篮球怎么做好防守(阅读防守，提升30%上篮效率)

大家好，我是霍伊。

你会阅读防守吗，几年前咱们聊过如何阅读防守选择运球突破的方向。

今天咱继续聊聊如何阅读防守选择进攻动作，不会阅读防守的球员，往往像只无头苍蝇盲目进攻，且效率大打折扣。

善于阅读防守的球员，通常事半功倍，花费最少的体力获取最大的进攻效率。

记得多年前球友提了个有意思的问题，“霍伊，我投篮不准，大个防守球员喜欢在篮下等着我上篮怎么办？”。当时我建议他近距离抛投上篮，可他又觉得抛投没有十足的把握，最后选择了艰难的对抗上篮，来应对收缩篮前的防守情况。

问题中所描述的情况，归根结底就是不会阅读防守，或者说不知道怎么正确地应对防守。本次主要说说面对镇守篮前的防守球员，应该怎么上篮，上篮动作大体分为抛投上篮（骑马射箭），低手上篮以及高手上篮，相信很多球员不明白三个上篮动作如何选择和它们的运用时机。

首先我们需要观察防守球员的类型与站位脚步，当防守球员属于小快灵（个头小，速度快，身手灵敏），且双脚一前一后站立镇守篮前，低手上篮和抛投显然不是最好的选择。低手上篮面对速度快，身高较矮的防守球员时，非常容易被对方切球抢断。而抛投面对脚步一前一后站立的防守球员时，对方前脚支撑起跳，完全舒展身体前倾干扰，抛投的优势也荡然无存。

清晰阅读防守后，我们可以发现防守球员个头小不仅是他的优势，同时是劣势，一前一后的双脚站位也让他失去篮筐两侧的空间。所以我们可以利用脚步冲击篮筐两侧完成高手上篮（高举高打）。其一欧洲步晃至篮筐左侧进行高手上篮（如图防守球员身后），其二收球后用脚步贴紧防守球员，占据篮筐一侧出手空间，一手拦截封盖，另一只手进行高手上篮。

当防守球员属于大高个，且双脚一前一后站立镇守篮前，我们可以抓住大高个起跳慢，重心高等劣势，贴住防守球员后快速低手上篮。贴住对方是为了压缩防守空间及限制对方起跳位置，而低手上篮相比垂直起跳的高手上篮，能轻松越过防守得分，扬长避短，而不是挑战对方防守高度。

关于高手上篮和低手上篮的细节（以惯用右手为例），高手上篮通常采用垂直起跳，拔高上篮出手点，同时左手一定要养成护球拦截防守的习惯。起跳不建议后仰或躲着防守起跳，应当保持身体在空中平衡。因为防守球员在规则内只能垂直或错身起跳防守，扑向接触进攻球员身体的封盖往往会吃到一次犯规。

低手上篮通常采用前倾起跳方式，起跳后与防守球员错开一个身位的空间，左手无需护球拦截防守，右手快速向上挑球完成出手，可以理解为用起跳的方式过人上篮。出手一定要向前完全舒展身体，以及伸直右手手肘，尽可能地与防守球员拉开最大空间。

无论什么样类型的防守球员，双脚平行站立篮前的防守，都应该果断抛投。因为对方已经完全占领篮筐附近的空间，我们除了抛投以外只能主动对抗制造进攻空间，跳步收球或收球两步顶开防守后完成上篮。但制造空间对抗上篮费时费力，并不是阅读防守后的最优选择。