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熬夜看世界杯怎么不伤脾胃(冬季肠胃总是“闹脾气”该咋办?中医专家告诉你这些养肠胃“秘笈”)

更新时间:2022-10-04 09:08:01

【本期专家】刘铁军 长春中医药大学终身教授,士生导师,主任医师,“国家级名老中医药专家学术传承工作室指导教师”“全国第四、第五、第六批老中医药专家学术经验继承工作指导教师”“吉林省名中医”“国家中医药管理局中医药重点学科中医预防医学学术带头人”。

由秋入冬,天气日渐寒冷,人体的抵抗力和适应性都有所下降,到医院就诊的肠胃病患者也多了起来。为何胃肠病与冬天总有“不解之缘”?记者邀请到了长春中医药大学教授刘铁军,请他讲一讲我们该如何预防冬季多发的肠胃疾病。

熬夜看世界杯怎么不伤脾胃(冬季肠胃总是“闹脾气”该咋办?中医专家告诉你这些养肠胃“秘笈”)

冬季肠胃疾病因何高发

刘铁军:冰冻三尺,非一日之寒。追溯冬日肠胃疾病的病因我们不难发现,这些患者大多夏季贪凉,吹空调、吃冷饮,殊不知大量的寒凉之物已损伤了脾胃。另一个引发此类疾病的原因是暴饮暴食。中医讲“饮食自倍,肠胃乃伤”。无节制的饮食加重了身体负担,长此以往肠胃功能受损。另外,现代医学发现情绪与胃肠疾病也有着紧密联系。冬季草木凋零,肃杀之气充盛,人的情绪也受其影响。长期的不良情绪刺激中枢,导致胃肠腺体异常分泌,这也是许多患者反酸烧心的原因之一。

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肠胃“闹脾气”有哪些症状

刘铁军:从中医讲,人体五脏六腑是有机整体,脾胃功能受损时,其他脏腑亦会受到牵连,从而表现出其他脏腑疾病的相关症状。冬季肠胃疾病患者的症状多表现为胃痛、胃胀、反酸、烧心、呕吐、食欲不振、腹痛、腹胀、腹泻、消化不良等症状,更有甚者会出现乏力、气短、自汗、盗汗、头晕、头痛以及烦躁、失眠、焦虑、抑郁等症状。

如何预防肠胃问题

刘铁军:脾胃乃人体气机之枢纽,气血生化之源,人体所需的营养物质都依靠脾胃功能从而在食物中获取,故而脾胃功能的问题不容忽视。要坚持预防大于治疗,从饮食和生活习惯入手,从根本上杜绝疾病的发生。饮食不节和饮食不洁被称为脾胃最大杀手,所以预防胃肠问题首先要规律饮食,注意饮食卫生,使消化液规律分泌,从而预防胃炎、胃溃疡、胆结石等疾病。良好的生活习惯是养护脾胃的关键,“食饮有节,起居有常,不妄作劳”就是《黄帝内经》教给我们的最朴素的养生道理,同时生活中也应注意情绪的调节。另一方面,脾胃病或胃肠功能不好的人群应当慎用药物,防止加重脾胃疾患,当机体自我调节功能失衡时一定要到正规医院尽早寻求医生的帮助。

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冬季如何养护肠胃

刘铁军:一、保暖:冬季气温变化无常,适度增减衣物,防止外界寒邪损伤脾胃阳气。每日以热水泡脚,促进血液循环。

二、饮食:冬季人体代谢下降,消耗减少,摄入的营养物质很容易被吸收和蓄积。饮食应以温热食物为主,如中医古籍《金匮要略》之中的当归生姜羊肉汤。

三、休息:冬三月“早卧晚起,必待日光”,长期熬夜会增加深夜进食的概率,无形之中加重脾胃负担。“胃不和,则卧不安”,胃不舒服睡眠自然不好,日常消化吸收功能也会受到影响,这也是熬夜后食欲不振的原因。

四、运动:运动前应充分热身,不做过于剧烈的运动,防止在低气温下肌肉剧烈收缩造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤,及时补充水分,注意防寒保暖,推荐慢跑、瑜伽等相对温和的运动项目。

预防冬季肠胃疾病

刘铁军:一、不要饮食偏嗜。“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”。生活中,食物种类应多,瓜果蔬菜肉食兼顾,保证正常的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养物质的摄入。

二、不要三餐无节。人体的运作有自己的节律,非意识可以控制,就餐无规律或经常性过饱过饥,会打乱这种节律,造成胃肠功能的紊乱。

三、不要过劳。此处的“劳”包括劳力、劳心、房劳3个方面,三方面皆不可太过,太过则会损伤人的气血精津。同时冬季更应注意防寒保暖和自我情绪的调节。


吉林日报社出品

策划:姜忠孝

作者:吉林日报全媒体记者 陈淼

编辑:韩玉红