练完瑜伽可以做激烈的运动吗(练习瑜伽后，不要做哪些事？)

善道观瑜伽

不要立即洗澡
“瑜伽运动过后不要立即洗澡。应该在心律恢复正常并休息近半小时后洗个澡，运动后立即洗澡会使人感到头晕以及全身无力，

极易诱发急性心脑血管疾病，如心绞痛和心肌梗死以及脑血栓形成等。运动后人体血液在肌肉中占很大比例，若在这个时候洗澡，皮肤将与肌肉和身体竞争血液。”

不要立即吃饭
瑜伽后不能立即吃饭。吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度会降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。

不要触碰“凉”
第一，避免喝冷水，瑜伽之后会因为缺失水分感到口渴，但是不能立即喝冷水，否则会引起肠胃不适；第二，拒绝吹冷风，瑜伽练习后身体感觉很热，毛孔打开，直接吹冷风会给身体带来不适。

不要忽略休息术
很多人会轻视瑜伽休息术，殊不知，它在瑜伽练习当中是非常非常重要的，人的身体之所以生生不息，是因为休息。以下就是休息术的好处。

1.这是一个针对所有人有利的方式。它释放压力了人体的每一个地区，肌肉和神经在释放压力后，得到了新的动能。

2.使训练瑜伽体位法获得充足的实际效果，防止过多的刺激性腺管，影响内分泌、血液循环系统、及大量出汗系统的运行。

3.深而释放压力的吸气，能获得很多的活力，精神内守，肉身彻底释放压力，能清除精神性消化不良、疲惫、不容易助眠、焦虑不安、狂躁以及他病症。

4.针对有失眠、高血压、心脏病、神经病症的人可能得到极大的协助。假如你觉得四肢无力，便于疲惫，或是无精打采，一定要训练这一瑜伽健身方式，你能越来越健壮和有能量。

不适合吃甜食和饮料
饮料：有些瑜伽爱好人在经过剧烈运动以后，都会出现口渴的症状。这个时候如果喝太多的饮料，很容易导致肠胃出现不适感。这种不好的习惯，长期下去就会造成我们的肠胃功能受到损害。甜性饮料会对肠胃造成一定程度的影响，加重肠道的负担，如果加上摄入过快的话，很容易连累到心脏，导致心脏疾病复发。

甜食：甜食点心不要吃，它们营养不高，却有太多脂肪和热量。虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉“燃料”，但加花生酱或水果酱的全麦面包更合适。会降低新陈代谢，阻碍减肥。

不要立即喝酒
不能立即饮酒，在瑜伽练习前后最好不要饮酒，对于机体健康会造成影响，酒精会让大脑皮层在短时间之内产生兴奋，同时还会产生抑制作用，会让人体感觉到嗜睡以及反应迟钝现象。在运动之后，机能会处于高水平状态，如果喝酒会让酒精进入到血液，对于胃和肝脏等器官会造成危害。

不要快速、大量的喝水
大量饮水后会发生胃肠部血管急剧收缩的现象，同时会减弱吸收力，还会使患者伴有胃部有沉重感等症状。在大量瑜伽运动时通常会出汗，导致自身失去盐分，会容易存在口渴的现象，在运动后可以先使用水漱口，然后要少量缓慢地喝。

不要立即蹲下休息
这是非常普遍的做法，瑜伽运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。