当前位置：网站首页> 体育头条 > 为什么nba球员都要向上看屏幕(健身是帮助长高，还是抑制长高？)

为什么nba球员都要向上看屏幕(健身是帮助长高，还是抑制长高？)

更新时间：2022-07-11 11:57:01

这边说的健身是指的，在骨骺未完全闭合之前，经常性的做负重训练，通过控制饮食获得较低体脂率的健身方法到底会不会影响身高发育？本文通俗易懂，着重看标黑体的文字。

影响身高的第一因素：雄性激素和生长激素。超过15岁的孩子分泌睾酮应该都不是问题，除非你每天健身超过3个小时，那雄性激素才会不够用，但未成年人的健身训练的强度不会很大，况且他们自身分泌的也是相当旺盛！

生长激素的分泌跟你的先天基因有很大关系，几乎很多侏儒患者生长激素分泌都会比较低下。生长激素分泌在夜晚11—2点期间比较旺盛，笔者观察很多年轻孩子玩健美的，夜晚睡眠非常不规律，那这样的生活方式对身高生长无益！

为什么nba球员都要向上看屏幕(健身是帮助长高，还是抑制长高？)

影响身高的因素：营养的摄入！很多玩健身的未成年人若是学习这些健美大咖的饮食，体脂率降的非常低下，那也会对身高无益。每个学医的都会告诫你，若你想长高，一定摄入的营养丰富均衡！

而通常玩健身的，若你的体脂率降的非常低下，饮食除了鸡胸就是西兰花，那对脂溶性维生素ADEK的吸收会出现障碍，而骨头的生长，而这些维生素在长高过程中缺一不可。所以健身人偏食，挑食，则对长高无益！

为什么nba球员都要向上看屏幕(健身是帮助长高，还是抑制长高？)

另外各位应该听说过，某NBA球员经常练引体向上或者是吊杠长身高。但却甚少有人听说过他们去做杠铃深蹲长身高的吧？我们脊椎的椎骨中是由椎间盘相连，若椎间盘越厚，则身高越高，反之，则身高越矮！

引体向上，打篮球，游泳会将我们的脊椎拉伸开，则椎间盘会增厚，让我们长高。若在青少年时期，经常做杠铃深蹲和举重运动，则对长高无益。若各位不信，可以看看玩举重的人，他们的身高！

为什么nba球员都要向上看屏幕(健身是帮助长高，还是抑制长高？)

那如何健身可以增加身高呢？像徒手的动作，如引体向上，俯卧撑，双杠臂屈伸，蛙跳这些徒手训练健身方式，不仅不会对长高形成阻碍，反而会促进身体血液循环，让更多的营养供应给骨骼，促进骨骼发育生长。

但是若你的健身喜欢用大重量负重，为了更低的体脂率，偏食挑食，而且每天健身很久，睡眠都没办法保证，那则对长高毫无益处。

但这边主要是针对的骨骺未完全闭合的未成年人。倘若成年人骨骺完全闭合了，那就不用去担心了！

相关推荐