篮球怎么样运球才能既有力又快速(如何加强你的控球能力？这8个运球动作让你快速提升！)

运球技术

是篮球其他技术的基础

也是作为一名球手

直接能力的体现

你的控球能力

关乎你在场上的状态

当你拥有好的控球能力时

你不仅能控住球

你还能控制场上的进攻

当你控制不好球时

只会跟着球瞎跑

那你的眼加上你的手

就会非常局限

这个时候的你

只会是场上的一个"小菜鸟"

所以学好运球

非常重要

今天过人君就来带领大家

怎么去提升自己的控球技术

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运球技巧教学

运球所导致的失误

在球场上，因控球所导致的失误屡见不鲜。

很多人完全无法找到运球的感觉

失误就代表这一回合宣告失败

为了避免失误以及提高自己的技术水平

保证运球的稳定性是你提升控球技术过程中不容忽视的一点。

接下来让我们学学如何增强"球感"

绕腿正向八字绕球

正向绕腿八字绕球，这是比较基础的练习。

重心降低，膝盖微屈，将球在两腿间进行八字形环绕练习。

刚开始的时候我们可以从八字绕球找手感。

注意：练习过程可以控制快慢节奏来增加练习难度。

逆向八字盘球

正向的绕球练习结束后，让我们练习一下反方向。

动作基础一样，只是在方向上变换。

如果你不习惯用双手控球，那么一开始你肯定会感觉到别扭。

但没关系，坚持下去总会越来越熟练。

八字胯下运球练习

八字胯下运球的难度＞八字绕球，因为你要开始控制球的轨迹了。

胯下的八字运球你最好保持舒服的重心然后再往上一些。

这样是为了让你培养成大力拍球的习惯，太过舒服的运球姿势会让人变得松懈下来。

当你进行练习的时候，要注意的点是稳，而非快。

注意：先摸清运球的手感，等熟练以后再加快速度。

增速八字胯下运球练习

这个动作的主要目的就是用来练习运球速度。

跟正常的八字胯下运球不同，这个动作的重心会更低一些。

而在拍球的过程中，要尽量保证球的下落和回弹短促有力。

注意：流畅性和节奏感也是练习过程中需要领悟的。

练习动作组合

动作组成：原地运两次，身前运两次，身侧运两次。

一般整组动作差不多是8-10次

结束后换手继续进行动作练习。

跳步提前控球

这个动作是练习节奏感的必备。

体前的跳步运球，跳步动作并不大，主要还是为了训练节奏感。

在你不熟练变向动作前，先做原地体前变向，之后再进行行进间的跳步体前控球。

跳步跨下运球

跳步胯下的难度＞跳步体前

这个动作没有明显的跳步，只是在身体上拉的力度更大一点。

练习：原地胯下运球，熟练之后再进行行进间胯下运球。

跳步背运练习

这个可能是最难的一个控球动作了。

背后运球难就难在不连贯，而行进间的背后运球对球的掌控要求更上一层楼。

不管是你熟练还是不熟练背后运球，在进行行进间的背后运球练习时，最好先来几组连续的背后运球热热身。

想要进行这些动作的练习并不难

只要你能找到小块篮球场或空地就好

简单的动作难在坚持

只要你能够持续练习一个月

再简单的练习动作

你都能练成野球场大神

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