篮球防守可以发力吗(詹姆斯科比篮球实战攻防教学示范 防守球员完全可以主动发力对抗)

经常有球迷或者篮球爱好者问：篮球防守球员是否可以主动发力。这个问题不能一概而论，需要分几种具体情况。按照篮球比赛的裁判规则，防守发力是否犯规需要看是否侵犯圆柱体，在这个基础上讨论是否可以主动发力的问题才有意义。

事实上，进攻方在侵犯了防守队员合法防守位置的时候也不能主动发力，举例来说就是进攻球员发力的时候不能沉肩、不能横肘，不能侵犯防守队员的圆柱体。

当防守球员建立了合法防守位置的时候，即便只是一瞬间建立了合法防守位置，进攻队员也要躲避防守队员或者停止进攻动作。在这个情况下，发生身体接触，进攻方很大可能被裁判进攻犯规。掌握了防守技巧的队员，在这个情况下倒地后，基本都会被吹进攻犯规。

篮球比赛防守队员是否能主动发力，以背身进攻举例来说明。

面对低位背身单打的时候，防守队员如果不发力，那就成了纸糊的木桩一碰就倒。防守队员面对背身单打的进攻队员，在不保证侵犯进攻队员进攻空间的情况下，可以主动发力。这种主动发力不是那种用时身体、手推进攻队员，防守队员不能将进攻队员挤/顶走或推走，更不能用抱摔的方式去阻止进攻队员。

篮球运动员防守与进攻的时候错误的发力方式：

​​上图来自野球帝的示范。防守发力就是错误的方式，这种发力裁判吹一万次也是犯规。进攻方同样使用了错误的发力方式。平时打球的时候，争执与冲突往往就出现在这种情况。

进攻与防守应该如何发力呢？

科比与詹姆斯在比赛里，无数次示范过背身进攻与防守的合法发力方式。

​​以上就是詹姆斯与科比示范的标准进攻发力和防守发力。

可以看到，詹姆斯防守的时候已经发力，而且是充分发力去防守科比的进攻。詹姆斯防守发力的时候手上动作相当干净，没有任何多余的动作。

在科比背身进攻发力的时候，詹姆斯也发力与科比对抗，但是詹姆斯的主动发力是建立在合法的位置上，没有任何推、挤的动作，也没有膝盖去顶科比，防守发力的时候没有侵犯科比的进攻空间。詹姆斯完全是凭借顶级的身体条件和力量，给科比的进攻最大程度制造了麻烦。

在科比翻身跳投的同时，詹姆斯跟着起跳封盖科比的投篮，起跳封盖的时候未侵犯科比圆柱体，同时完全将科比的进攻出手空间罩住，将科比的进攻逼到绝境。

​詹姆斯示范了完美的防守发力动作，科比则示范了完美的进攻技术与进攻发力动作。

詹姆斯这个完美防守，换成其他球员早就被詹姆斯防到死球甚至逼成失误。科比在进攻中主动充分发力与詹姆斯对抗，他的进攻发力也没有任何多余和非法的发力动作，没有用肘子去支开合法防守的詹姆斯。

詹姆斯100分的防守，逼出了科比101分的进攻。

​篮球比赛鼓励身体对抗，鼓励用力量为防守、进攻创造更有利的条件。在规则允许的范围内，合理发力能让比赛水平更高，让比赛更精彩。不合法或者不合理的发力，不但会让自己打比赛吃力，还会增加彼此受伤的风险，甚至引发不必要的争执和冲突。