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体育生怎样才能进省队(体育老师公认“省力”跑步法,3个窍门轻松到终点,初中生可参考)

更新时间:2022-10-04 10:59:24

文/萌妈教育日记

众所周知,现在体育科目在中考里面的总分普遍提高了20分到30分左右,这对很多体育本身比较薄弱的学生来说,也是增加了中考的难度。

普职比提高之后,中考也相当于千军万马过独木桥,一分就可以主宰学生们的命运。所以在中考里面,每一分都至关重要,如果在体育这个科目上丢分,那么学生的竞争力就会减小。

体育生怎样才能进省队(体育老师公认“省力”跑步法,3个窍门轻松到终点,初中生可参考)

而随着教育多元化的增加,不仅部分地区中考体育总分提高,未来体育学科也将有可能列入到高考里面,而在考取大学的时候,体育的小分也将成为学生们能否被录取的关键。

这样的消息,对于体育天生弱势的学生来说,无疑是当头一棒。对于这类学生来说,体育其他的科目还都好说,就是男生1000米女生8000米的长跑难度比较大。

学生们可能不知道,跑步其实也是有窍门的,下面我们就要一起了解一下,体育老师公认的“省力”跑步法,3个窍门助力学生轻松跑到终点。

体育生怎样才能进省队(体育老师公认“省力”跑步法,3个窍门轻松到终点,初中生可参考)

体育老师公认“省力”跑步法,3个窍门轻松到终点,初中生可参考

训练肌肉力量的同时,姿势要正确

初中生学习比较辛苦,很少有时间锻炼身体,这也是为什么学生们跑起步来四肢无力,浑身软绵绵的。想要在长跑中更加省力跑得更快,那么学生们就要训练肌肉的力量,为跑步提供更多的能源。

初中生跑步的姿势都千奇百怪,这样会增加对体能的消耗,自然就跑不快了。学生们可以观察一下学校里面体育考试的跑步姿势,只有正确的跑步才会更加省力。

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在跑步的时候眼睛平视,手臂有规律的前后摆动,一定要保证脊椎竖直,用大腿来带动小腿,这样才能更加省力,轻松跑到终点。

负重训练,有氧和无氧训练

想要在跑步的时候更加省力气,那在训练的时候就要采用正确的方式。这个窍门,就是在训练的过程中,采用负重和有氧无氧较差训练,这样等到学生们正式开始跑步的时候,会觉得健步如飞,越跑越快,轻松快速跑到终点不是梦。

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在跑步的时候调整呼吸,尽可能用鼻子呼吸

相信有不少学生在跑步的过程中,因为肺活量不够,所以使用嘴巴呼吸。但是这会让学生在跑步的过程中更加疲劳,所以学生们要采用正确的呼吸方式,这样才不会白白浪费力气,也才能跑得更加更省力。

为什么要将体育纳入中考,提高体育总分的意义何在

培养学生德智体美劳全面发展

可能很多学生不明白,中考就考文化课成绩就可以了,为什么还要考体育。这是为了进一步发展教育的多元化,培养学生德智体美劳全面发展,在社会竞争力不断增加的同时,学生也能提高自己的含金量。

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锻炼体能,让青少年健康成长

初中是学生们身体发育的黄金时期,总是坐在教室里面学习,不进行锻炼,会影响学生的身体健康问题。体育总分的提高,也会让学生和家长紧张起来,从而加强对体育的重视,多锻炼,让青少年可以健康成长。

挖掘学生们的闪光点

三百六十行行行出状元,学生的文化课成绩一般,但是在体育方面天赋异禀,将来也能非常优秀。提高体育总分,方便挖掘学生们的闪光点,学生可以往体育生的方向发展,说不定有机会进入省队,进入国家队。

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不要让体育科目拖后腿,学生和家长要引起重视

很多家长目前还没有发现问题的严重性,在估分的时候都觉得体育可以满分。实际上如果学生的成绩没有过线,那么在体育这门考试上可能会大量失分。

中考里面每一分都十分重要,学生和家长一定要一起重视,让体育这门科目拖了后腿,就后悔莫及了。最好的方式就是早一点开始练习,锻炼学生的肌肉力量、肺活量还有爆发力等等,千万不要轻视这门学科。

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写在最后:

体育加入到中考里面,对学生的好处很多,不仅可以加强学生们锻炼身体,还可以增加学科的趣味性。学校会因此重视体育,学生们再也不用担心体育老师总“生病”了,有上体育课的时间,可以放松大脑,缓解疲劳。

现在的教育方式,一直致力于培养全面发展的学生,除了体育之外,美术和音乐也将会加入到中考里面,所以占分比不是很多,也就是2、30分,但是对学生们来说也很重要,不能忽视。

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今日话题:你擅长跑步吗?你还有哪些省力的跑步方法呢?