调理肠胃肠胃的生活常识(春节大鱼大肉，别让肠胃太“受罪”！建议做好4点护肠胃)

春节期间，家家户户都要走亲访友，必然是少不了大吃大喝，不仅人们的钱包受了罪，很多人一不留神忘记管住嘴，肠胃也跟着遭殃了。有的人吃的太多太杂，肠胃消化负担加重，腹痛腹泻就找上门了，有的多余的脂肪没有完全代谢，也就囤积在体内了，还有的人可能刺激性食物吃太多，喉咙冒烟还连带着口腔溃疡......越来越多的身体不适出现了，最为突出的还是肠胃问题了，保护肠胃健康刻不容缓。

想要改善肠胃不适，健脾益气，以下几点尤为要留心注意：

一、减肉增菜，给肠胃放个假

很多人不忌口的吃大鱼大肉，很容易导致体内的高蛋白、高脂肪食物过多，胃酸的分泌增加后，肠胃正常消化就容易受到影响，还会增加肾脏负担。想要改善这种不适感，首先就要有意识的减少高蛋白食物的摄入，增加蔬菜、水果的摄入量，让饮食清淡一些，也能促进身体能量的消化代谢，让肠胃得到休养。

二、主食偏向粥和汤

主食最好是粗细搭配，如果长期吃细粮，这段时间可以以粗粮谷物为主，比如做一点燕麦粥、小米粥、煮点玉米等等，建议经常吃一些粗粮、谷物，做点粥或者汤面等，可以帮肠胃清火气，在汤面里还可以放点青菜，增加膳食纤维的摄入，还能减少对肠胃的刺激，加速消化吸收的速度，让肠胃有更多的恢复时间。

三、给肠胃冲冲凉

我们走亲访友，多是少不了被款待，瓜子、花生、坚果、蜜饯等等都成了节日的必备品，经常吃这些干的食物，有不少还有大量的盐含量，更容易消化体内的水分，因此，在控制减少这些食物的摄入时，也要适当的多给身体补充水分，让肠胃能洗个及时澡。建议多喝白开水或者淡茶水，帮助肠胃减负。

四、消食解腻食物要常记

很多时候，不能抵抗美食的诱惑后，就容易吃撑，导致体内积食，这时候你要想到山楂，它便可以缓解这种身体不适。适量吃点山楂可以改善消化不良的症状，调节肠胃健康。如果你吃的油腻食物太多，甚至都开始犯恶心，还可以吃点苹果来解腻，大麦茶和酸梅汤也是解腻能手，健脾益气。

除了饮食健康要调理以外，想要调理肠胃，健脾润肺，还少不了一些生活作息的调整：

经常做微微出汗的运动

想要调理肠胃，改善体质，我们还要经常做做运动，当然对于一些上年纪的人们或体质不强的人群来说，剧烈运动或许并不适宜，可以做做微微出汗的运动，像慢跑、做做体操、瑜伽等等，这类运动方式强度适中，每次锻炼一小时左右，身体微微出汗也达到了运动效果，体质增强的同时，身体代谢也会跟着加速。

起居养生，注意保暖

现在天气还比较冷，早晚还要多注意保暖，出门之前多观察温度变化，及时做好保暖措施。同时每天还要养成固定的起居习惯，让身体可以有规律的休养，也是增强体质的方法，最好还要让自己的情志与生活相呼应，在安适的生活里，让自己拥有一颗平静安宁的心。

其实，不管是过春节还是任何其他节日，我们在享受节日带来的欢乐的同时，还要把身体健康放在首位，无论是饮食还是生活，都要取之有度、行之有度，这样的幸福生活才能更长久，身体也能跟着享受幸福，而不是忍受一些痛苦的不适感，希望大家都能幸福健康生活哦。

参考资料

[1] 《节后养生首先调理肠胃 以粗粮为主多喝白水》.环球网健康社区.2014-02-20 15:43

[2] 《食疗营养学专家王宜谈年饭：九个字三句话 吃出健康有诀窍》.央视网.2019-02-06 05:50

[3] 王君平.《节后要这样养护肠胃》.人民日报.2019-02-09 09:32