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运动会加快人的衰老氧化吗(经常运动会加速衰老？无证据证明，适量运动才健康)

更新时间：2022-10-03 20:22:00

众所周知，人体衰老是人体生长过程中的必然阶段。随着年龄的增长，衰老终究是不可避免的，但运动健身的确可以延缓机体的衰老。虽然不能使人返老还童和长生不老，但是可以使人延年益寿，老当益壮。老年人进行适宜的运动锻炼，不仅可以增强身体机能，对一些常见的困扰老年人的健康问题有良好的改善作用。但机体机能状态还是无法避免的逐年下降，表现为皮肤皱褶，内脏系统萎缩等。

运动会加快人的衰老氧化吗(经常运动会加速衰老？无证据证明，适量运动才健康)

举一个最简单的例子，30岁的人可以轻松的完成跳绳，但到60岁就有点困难了，这就是机体衰老的表现。并且，随着年龄的增长，机体机能下降的更加明显。而运动量是用衡量运动多少的指标，运动量过大，机体会疲劳，注意力分散、精力不集中等，难以维持原有的运动强度。适量的运动对人体是一种合理的刺激，能够引起机体应激反应。并且，合适的运动量和合理的营养膳食加上适当的休息，对机体是一种良性的刺激。由此能够使得机体各大系统包括心血管系统、运动系统、呼吸系统等得到全面的提高，可以延缓机体衰老，促进，放慢机体衰老的步伐。

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但是任何东西都得有个度，运动也不宜过量。过量的运动会对机体有伤害，久而久之，也会影响身体的健康。但也没有相关的研究表明，运动过量会使人衰老。但也不必过于担心运动过量这个问题，平时可以跑步一个小时左右，对身体可能比较好。

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每个人要根据自己身体的情况来选择一个合适的运动，包括运动的量和运动的时间及方式。在我们不同年龄、不同身体状况的运动量标准也不同。 运动量不够，就起不到养生健身的目的，运动量过大，又可能会伤及身体。而运动的适量，才是符合中国传统养生的“天人合一”、“中庸之道”的。

指导专家：李淑琴，副主任医师，河北省永年区妇幼保健院内科主任。

擅长疾病 : 内科常见病诊断及治疗，冠心病，高血压，高血脂，脑梗塞，脑出血，糖尿病，甲亢，甲减，面神经炎，慢性支气管炎等。

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