大家好，今天我们和大家讲讲防守的基本技巧，希望能对大家有所帮助。

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今天防守的内容主要分为两个部分，正面的1V1防守和身后防守。我们先讲正面1V1的防守。

正面1V1防守：

当我们正面面对进攻队员时，我们的第一想法不是要立刻断球，而是记住首先你要把对手引导或者逼迫到某个特别的区域，然后再伺机夺回球权。其次侧身站立，把你想让他去的那一侧让给他，尽量逼迫他用弱势脚。

图1-引导进攻队员进入设想区域

再具体一点，你要快速跑向防守队员，即将接近进攻队员时减速，开始侧身后退，减缓对手的进攻速度，等待机会在他准备强势突破脚下不稳的时候，伺机夺回球权。

图2-减缓接近速度

在后退时要身体侧立，同时要屈膝降低重心，保持脚下快速的碎步后撤，边退边伸开胳膊。

图3-防守步示范

记住，伸开胳膊很重要，一旦对手从你设想的方向进行突破，在即将发生身体接触时，胳膊可以作为第一发力点，抢占优势身位，将自己的身体置于球和对手之间完成抢断。

图4-利用身体抢断

当对手持球准备突破时，我们还需要尽量将注意力集中在球上，避免被对手的假动作所迷惑。

图5-注意力放在球上

根据球的轨迹，侧身站立并随时准备换边，时机合适即可利用伸展开的胳膊完成抢断。

图6-随时换边

现在你知道该如何正确防守了，下面我们看看即使是职业球员也常犯的一些错误：

未接近进攻队员：

没有第一时间跑向进攻队员，让进攻队员把速度提起来，这也是很多小伙伴容易犯的错误，在离进攻队员很远的地方就开始做防守的姿态，姿势是挺标准，但是给的空间太大了，因为一旦进攻队员的速度起来后，再好的防守姿态也是没用的，轻松的变向甚至一个简单的变速都会将你轻松摆脱。所以记住要将进攻的队员速度降下来，然后再耐心的防守。

图7-防守空间过大

接近时未减缓速度：

在接近进攻队员时，依然保持全速接近，没有主动放缓自己的速度，进攻队员只要稍微和你呈一定角度运球就可以将你摆脱，看似勇敢实则是一种莽夫的行为。我们都知道在高速下很难完成变向，不过你过谁。

图8-不减速接近进攻队员

重心过高：

很多小伙伴在防守时，没有屈膝降低重心而是直立，并且双脚并排张开，也没有后撤步，当进攻队员假动作变向时，直立的身体姿态让你很难跟住对手，并且这种站姿极易让对手轻松穿裆完成摆脱。

图10-身体直立

错误的转身：

当进攻队员从你一侧突破的时候，如果你从反方向转身再追，基本上就等于放弃防守，要始终保持面对防守人的方向，时刻给予压力争抢身位。

图11-转身方向错误

防守第二部分：身后防守

我们在上半部分介绍完了正面防守的要点和易错的地方，下面我们讲讲如何从身后防守进攻队员，想比起来这种防守更具有进攻性，相信大家能从中学到一些东西。

绕前断球：

在进攻队员身后就是我们防守队员的最大优势，这时我们既可以观察场上局势又可以将眼前的防守队员至于视线之下，当防守对员准备接球时我们可以通过预判球速，传球的距离是否选择绕前将球断下。

图12-抢前断球

在这里可以和大家说一个经验，很多小伙伴在场上时只关注在球上，一个好的球员，比如小编吧，经常会分析持球人有几条传球线路，尤其是当他只有一条传球线路选择时，此时那个可能的接球队员就是你的目标，持球人准备传球的动作就是你准备启动的时机。如果等球在路上你在想断球基本就是靠天吃饭了。

贴身防守

背身的贴身防守和前面的正面防守一样，要和他保持一臂的距离，手搭在他身上，左给点力右给点力，总之不能让他轻易转身。

很多小伙伴说裁判会吹犯规，这种动作你只要不给他弄倒了，裁判基本不会吹，这要都吹了比赛没法踢了。即使最后吹了未必不是一次成功的防守，当然在禁区里手要干净，能不伸手就不伸手，伸手也尽量别让裁判看见。

图13-手搭防守队员

这样对手不但不知道你的位置，同时也不容易转身，即使要转身也需要增加转身半径，如果他胆敢盲目转身，那你就立刻跨步用屁股拱他，切断他和球的联系，将你的身体置于对手和球之间完成抢断。

图14-增加进攻队员转身半径

图15-利用身体完成抢断

大家注意看看下面这个细节，防守队员对手臂的应用，这种胳膊的应用无论是进攻还是防守这都会对你有很多帮助。

图16-利用胳膊抢占身位

所以，当我们在进攻队员身后防守时，要和他保持一臂距离，手搭在他身上，感知他是否发力，让他不能轻易转身。

图17-迫使回传

现在我们知道如何进行身后防守了，下面给大家展示几个常见的错误：

给予对手太多空间：

我们有很多很多很多小伙伴在比赛时，只看球把自己防守的队员经常放到很远很远，给对手太多的空间轻松拿球，让他能够轻易转身1V1面对你。反正我看到这种情况心理只有一种想法，球商堪忧，被动防守你不累吗？

图18-离进攻队员太远

贴的过紧：

贴得过紧也是业余球场上经常出现的情况，有些伙伴靠近进攻队员时，极为夸张，并且还张开手臂，用胸脯猛顶进攻队员，这是要干什么的节奏？摩擦~摩擦~你是伴舞的？

图19-身体靠的过近

好的进攻队员最不怕的就这这种身体接触，你甚至给他提供了一个借力的支点，让他拿球可以轻松转身完成摆脱。

推人：

在身后防守时作为防守队员本来占尽优势，结果你上来一把用过分的力量推人，造成犯规哪多哪少，何况这种犯规动作，裁判肯定不会饶了你。

图20-推人犯规

盲目抢前：

如果你不能确定在进攻队员之前将球拿下，不要轻易抢前，有一些很贼的进攻队员，甚至假装没看见你，当你即将触球时他率先一领一引，甚至穿裆完成对你的摆脱，所以作为一名防守队员你要慎重，时刻不忘自己的职责。

图21-盲目抢前断球

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请大家继续关注足球之路！