女生网球拍适合几号拍柄(在击球前，教练为什么强调让拍柄指向网球？)

临近年底，重大的网球赛事都已结束，整个网坛也没什么吸引人的新闻，ATP杯的比赛将于1月1-9日在悉尼举行，澳网将于1月17-30日在墨尔本举行，德约科维奇都出现在了两场比赛的名单中，猜测他大概还是会去参赛的，目前仍不清楚他疫苗接种情况。

在这个空档期，我将继续给各位带来《绝对网球》的读书笔记，今天是第55篇。

在上一篇读书笔记里，我介绍了单反击球的前两个步骤，也就是转体和拉拍的技术要点。简要总结就是：单反多数采用关闭式站位，手臂手腕要保持放松，转体和拉拍都稍早于双反，衡量拉拍是否充分有两个直观标志：其一是右肩要位于下巴附近，其二是右手要到达腰的左后方。

在前面的读书笔记里，我们已详细介绍了正手和双反的击球步骤，其中很多的技术要点是相通的，再加上使用单反的人比较少，我们今天将用一篇读书笔记介绍完单反的向前挥拍、击球和随挥的技术要点。

当球拍被拉到身后最高最远点时，我们的球拍运行轨迹开始向前向下，类似于钟摆从高处往下往前摆动。这时，我们的右脚触地使身体产生向前的力量，此时髋部的转动要滞后于球拍，也就是让拍柄指向来球的方向，这是为了让球拍获得更大的加速度。下图中，瓦林卡的拍柄就对着网球。

在刚开始学网球的时候，我曾被拍柄要指向来球的规定困扰了很久，一直难以理解为什么要这么做。后来，我看到了周杰伦玩的双截棍，并将它与周星驰电影《功夫》中的“五郎八卦棍”做了对比，我发现木棍的杀伤力比不上双截棍，而双截棍的杀伤力又比不上鞭子。

究其原因，是因为杠杆越多，获得的加速度就越大，机动性也越强。整根的木棍没有杠杆，双截棍则有一个灵活的杠杆，柔软的鞭子可视为无数根杠杆的组合。所以，双截棍在击打目标物时的速度要快于木棍，而甩鞭子的速度则更快，会发出啪啪的声响，这声响就源自于鞭子末端极快的速度超过音速而产生的“音爆”。

在物理学上，我们用质量与加速度的乘积表示力的大小，用质量乘以速度的平方的一半表示动能。在打网球时，教练经常强调要“用力”，无论是基于物理学上的“力”的概念或是“动能”的概念，我们都发现击球力量主要取决于球拍的重量（物理学上用质量表示，又由于网球的质量恒定，所以我们不考虑网球的因素）和挥拍速度。

也就是说，球拍越重击球力量就越大，挥拍速度越快击出去的球所包含的动能就越大（即我们常说的势大力沉）。但是，网球拍重量一般都在260-320克之间，差别并不大，所以要想打出职业球员那样势大力沉的击球，最重要的就是要提高挥拍速度。

这也从侧面解释了为什么力气比成年人小很多的儿童，击出去的球有时候会比成年人快的原因。根源在于他们的挥拍速度，尤其是触球瞬间的拍头加速度要优于部分成年人。

搞清楚上面这些内容，我们就能理解为什么教练要强调让拍柄指向来球的原因了。这么做是为了让你的手臂与球拍通过手腕连成一个杠杆，以获得更大的挥拍速度。如果没有用拍柄指向网球，你的手臂和球拍就相当于一根笔直的木棍，而木棍产生的加速度显然要比双截棍小很多。

让手臂与球拍通过手腕连接形成杠杆，这也是很多教练强调的“鞭打”动作。如果仔细观察纳达尔正手击球的慢动作，你就会发现他击球过程中有明显的拍柄指向来球的画面，他整个击球动作看起来就像是在甩一条柔软的鞭子。

对于业余玩家来说，几乎没有人的挥拍动作能像纳达尔那样甩鞭子。因此，用拍柄指向来球并不一定适合所有的业余球员，你只要懂得这个道理即可，并没有必要一定这样做。否则你很可能被这个苛刻的要求困住，深陷其中而无法自拔，重走我开始学球时的弯路。

还是说回到单反击球。

我们在前面说过，击球的方向基本上是由下而上的，也就是说大部分击球都是击打网球的偏下部。单反击球也是如此，我们的挥拍击球动作是由高往低，再往上往前的。

在向前挥拍击球时，手臂要伸直，此时要注意降低手肘的高度。实际上，降低手肘的高度与伸直手臂的意思差不多，如果肘部弯曲的话，就会降低挥拍速度，同时也会不利于让球产生足够的上旋。

在击球时，史密斯认为单反的最佳击球点位于右脚前方大约60厘米，此时头部应保持稳定，右臂伸直了击球。我们在讨论正手击球时，史密斯更倾向于曲臂击球，也就是击球时右臂应保持适当的弯曲，而单反击球时，史密斯更主张伸直手臂。

在击球前后，我们的胸部要打开，左臂自然向后伸，以便让身体保持平衡。此外，左臂的另一个功能就是防止过早或过大幅度地转髋，我们可以通过向后伸展左臂来限制过早过大转髋。注意看下面费德勒单反击球的三幅图片，他髋部转动的幅度很小。

完成击球之后就是随挥。史密斯认为单反的随挥线路要比双反和正手要稍长一些。注意看下面第三幅图，费德勒的右手位于头部的1-2点钟位置，同样地，他的左臂也伸到了身后的最远处，整个动作极富美感。

关于单反击球，我们就介绍这么多。接下来我们将进入《绝对网球》第八章的第五节，介绍反手切削球的内容。

欢迎持续关注。（来源：网球之家 作者：云卷云舒）

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