网球运动的心理训练(纳达尔和瓦林卡谈伤愈复出经历，支招如何走出焦虑和克服心理问题)

伤病是网球运动员最大的敌人，它让球员遭受身体上的痛苦，导致成绩和排名的下滑。

在大多数时候，我们说到的“受伤”是指身体出现伤病。实际上，“受伤”还包括心理方面受到“伤害”，比如大坂直美声称近年来遭遇了“抑郁和焦虑”等心理健康问题。

大坂直美的心理问题并不是身体受伤引发的，而对更多的球员来说，身体受伤很可能是心理问题的诱因。身体受伤会打乱正常的训练比赛日程，现实成绩的下滑和对未来职业生涯的担忧，球员会产生沮丧、焦虑和自我怀疑，如果不能正确地疏导和排解，就可能引发心理问题。

那么，如何去应对伤病，如何去预防化解心理问题呢？

在最近的ATP500华盛顿站比赛期间，20个大满贯单打冠军得主、西班牙球员纳达尔谈到了自己受伤的经历和应对经验。

2014年澳网决赛，纳达尔在比赛中受伤并最终输给了瓦林卡。此后的2015年是纳达尔成绩和状态非常低迷的一年，他在四大满贯中都没有突破1/4决赛，也是自2004 年以来第一年没有赢得任何大师赛冠军。

“是的，有时候你会感到焦虑，通常我有两种方法来应对。一种方法是停下来一段时间，然后慢慢尝试恢复训练和恢复比赛。另一种方法是说服自己接受不再赢球的事实。2015年的时候，我就是用以上方法去应对自己的低迷期，八个月后我感觉好了很多。”

让身体停下来，让自己接受输球，这是纳达尔应对伤病和消除焦虑的两种方法。事实上，他不光在2015年是这样做的，在今年法网之后也是如此。

在华盛顿站的赛前新闻发布会上，纳达尔告诉记者说，他在今年法网半决赛对阵德约科维奇时左脚受伤，这使得他疏离球场达20天之久，考虑到自己的身体状况，他别无选择，只能跳过温布尔登和奥运会。“在红土赛季之后，我无法参加这些赛事。我的脚有一些问题，所以我不得不停止打网球大约20天，20 天不碰球拍。我慢慢开始，练习半小时，然后再多一点。”

纳达尔在华盛顿的首场比赛即遭遇苦战，他花了3小时4分钟艰难击败了美国本土球员索克。赛后，纳达尔表示他在比赛中感到脚有些酸痛，但他知道这是正常现象，无需恐慌，“这是整个过程的一部分，我知道这个过程。我在职业生涯中多次经历了这些事情，所以我并不担心。”

第三轮以4-6/6-1/4-6输给哈里斯之后，纳达尔并没有表现得太过沮丧，他反倒因为脚的酸痛感减轻而感到高兴，“最积极的事情是我的脚今天比昨天好，所以这是最好的消息。老实说，我过去两个月过得一点都不轻松，我的脚有很多问题，我不能像往常那样训练。（今天这场比赛虽然输了）但我能够更好地移动，这对我而言非常重要，我能继续享受这项运动，保持充沛的精力，然后才能继续前进。下周我在多伦多还有机会，我会继续努力的。”

与纳达尔有相似经历的还有瓦林卡，并且受伤的也同样是脚。

在2017年温网，瓦林卡不幸扭伤了脚。今年3月的多哈站，瓦林卡的脚再次严重受伤。前几天在参与尤尼克斯发起的网络采访中，瓦林卡谈到了受伤给他带来的巨大困扰，这些困扰不仅指身体上的痛苦，更引发了心理方面的焦虑，瓦林卡坦承自己也遭遇到了心理健康方面的问题。

“我认为很多人对运动员缺乏了解，不知道我们真正经历了什么，人们总是看到球员在比赛中健康顽强地战斗，他们只看到非常好的形象。实际上，对包括我在内的许多球员来说，这非常艰难。”瓦林卡说道。

今年3月份受伤后，瓦林卡接受了手术治疗，在过去近半年时间内，这位三届大满贯单打冠军一直在痛苦中煎熬，直到现在还无法确定具体的复出时间。

“我肯定会着眼大局，受伤让我不得不退一步来审视过往的一切，回顾一下我一直在做什么，我在职业生涯中是如何打球的。你必须去回忆那些积极的东西，这一点对我来说很重要。当我遇到一些重大挫折时，我就想，慢慢来，退后一步，看看大局，看看你想成为什么，你想去哪里，你想怎样到达那里并做正确的事情。这就是我对工作和生活的看法。”

正是凭借积极乐观的心态，瓦林卡才一次又一次地从伤病中恢复过来。这位左臂上纹着励志名言，身上穿着“Stan The Man”的硬汉，始终抱着卷土重来的决心。

所有的伟大背后都是苦难，那些杀不死你的，终将使你更强大。面对苦难，能带你穿越黑暗的，只有内心深处那道光。

纳达尔和瓦林卡，便是闪闪发光的人。（来源：网球之家 作者：云卷云舒）