林农业大学在读研究生李硕。光看她的长相，你绝对不会想到这么萌的一个妹子，却是一个肌肉达人。李硕健身的理由很简单，她想跳出舒适圈，通过健身让自己变得更优秀。

大家一起来看下李硕的身材究竟有多夸张，她的胳膊比小编的大腿还要粗，这强壮的肱二头肌太让人眩晕啦。她这种长相甜美，身材壮硕的反差萌让她在网络上迅速走红，吸引了大量粉丝。她还亲身cosplay了《十万个冷笑话》里的哪吒，是哪吒本尊无疑了。

其实在开始健身前，李硕也是一个身材苗条的妹子。从前的她身材纤细，155cm的个头让她看起来异常可爱甜美。但健身三年后，李硕的身材发生了惊人的变化，她的胳膊和大腿变得异常壮硕，臀部肌肉非常发达。

健身三年，她凭借好身材夺得了19年“锦呈杯”大学生比基尼全场冠军和美团冠军两个奖项。从图片上看，李硕的臀部练的既翘又壮，真的不愧是“宇宙无敌小刚蛋”，太强了。

李硕的健身成就虽然不能轻易复制，但只要你爱运动爱健身，坚持下去也许会得到出乎意料的结果。想要拥有李硕这样的肌肉线条吗？一起开始今天的练习吧。

动作1

体式分解：双脚并拢自然站立在地面上，双臂上举至耳侧，掌心相对，手臂平行。膝盖弯曲，臀部下沉，上半身向前倾斜45度。

要点：幻椅式可以强健背部，拉伸脊柱，增强腿部耐力。练习时要注意要腰部不要下塌，腹部内收，胸部外扩，腿部动作保持稳定。

动作2

体式分解：山式站立，双脚打开约一腿长，双手侧平举，右脚微内扣。左脚向外转90度，屈右膝。右手指尖放在砖上或地上，左臂上举，左腿上抬到地面平行，伸直右腿。

要点：半月式帮助脊柱伸展，增加柔韧度，消除腿部腰部脂肪，打开肩膀伸展肩部。注意右腿伸直，左脚蹬直，肩膀打开。

动作3

体式分解：俯卧在地面上，下颚触地，掌心贴向大腿，双臂夹紧身体。背部后弯，胸部下颚向上推起外扩，双腿抬起。盆骨腹腔贴地。

要点：蝗虫式可以柔韧脊柱，按摩腹部，促进腹部内脏和胃肠运动，缓解腹部疾病。注意身体提起时，手臂跟随身体一同提起，大腿臀部收紧。

动作4

体式分解：俯卧在地面上，双手五指张开，放在胸部两侧的地面，两手间距离与肩同宽，脚背回勾脚趾压地。手臂向上推直，四肢支撑身体离地。

要点：斜板式可以强健手臂、腹部力量，锻炼背部肌肉群。经常练习还能减少多余脂肪美化曲线。练习时臀部不要上翘，身体保持一条斜线，腕部和肩膀在一条直线垂直地面。

动作5

体式分解：双腿伸直坐在地面上，手掌放在臀部后方的地面上，手指与脚趾的方向相同。弯曲膝盖，脚掌踩在地面上。手臂用力上撑身体，双臂退直，双腿前伸展，保持膝盖和肘部绷直。伸展颈部，头尽量后仰

要点：反台式是一个前伸展的动作，可以帮助我们拉伸身体前侧肌肉。强健手腕和脚踝，打开胸腔，改善弯腰驼背。注意手臂垂直地面。

每天重复做运动，将健身培养成习惯，一段时间后你会发现，健身已经成为生活当中不可分割的一部分。习惯很可怕，但习惯健身却能让你越来越优秀，一起加油吧。